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Boot Camp es un programa lanzado por Bob Harper junto con los participantes del programa "The Biggest Loser". Por ejemplo, los barrios Bob demostrarán cómo para lograr una hermosa figura incluso a pesar de sus recursos naturales.
Descripción del programa Boot Camp de Bob Harper (The Biggest Loser Workout)
Boot Camp es un complejo de entrenamientos cortos para mejorar tu cuerpo. Las clases se basan en una combinación de segmentos de potencia e intervalos de cardio explosivos, que quemará grasa, acelerará el metabolismo y fortalecerá los músculos del cuerpo. Junto a Bob Harper, el programa muestra a los participantes del programa “The Biggest Loser”. ¡Puedes lograr resultados notables en solo 6 semanas de entrenamiento!
El complejo consta de varias partes:
- Calentamiento (5 minutos)
- Nivel 1 (20 minutos)
- Nivel 2 (15 minutos)
- Nivel 3 (10 minutos)
- El tramo final (5 minutos)
Una descripción general de todos los entrenamientos Bob Harper
Los discípulos de Bob Harper demuestran varias modificaciones de ejercicios (de simples a complejos), para que puedas elegir la opción más adecuada para ti. Para ejercicios necesitarás mancuernas (1.5 a 3 kg) y, opcionalmente, también para acoplarse con el expansor y la bola médica (pero no necesariamente). El complejo es adecuado tanto para principiantes como para estudiantes más experimentados, podrá adaptar fácilmente los entrenamientos a su nivel.
El programa dura 6 semanas, durante el cual cambiará su cuerpo y aumentará su resistencia física:
- 1-2 semanas: nivel 1
- Semana 3-4: nivel 1 + nivel 2
- Semana 5-6: nivel 1 + nivel 2 + nivel 3
Empiece siempre las clases con un calentamiento y termine con estiramientos.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. La propiedad es adecuada para principiantes y para aquellos que comienzan a estudiar después de un largo descanso.
2. En este programa, los ejercicios de fuerza se combinan con ejercicio aeróbico para una máxima pérdida de peso y corrección de áreas problemáticas.
3. El programa está convenientemente dividido en niveles de dificultad. Primero vas a hacer 20 minutos al día, luego 35 y finalmente 40 minutos al día.
4. Durante el entrenamiento demuestra varios tipos de ejercicios: para principiantes y avanzados.
5. El programa involucra a los participantes del programa “The Biggest Loser” que comenzaron a perder peso con un peso de más de 100 kg. Da motivación extra para realizar complejo.
6. A pesar de que durante la clase y el uso de la bola expansora, podrás arreglártelas solo con mancuernas. Una de las chicas muestra la variante sin el uso de equipo adicional.
Contras:
1. El programa ofrece conmoción. Si no reemplaza los ejercicios en los pasos o elige un ejercicio diferente.
Boot Camp complejo similar al programa Bob Harper o, por ejemplo, Jillian Michaels. Sin embargo, aquellos que son nuevo en o simplemente quieres diversificar tus entrenamientos, encajará de la mejor manera.
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