Dieta de dátiles, (10 días, -8 kg)

Perder peso con una dieta de dátiles de hasta 8 kg en 10 días.

El contenido calórico medio diario es de 850 Kcal.

Los dátiles son uno de los frutos más antiguos. Los antepasados ​​de los árabes modernos los utilizaron como alimento durante mucho tiempo; Las tumbas de los faraones egipcios estaban pintadas con imágenes de fechas. Los guerreros árabes siempre llevaban dátiles en las campañas, colgando sacos con ellos en las sillas de montar. Este producto alimenticio de gran valor ayudó a los luchadores a mantener la resistencia y desarrollar la fuerza muscular. Los dátiles secos, secos y frescos constituían la base de la dieta de los beduinos.

Los nutricionistas recomiendan los dátiles para los golosos como una alternativa saludable a los dulces y otros dulces.

Requisitos de dieta de fechas

Dieta de la fecha implica comer solo dátiles durante los primeros cuatro días. A partir del quinto día, las manzanas también deben estar en la dieta (preferiblemente variedades verdes). A veces puede usar naranjas u otras frutas cítricas para variar. No puede adherirse a la dieta de dátiles por más de 10 días. Después de este tiempo, puede perder de 6 a 8 libras de más. Los nutricionistas recomiendan comer fraccionadamente en porciones moderadas. La base de la dieta líquida es agua regular sin gas. También puede beber té verde o de hierbas sin azúcar ni edulcorante añadido.

Efectivo es y dieta de nueces… Su duración es de 5 días. Todos los días, las mujeres necesitan comer hasta 500 g de una mezcla de dátiles y nueces, los hombres, hasta 700 g. Además de las fechas, puede diversificar el menú con cualquier fruto seco. Es recomendable comer 5 veces al día. Una dieta líquida con al menos 2 litros está representada por agua sin gas y té verde sin azúcar.

Puede perder 3-4 kilogramos en 3 días y limpiar eficazmente los intestinos usando dietas con dátiles y kéfir… Es mejor elegir un producto lácteo fermentado con un contenido mínimo de grasa o incluso completamente sin grasa. Debe consumir 1 litro de kéfir y 500 g de frutos secos por día durante 5-6 comidas.

Para aquellos que no pueden imaginar su comida sin cereales, adecuado dieta a base de dátiles y trigo sarraceno… En primer lugar, el menú de esta variante del método de datación es más equilibrado que los anteriores. Sin embargo, los médicos desaconsejan seguir una dieta de este tipo durante más de 7 días. Todos los días debe comer 100 g de frutos secos y 150-200 g de trigo sarraceno (peso de cereal seco). Finalmente, si puede obtener suficiente menos trigo sarraceno, reduzca el consumo. Pero todavía no vale la pena reducir la dieta para no interrumpir el curso de la dieta.

Para que las fechas solo aporten beneficios al cuerpo, debe elegirlas correctamente. Las buenas fechas deben ser marrones (lo más oscuras posible). La monotonía y la opacidad de los frutos son prueba de su madurez. Un color claro indica que la fruta aún no está lista para comer. Consiga frutas que no sean ni muy duras ni muy blandas. Naturalmente, los dátiles secos no deben mostrar grietas visibles. Si hay poros en los frutos secos, significa que están secados al horno. Es mejor negarse a comprarlos. No compre dátiles que estén demasiado arrugados y tengan un olor fermentado.

Dichos signos son una evidencia directa de que la fruta ha estado reposando durante mucho tiempo y, lo más probable, no se ha secado correctamente. Si los dátiles están pegados y ve azúcar cristalizada en la superficie, entonces han sido tratados con almíbar. Tampoco se recomienda comprarlos. Su superficie brillante evidencia el hecho de que los dátiles fueron tratados con grasa. Una fruta de alta calidad no debe ser pegajosa, grasosa, manchada al tacto. Es mejor comprar dátiles con piedra. Se han sometido a menos tratamiento térmico y se han ahorrado más nutrientes en sí mismos.

No mucha gente lava los dátiles antes de usarlos, pero es en vano. Debe comprender que no está comiendo los dátiles recién arrancados de la palmera, sino que ya es un producto de la producción industrial. Es fundamental lavar a fondo los dátiles empapados en almíbar o procesados ​​químicamente (lo que, lamentablemente, no es infrecuente). El ambiente pegajoso es un excelente caldo de cultivo para las bacterias, por lo que comer estas frutas secas no traerá ningún beneficio para la salud.

Se recomienda almacenar los dátiles en el refrigerador en un recipiente herméticamente cerrado. Esto también evitará que las frutas absorban olores extraños.

Menú de dieta de dátiles

Ejemplo

Un ejemplo de dieta con nueces y dátiles

Un ejemplo de una dieta diaria de una dieta de kéfir

Un ejemplo de dieta diaria a base de dátiles y trigo sarraceno.

Black Latte contraindicaciones

• En primer lugar, dado que la dieta de los dátiles no puede presumir de una dieta equilibrada, tiene una lista de contraindicaciones bastante larga. No puede ser adherido por mujeres embarazadas, durante la lactancia, niños, adolescentes y adultos mayores.
• En segundo lugar, un tabú para observar una dieta de dátiles es la presencia de enfermedades gastrointestinales, diabetes mellitus. Los dátiles aumentan el azúcar en sangre muy rápidamente, lo que es simplemente inaceptable para las personas con diabetes.
• En tercer lugar, no se recomienda utilizar este método de adelgazamiento después de cirugías recientes, con alta actividad física y mental.
• Las personas que han aumentado la caries dental deben tener cuidado con el uso de dátiles. Los azúcares que se encuentran en los dátiles, aunque de origen natural, pueden atacar el esmalte de los dientes y agravar aún más el problema.

Las ventajas de la dieta Date

1. Las cualidades beneficiosas de estos frutos secos son bien conocidas. No en vano los habitantes del Antiguo Oriente creían que se podía vivir una vida larga y saludable comiendo solo dátiles. Estas frutas fueron incluidas constantemente en su dieta por el Profeta Muhammad, sobre las que se escribe en el Corán. Hay muchas leyendas sobre los hígados largos de China que comían principalmente estos dones de la naturaleza.
2. Los frutos de la palmera datilera cuentan con una composición completa de vitaminas y minerales. Comer 10 dátiles al día satisface las necesidades corporales de magnesio, azufre y cobre. También contienen mucho hierro, fósforo, sodio. Estos frutos secos también contienen una gran cantidad de potasio, por lo que tienen un efecto beneficioso sobre el corazón. Los dátiles también contienen 20 aminoácidos esenciales, incluido el triptófano (un antidepresivo natural que ayuda a reducir la probabilidad de estrés y otras manifestaciones psicológicas negativas).
3. Comer dátiles es beneficioso para las enfermedades de la sangre, los ojos, para las mujeres con síndrome premenstrual, para fortalecer el sistema inmunológico, para los resfriados. Los dátiles reducen el riesgo de cáncer. Para los hombres, los dátiles ayudan a mejorar la función reproductiva y fortalecen la potencia.
4. Es perfecto para introducir dátiles en la dieta durante el embarazo. Contienen sustancias que fortalecen el útero y facilitan el proceso del parto. Además, las fechas tienen un efecto beneficioso sobre el estado emocional. Por tanto, reducen el riesgo de depresión posparto.
5. El Retinol que se encuentra en los dátiles mantendrá su cabello y uñas saludables.
6. Las fechas regulan las heces, restauran la microflora intestinal. La presencia de ácido pantoténico en frutos secos contribuye al establecimiento de procesos metabólicos en el cuerpo.
7. La dieta de las citas es adecuada para las personas golosas, que a menudo no pueden completar el proceso de perder peso debido a su adicción a los dulces. Para no volver a ganar kilos de más, y una vez finalizada la dieta, coma dátiles con té u otra bebida caliente, en lugar de, por ejemplo, los dulces habituales.

Desventajas de la dieta de dátiles

• La dieta es bastante dura. Para resistirlo, debes mostrar fuerza de voluntad. Puede experimentar hambre.
• A pesar del efecto positivo de los dátiles en el trabajo del sistema gastrointestinal, con su uso abundante, los intestinos pueden volverse. Si se produce estreñimiento, es mejor interrumpir la dieta.

Repetición de la dieta

En conclusión, si quieres volver a la dieta de los dátiles, puedes hacerlo después de una pausa de al menos un mes. Y es deseable que la pausa sea más larga.