Dieta de apio, 7 días, -4 kg

Perder peso hasta 4 kg en 7 días.

El contenido calórico medio diario es de 620 Kcal.

El apio es un excelente ayudante para destruir los kilos de más. Los nutricionistas han desarrollado un método de pérdida de peso basado en este producto, que promete ayudarlo a perder 4 kg por semana. Puede adherirse a él hasta por 14 días, en cuyo caso la pérdida de peso puede ser más notoria. Según las revisiones, algunos lograron perder hasta 10 kg durante este período.

Requisitos de la dieta de apio

El principal protagonista del método del apio es una sopa a base de este producto. Se prepara de la siguiente manera. Toma estos ingredientes:

• raíces de apio (300 g);
• repollo blanco (300 g);
• Zanahorias 2;
• 2 pimientos búlgaros;
• Cebollas 5;
• un manojo de hojas de apio;
• un manojo de eneldo y perejil;
• 3 dientes de ajo medianos;
• pasta de tomate (200 ml);
• aceite vegetal (preferiblemente de oliva) (2 cucharadas. l.);
• 2 hoja de laurel.

Ahora pique el apio, el pimiento, el repollo, 4 cebollas y pique las zanahorias con un rallador grueso. Vierta todo esto con agua fría (unos 3 litros), hierva y cocine por 15 minutos. Freír la cebolla restante en una sartén con aceite, luego verter un vaso de pasta de tomate sobre ella y dejar hervir a fuego lento durante un par de minutos. Ahora envíe el contenido de la sartén a la sopa, arroje allí los dientes de ajo enteros, el eneldo picado y el perejil, las hojas de laurel y hierva durante otros 5-7 minutos. El plato está listo.

Además de la sopa, en diferentes días (que se describe en detalle en el menú) puede comer verduras y frutas sin almidón, arroz integral y carne magra de res. Trate de comer en forma fraccionada, repartiendo las comidas de manera uniforme y rechazando las comidas 2-3 horas antes de acostarse. Come todo lo que quieras. Los productos que están estandarizados se indican en el menú. Pero comer en exceso sigue siendo indeseable. Estirar el estómago, incluso con alimentos bajos en calorías, es inútil.

Menú de dieta de apio

Lunes: sopa y cualquier fruta (excepto plátanos).

Martes: sopa y cualquier verdura que no sean legumbres (las verduras se pueden comer frescas, hervidas o enlatadas, pero es importante que no se le agregue aceite).

Miércoles: sopa; cualquier fruta y verdura (las recomendaciones sobre su elección son las mismas que las de los días anteriores).

Jueves: se repite la ración del medio, pero también se permite un vaso de leche desnatada.

Viernes: sopa; carne de res hervida u horneada (no más de 300-400 g); tomates frescos o enlatados (pero no demasiado salados).

Sábado: sopa; unos 300 g de ternera, cocida sin añadir aceite; cualquier vegetal sin almidón.

Domingo: sopa; una pequeña porción de arroz integral hervido; Zumos de frutas recién exprimidos sin azúcar (con moderación).

Contraindicaciones de la dieta del apio.

• No debe seguir esta dieta para mujeres embarazadas, durante la lactancia, adolescentes y ancianos.
• Vale la pena abordar la dieta con especial precaución en presencia de enfermedades crónicas.
• En cualquier caso, es muy recomendable consultar a un médico antes de empezar a adelgazar.

Beneficios de la dieta del apio

1. Hablando de las ventajas de la dieta del apio, por supuesto, deben tenerse en cuenta las propiedades beneficiosas de esta cultura. El apio contiene un gran conjunto de vitaminas, proteínas, ácidos y minerales que ayudan a garantizar el funcionamiento estable y correcto de las células en todo el cuerpo y ralentizan el proceso de envejecimiento. Entonces, el apio, independientemente del deseo de perder peso, es útil para todos (y el sexo justo, hombres, ancianos, niños y adolescentes). Para todos, hay características útiles en él. El apio es una verdura completamente comestible. Sus raíces, pecíolos, tallos y hojas son aptos para el consumo.
2. Esta verdura es especialmente útil para el tratamiento y la prevención:

   - con diabetes mellitus (el apio participa en el proceso de normalización del equilibrio agua-sal en el cuerpo, reduce el azúcar en sangre);

   - en enfermedades cancerosas (el efecto beneficioso del cultivo se debe a la gran cantidad de vitamina A que contiene, lo que ayuda a minimizar el efecto negativo de los carcinógenos externos);

   - con hipertensión (el apio ayuda a normalizar la presión arterial).

3. El apio también tiene un efecto positivo extenso sobre las enfermedades estomacales de diversos tipos y el reumatismo. Las sustancias contenidas en esta verdura tienen un efecto excelente sobre el sistema inmunológico del cuerpo.
4. El apio es un producto con una denominada característica negativa. Esto significa que se necesita más energía para procesarlo que la cantidad de calorías que contiene. Por tanto, se activa el proceso de adelgazamiento. Este maravilloso producto beneficia a nuestro cuerpo crudo, horneado, guisado e incluso frito. Pero someterlo a un tratamiento térmico con la adición de aceite y grasa no es deseable para quienes quieren perder peso. Esto agregará calorías innecesarias a la comida.
5. Además, las ventajas de la dieta del apio incluyen el hecho de que no priva al cuerpo de alimentos líquidos calientes. La sopa se puede consumir (debido a su bajo contenido calórico) en cantidades casi ilimitadas. El apio no solo promueve la pérdida de peso, sino que también cura el cuerpo en general.

Desventajas de la dieta del apio

La técnica de adelgazamiento del apio y ciertas desventajas no se salvaron.

1. La dieta es bastante monótona. Emplea casi los mismos productos, y seguir sus reglas durante mucho tiempo puede volverse aburrido.
2. Además, no a todos les gusta el sabor del apio, en particular la sopa de apio.
3. Además, las desventajas incluyen el hecho de que un exceso de frutas y verduras en la dieta no siempre es un factor favorable. Si siente alguna molestia al consumirlos, es mejor dar preferencia al puré (productos de frutas y verduras picadas en una licuadora).
4. Si se sigue esta técnica, puede producirse hipoglucemia (una condición en la que hay una fuerte disminución de la presencia de glucosa en la sangre). Esto puede manifestarse como debilidad, pérdida de fuerza, etc. A veces ocurre muy poco después del inicio de la dieta (quizás ya en el segundo día). En este caso, debe comer inmediatamente cualquier fruta dulce.
5. Si no siente una mejora en su condición, o si se siente peor nuevamente, asegúrese de suspender la dieta. Su continuación está plagada de la aparición de muchos problemas de salud.

Repetir la dieta del apio

No se recomienda repetir la dieta del apio antes de un mes después.