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Perder peso hasta 6 kg en 7 días.
El contenido calórico medio diario es de 590 Kcal.
La dieta de las 5 cucharadas está ganando cada vez más popularidad. Basta con acudir a la ayuda de cualquier motor de búsqueda de la red mundial, y verá muchas críticas halagadoras sobre esta dieta, que ha ayudado a transformar a un gran número de personas.
No tiene que renunciar a algunas de sus comidas favoritas y, al mismo tiempo, perderá peso. ¿Parece una fantasía? En absoluto, como dicen los desarrolladores de este sistema y las personas que lo han experimentado en sí mismos.
Requisitos de dieta 5 cucharadas
Se sabe que comer en exceso, el problema dietético más acuciante del siglo XIX, es una causa común de un exceso de peso desagradable. Esta dieta te enseña a comer bien, o mejor dicho, a no comer en exceso. Es una dieta normal y mesurada que conduce a la pérdida de peso.
El nombre autoexplicativo de 5 cucharadas significa la cantidad de alimento en la cantidad de 5 cucharadas. Puede medir con cucharaditas, pero entonces ya puede pagar todo 15. Puede medir la cantidad requerida de comida, refiriéndose a la balanza de cocina. Pero no siempre están a mano y no todo el mundo los tiene en el hogar. Usar cucharas en este caso será mucho más fácil. Puedes calcular tu ración de comida sin ningún problema desde casi cualquier lugar. Nadie se dará cuenta de que estás a dieta.
Debe comer cada 3 (máximo, 4) horas. No hay restricciones sobre la cantidad de comidas por día. Desarrolle su horario de vida y trabajo, y trate de no comer al menos 3-4 horas antes de acostarse.
La elección de los productos queda a su entera discreción. Por supuesto, será genial si puede cambiar su dieta hacia una nutrición adecuada. Pero la regla más importante es la observancia de las proporciones y el intervalo de tiempo.
Pero para las bebidas, el sistema de 5 cucharas es algo más estricto. Sus creadores recomiendan encarecidamente consumir (sin entrar en el peso de los alimentos) líquidos sin azúcar (o al menos con una mínima cantidad). Se recomienda centrarse en el consumo de agua pura. El resto de bebidas deben beberse lo menos posible. De lo contrario, a pesar de la observancia de las reglas de la dieta anteriores, puede agregar muchas calorías innecesarias. En cualquier caso, para no estirar el estómago, intente no beber nada durante al menos 20-30 minutos después de comer. Si puedes esperar una hora, ¡genial!
Sí, no todo se puede medir con cucharas. Si estamos hablando de productos sólidos (las mismas frutas), entonces es mejor pesarlos con una balanza, para no calcular mal. Una porción que cabe en 5 cucharas es de unos 150-200 g. Por cierto, este es el peso promedio de una fruta (manzana, pera, naranja).
Además, se recomiendan las reglas de las 5 cucharas para reducir ligeramente la cantidad de sal en el menú, especialmente si anteriormente tendía a salar demasiado los platos. En primer lugar, un alto contenido de sal generalmente puede dañar el cuerpo y, en segundo lugar, puede provocar un fuerte apetito y, como resultado, comer en exceso. Es esto para las personas que pierden peso lo que es el peor enemigo.
Con respecto a la tasa de pérdida excesiva de peso, debe aumentar su peso corporal inicial. Si objetivamente tiene muchos kilogramos molestos, entonces en una semana de una comida tan dietética, incluso sin modernizar la composición del menú, puede perder alrededor de 5 kg. Si no hay mucho exceso de peso, entonces, por supuesto, no se irá a un ritmo tan rápido.
Pero recuerde que perder peso rápidamente con una pequeña cantidad de kilos de más no es bueno para la salud, pero a menudo para la figura. La piel simplemente puede ceder. Así que repítete el dicho, conduces más silenciosamente, continuarás y te transformarás con placer, recordando las reglas de este sistema. Y el resultado seguramente llamará a tu puerta en forma de figura mejorada.
Si al principio le resulta difícil cumplir con las recomendaciones dietéticas y no sabe qué menú elegir, ya que su dieta estaba muy lejos de una nutrición adecuada, la siguiente opción le ayudará.
Desayuno: avena en leche (se le puede agregar un poco de miel y nueces).
Almuerzo: plátano o naranja.
Cena: una ración de carne de pollo de hasta 200 g.
Bocadillo de la tarde: ensalada de tus verduras preferidas, aromatizada con un poco de crema agria.
Cena: gachas de arroz o unos trozos de pescado hervido (o al horno).
Si se acuesta tarde, puede beber un vaso de kéfir bajo en grasa, leche horneada fermentada o comer un yogur sin azúcar.
Contraindicaciones dieta 5 cucharadas.
Si todo está relativamente en orden con su cuerpo, entonces seguro que esta dieta solo se beneficiará. Pero dicho alimento está contraindicado para personas que tienen algún tipo de enfermedad del tracto gastrointestinal.
Naturalmente, no vale la pena seguir una dieta dietética para quienes padecen alguna dolencia que requiera una nutrición especial, incluida la adherencia a una determinada cantidad de alimentos.
Ventajas de la dieta de las 5 cucharadas
Realmente hay muchas ventajas en esta dieta.
1. Puedes comer tus comidas favoritas y al mismo tiempo perder peso sin sentir molestias y sin experimentar una sensación aguda de hambre.
2. El metabolismo se acelera y el cuerpo como un todo comienza a funcionar mejor.
3. El peso se reduce de forma eficaz.
4. Puede deshacerse de casi cualquier cantidad de kilos innecesarios.
Desventajas de una dieta de 5 cucharadas
No hubo desventajas pronunciadas en esta dieta. Por supuesto, las personas que están acostumbradas a comer cantidades mucho mayores de comida, en los primeros días de la dieta (por regla general, estamos hablando de 3-4 días) pueden sentir hambre sin comer cinco cucharadas de comida. Solo hay que tener un poco de paciencia y no desviarse de los principios del sistema. Seguro que pronto te acostumbrarás a los nuevos volúmenes, y estómago y figura te lo agradecerán.
Re-dieta
De manera amistosa, debe hacer de este horario de comidas la norma de por vida. Esto le permitirá no reencontrarse con los kilogramos que le dejaron tras entrar en una vida falsa.
Simplemente, si ya ha perdido suficiente peso y desea detener este proceso, aumente ligeramente el contenido calórico de los alimentos que consume. Pero los desarrolladores de la dieta recomiendan encarecidamente no tocar su volumen. De lo contrario, simplemente puede volver a estirar el estómago y, como resultado, querer consumir más y más alimentos (de los cuales, de hecho, estamos corriendo hacia este sistema).