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Un conocido portal con entrenamiento en línea Daily Burn ha preparado un verdadero regalo para aquellos a los que no les gustan los entrenamientos largos. Hacer solo 15 minutos al dia y crea un bello cuerpo tonificado sin zonas problemáticas.
DB15: este complejo es un entrenamiento corto de 15 minutos de Daily Burn. Siete programas diversos bajo el liderazgo de siete entrenadores altamente calificados le ayudará a perder peso, fortalecer el cuerpo, aumentar la resistencia y deshacerse de los kilos de más. En DB15 encontrarás todas las áreas del fitness: HIIT, yoga, TABATA, MMA, baile.
Distribuya 7 clases durante la semana y un mes después obtener los mejores resultados. Realizarás 5 entrenamientos quemagrasas, 1 entrenamiento silencioso para fortalecer el corsé muscular y 1 clase de yoga para relajación y recuperación.
También puede agregar este video de 15 minutos de Daily Burn a su plan principal de acondicionamiento físico para aumentar la carga. La formación se puede realizar sola o en combinación con otros programas. En la descripción siguiente indica la complejidad y el número aproximado de calorías quemadas: la información se toma del sitio web oficial del programa.
El complejo consta de 15 DB de Daily Burn
1. Robo DB15 (Alikona Bradford)
- Duración: 15 minutos
- Dificultad: alta
- Calorías: 151 kcal
- Inventario: sin inventario
DB15 Breakin - cardio-entrenamiento sin ningún equipo adicional, que se basa en elementos de break dance y hip-hop.. El programa no se puede llamar danza, hay ejercicios pliométricos, flexiones, planchas. El ritmo de las clases durante los 15 minutos es muy alto. DB15 Breakin como ni siquiera los amantes especiales de la formación de baile.
2. DB15 Tabata 6 (Judi Marrón)
- Duración: 15 minutos
- Dificultad: alta
- Calorías: 158 kcal
- Equipo: mancuernas (puede ser sin ellas)
Ya ninguno de los complejos modernos no está exento de entrenamientos TABATA. Aquí Judy brown ofrece un programa HIIT explosivo con intervalos cortos de ejercicio y descanso. Construido sobre intervalos estándar TABATA: 20 segundos de carga de choque, 10 segundos de descanso. Estás esperando los siguientes ejercicios: algunos burpees, patinador, empeine a barra, estocadas con saltos. En los últimos intervalos, cada ejercicio se vuelve más complicado. Las mancuernas en este programa son deseables pero no necesarias.
3. DB15 Inferno (Anja García)
- Duración: 15 minutos
- Dificultad: alta
- Calorías: 240 kcal
- Equipo: pelota de ejercicio, 1 mancuerna
El programa de quema de grasa según Daily Burn lo ofrece la entrenadora familiar Anna García. Para esta lección, necesitará equipo adicional: pelota de ejercicios y 1 mancuerna. En el programa estarás solo 3 ejercicios (flexiones con pelota de yoga, estocadas con mancuerna, algunos burpees), que se repiten a lo largo de los 15 minutos. Fortalecerás los músculos y quemarás calorías.
4. DB15 AMM (Lisa Newman)
- Duración: 15 minutos
- Dificultad: alta
- Calorías: 184 kcal
- Inventario: sin inventario
Otra tendencia en el fitness, que ganó una enorme popularidad en los últimos años, es MMA: artes marciales mixtas. Por cierto, recientemente hablamos sobre una amplia gama de entrenamientos de Beachbody basados en MMA. Si aún no está listo para practicar artes marciales en modo continuo, puede comenzar con un programa corto de 15 minutos de Daily Burn. El programa incluye no solo varios golpes y columpios con las manos y ejercicios pliométricos.
5. Núcleo DB15 (Nicola Harrington)
- Duración: 15 minutos
- Dificultad: alta
- Calorías: 169 kcal
- Equipo: 1 mancuerna
Este ejercicio te ayudará a ejercitarte los músculos y reducir el vientre. El programa se puede dividir en 3 partes equivalentes: ejercicios en plancha, ejercicios de pie, ejercicios acostados boca arriba. Todos los ejercicios implican un énfasis en la parte media del cuerpo. El entrenamiento se realiza a un ritmo lento, pero un par de ejercicios cardiovasculares aún se cosechan.
6. DB15 Let's Move (Keaira LaShae)
- Duración: 15 minutos
- Dificultad: Medio
- Calorías: 184 kcal
- Inventario: sin inventario
El ejercicio cardiovascular de baile de Kira Lasha no solo te ayudará a quemar calorías, sino que también te dará un estado de ánimo positivo. Programa fácil y animado es una mezcla de diferentes estilos de baile y su contenido se asemeja a Zumba. En este video no encontrarás coreografías complicadas, la lección es un conjunto de movimientos simples bajo la ardiente música.
7. DB15 Yoga (Briohny Smyth)
- Duración: 15 minutos
- Dificultad: baja
- Calorías: 128 kcal
- Inventario: sin inventario
Yoga de Daily Burn te ayudará a relajarte, restaurar los músculos después del ejercicio y siente la ligereza en todo el cuerpo. Asanas tradicionales que se realizan a un ritmo lento que atraerán tanto a principiantes como a practicantes de yoga experimentados. Este programa de 15 minutos es especialmente adecuado para aquellos que no están preparados para dedicar mucho tiempo al yoga.
Empiece a perder peso con el eficiente software DB 15. Un entrenamiento intenso de 15 minutos le hará más fuerte, más en forma y más delgado. Siete entrenadores Daily Burn te llevarán a la meta deseada en el menor tiempo.
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