Las dietas no son para todos: alguien tolera sin dolor la privación de alimentos, y para alguien, es bastante difícil restringirse. Buenas noticias para el final: la nutricionista alemana Marion Grillparzer desarrolló la fórmula para comer de todo y adelgazar. Ella cree que si no se limita el cuerpo, se eliminará el exceso.
El principio de la dieta
Es necesario adherirse estrictamente a la fórmula "1 - 2 - 3":
- 1 ración de carbohidratos. En forma de pasta de trigo duro, arroz y patatas
- 2 partes de proteína
- y 3 piezas de verduras, manzanas, cítricos y bayas.
La dieta funciona así: los dos primeros días que pasa en el agua, té, batidos verdes y sopas de verduras calientes. Luego puede ir a la dieta de tres veces al día, comiendo 600 gramos de la comida cada vez. Es aceptable comer verduras entre comidas.
Cuando haga esto tres veces por semana, debe evitar los carbohidratos para el desayuno o la cena. La idea es tener una ventana de ayuno de 16 horas para comer.
Si no a todos
Sin embargo, Marion Grillparzer dice que la dieta “1-2-3” te permite comer de todo, lo cual es un poco falso. Algunas de las dietas "omnívoras" deberán excluirse, por ejemplo, trigo blando, grasas vegetales baratas, salchichas y refrescos.
Que esperar de la dieta
Grillparzer dice que una dieta en la que una persona no tiene hambre comenzará a funcionar después de 4 semanas. Aquellos que le agreguen al menos un poco más de actividad física de lo habitual, comenzarán a perder peso mucho más rápido.
Feliz año nuevo !!!