Dieta para cintura, 7 días, -7 cm, -5 kg

Pérdida de peso de hasta 5 kg y hasta -7 cm en 7 días.

El contenido calórico medio diario es de 640 Kcal.

La naturaleza ha dotado al buen sexo con la capacidad de acumular una cantidad abrumadora de grasa en el área de la cintura. No seamos astutos cuando decimos que existe un método de adelgazamiento que ayuda a adelgazar sobre todo en la cintura. El peso se aleja de todas las partes del cuerpo, sin excepción, e incluso del rostro. Pero con la ayuda de nutrición y actividad física especialmente seleccionadas, es posible modificar significativamente principalmente la cintura.

Requisitos de dieta para la cintura.

Los requisitos nutricionales básicos para una barriga plana y una cintura de avispa son los siguientes.

• Prohibición de la presencia en la dieta de alimentos que contengan azúcar e hidratos de carbono de acción rápida: bollería, comida rápida, semielaborados, ahumados, adobos, alimentos demasiado salados. De las bebidas, no se aplica peso a las carbonatadas y alcohólicas.
• Al menos el 40% de la dieta debe consistir en proteínas magras. Con una actividad física adecuada, te ayudarán a adelgazar al perder grasa, no músculo. Después de todo, probablemente quieras encontrar no solo un cuerpo delgado, sino también elástico y tonificado.
• Reduzca la cantidad de grasa en el menú a aproximadamente un 10%. No se debe dar preferencia a la mantequilla o las salsas grasas, sino a las de origen vegetal. Por ejemplo, es muy bueno suministrar platos con diversos aceites vegetales, para comer nueces y pescado.
• Puede estrechar su cintura y encoger su vientre simplemente reduciendo la cantidad de sal en su dieta. Esto conducirá a la salida de líquido innecesario, lo que hace que el cuerpo sea visualmente más masivo. Trate de no salar los alimentos en exceso y agregue sal justo antes de comer.
• Reduce el volumen del estómago y contribuye a la pérdida de peso temprana de las comidas fraccionadas. Se recomienda organizar su horario de comidas de tal manera que haya 5-6 comidas diarias, que ocurrirán aproximadamente en intervalos de tiempo iguales. Es aconsejable desayunar en la primera hora después de despertarse y rechazar la comida 3-4 horas antes de que se apaguen las luces. Es muy bueno si durante el período de la dieta puede cambiar la hora de la cena a 19 horas, permitiendo que el cuerpo se tome un descanso de comer por la noche.
• Si desea bajar de peso a un ritmo más rápido, reduzca la ingesta de calorías y consuma alimentos con calorías hasta 1200 unidades por día. Tal indicador es suficiente para que el peso desaparezca y, al mismo tiempo, el cuerpo no entra en el llamado proceso de ahorro, por lo que el metabolismo puede ralentizarse. Trate de obtener su energía principal en el desayuno.
• Agregue fibra saludable a su dieta. Consuma verduras, frutas, cereales, panes integrales (en pequeñas cantidades). Estos alimentos son excelentes para limpiar los intestinos. Si se “ensucia”, es muy probable que tenga una barriga abultada y poco atractiva. Los alimentos con fibra son relativamente bajos en calorías y ayudan a mantenerte lleno durante mucho tiempo, lo que puede ayudarte a resistir la tentación de comer demasiado.
• Beba al menos 1,5 litros de agua limpia al día. Es recomendable rechazar el café. Beba té sin azúcar si lo desea. Para inducir la máxima activación de los procesos metabólicos, por la mañana en ayunas, beba un vaso de agua a temperatura ambiente o templada con una pequeña cantidad de zumo de limón recién exprimido.

Durante una semana de dieta para la cintura, puede perder unos 3 kg de exceso de peso. La actividad física promete hacer una técnica más eficaz. Haga un entrenamiento completo al menos dos veces por semana, enfocándose en las áreas problemáticas. Las curvas, los giros del torso, las tijeras y la bicicleta se consideran excelentes ejercicios de cintura estándar. La torsión de un aro especial, el hula-hoop, también ayuda en este caso. Si puedes ejercitarte en el simulador, ¡es genial!

Además, el proceso cosmético ayudará a que la cintura sea más delgada y atractiva. Proporcionar a la piel la hidratación adecuada en este lugar. Después de tomar una ducha, debes aplicar una crema anticelulítica (o al menos regular). Los envoltorios con el uso de café también funcionan muy bien. Realice este procedimiento con regularidad (que es bastante posible en casa), y pronto notará cambios positivos en el área de la cintura.

Lo invitamos a familiarizarse con otra técnica: la dieta inglesa. "Cintura delgada", que promete hacerlo tan pronto como sea posible. Durante el período de su observancia, debido a una mayor gravedad, pueden desaparecer 4-5 o incluso más libras de más. Se recomienda hacer dieta durante un máximo de 7 días. Sus reglas implican la alternancia de carbohidratos, proteínas y días de hambre.

En los primeros dos días, solo puede beber kéfir o leche bajos en grasa y jugo de tomate. En el tercer y cuarto día, debe comer principalmente carne magra y pescado, así como algo de pan. El quinto y sexto día de "cintura delgada" implican el uso de diversas frutas y verduras. El último día, de acuerdo con las reglas de la dieta, es un rechazo total de cualquier alimento. Solo necesita beber mucha agua corriente. Para obtener más información sobre los alimentos recomendados para el menú, consulte el menú de dieta.

Por lo tanto, si el exceso de peso no desaparece de la cintura con los esfuerzos estándar, asegúrese de consultar a un médico para descubrir rápidamente la verdadera causa del problema y hacer todo lo posible para solucionarlo.

Menú de dieta de cintura

Dieta dietética para la cintura durante una semana.

Note… El yogur vacío, el requesón bajo en grasa y el kéfir, las frutas, las verduras y las nueces son perfectos como bocadillos para el almuerzo y el té de la tarde.

La dieta de la "cintura delgada"

7 día - descarga en el agua.

Contraindicaciones dietéticas para la cintura.

• Las contraindicaciones dietéticas para la cintura incluyen períodos de embarazo y lactancia, procesos infecciosos agudos en el cuerpo y malestar general.
• Además, no vale la pena seguir esta técnica en caso de exacerbación de enfermedades crónicas.

Beneficios de una dieta para la cintura

1. Las ventajas de una dieta de esta naturaleza incluyen el hecho de que si se siguen las reglas anteriores, puede reducir significativamente la cintura y modernizar la figura en su conjunto.
2. También puede limpiar el cuerpo de toxinas y otras sustancias nocivas.
3. Además, las ventajas de la técnica incluyen el equilibrio relativo de la dieta. Con un menú bien diseñado, puede perder peso sin privar al cuerpo de componentes vitales y sin experimentar la desagradable sensación de hambre que acompaña a muchos otros métodos.
4. Los alimentos que se ofrecen en la dieta son asequibles, la preparación de las comidas no requiere mucho tiempo y la dieta tiene un efecto beneficioso sobre el estado del cuerpo.

Desventajas de una dieta de cintura

• La dieta no presenta inconvenientes importantes para la cintura. No es solo que solo se pueda dar a los ávidos amantes de los dulces u otros alimentos demasiado ricos en calorías, porque todavía existen restricciones dietéticas.
• Si hablamos de la técnica de la “cintura fina”, los días de hambre pueden aparecer debilidad y malestar. Por lo tanto, vale la pena abordarlo con extrema precaución.

Re-dieta para la cintura

Con buena salud y ganas de modernizar más el cuerpo, la dieta de la cintura se puede repetir en un mes y medio.