Dieta estonia, 6 días, -4 kg

Perder peso hasta 4 kg en 6 días.

El contenido calórico medio diario es de 760 Kcal.

La dieta estonia es una varita mágica para aquellos que necesitan decir adiós urgentemente a unos kilos de más en poco tiempo. Según las revisiones de personas que han probado personalmente la técnica, en 6 días puede deshacerse de 4 o más kilogramos. La especificidad de la dieta es que todos los días es una especie de mono-mini-dieta, en la que se puede comer un producto.

Requisitos dietéticos de Estonia

La dieta estonia implica la siguiente dieta. El primer día, debe comer 6 huevos de gallina duros, en el segundo, hasta 500 g de requesón bajo en grasa o bajo en grasa, en el tercero, hasta 700-800 g de pollo bajo en grasa filete hervido, horneado o al vapor. Para el cuarto día, se prescribe comer exclusivamente arroz hervido (es mejor elegir el tipo marrón de este cereal, que se distingue por un gran conjunto de componentes útiles). Se permite consumir 200 g de arroz (peso seco de cereal) por día. En el quinto y sexto día de dieta, se recomienda optar por 6 patatas y manzanas cocidas en uniforme, respectivamente (se permite consumirlas en cantidades que satisfagan el hambre). Pero aún es mejor no comer más de 1,5 kg de fruta al día. Si lo desea, puede mimarse con otro pomelo.

Si, mientras sigue una dieta de este tipo, siente un hambre intensa, se recomienda no atormentarse, sino agregar hasta 500 g de verduras sin almidón al menú diario. Esto puede hacer que el resultado de la pérdida de peso sea un poco menos notorio, pero aumentará las posibilidades de no interrumpir la dieta.

En cuanto al menú líquido, de acuerdo con las reglas de la dieta estonia, se compone de agua común, que se recomienda consumir al menos 1,5-2 litros todos los días, así como té verde sin azúcar. Las bebidas calientes, como todos los alimentos, no se pueden suministrar con azúcar (también es mejor evitar los sustitutos del azúcar). Si desea que el método para perder peso sea lo más efectivo posible para usted, no debe salar los productos. También están prohibidos los aditivos grasos: vegetales y mantequilla, margarina, etc.

Es necesario dejar la técnica con mucho cuidado para que los kilogramos perdidos no vuelvan a ti, y con un peso adicional. En los primeros días, se recomienda no consumir azúcar ni dulces. Dos semanas después del final de la dieta estonia, el contenido calórico de la dieta no debe exceder las 1600-1700 calorías por día. Ahora es recomendable hacer que los productos proteicos sean la base de la nutrición (requesón y kéfir bajos en grasa, carne magra, pescado y mariscos). Los componentes de carbohidratos como el trigo sarraceno, el arroz, la avena y las gachas de cebada perlada, las bayas, las frutas y las verduras ayudarán al cuerpo a obtener una carga de energía. Además, si desea utilizar los regalos almidonados de la naturaleza, hágalo al comienzo del día. El desayuno, en la medida de lo posible, se recomienda con cereales, y para el almuerzo y la cena, se deben preferir los productos de proteínas magras.

Para los métodos de cocción, intente hervir, hornear o al vapor. No frías tu comida. Se pueden agregar pequeñas cantidades de aceite vegetal a las ensaladas, pero no sujetas a un tratamiento térmico agresivo. Además, dentro del aporte calórico diario, te puedes permitir varias rebanadas de pan al día. Pero los productos de harina (incluso los que no contienen azúcar) se siguen introduciendo mejor a partir de la segunda semana de vida posterior a la dieta.

Menú de dieta estonia

Dieta en la dieta estonia

Contraindicaciones de la dieta estonia.

1. Las personas con enfermedades crónicas o enfermedades relacionadas con el funcionamiento del tracto digestivo no deben seguir la dieta estonia.
2. Además, las contraindicaciones para su cumplimiento son las características femeninas (embarazo, lactancia, menstruación).
3. No se puede seguir esta dieta con malestar general del cuerpo, trastornos psicológicos, esfuerzo físico fuerte y entrenamiento.
4. Una mujer estonia no es adecuada para personas menores de 18 años y para personas mayores.
5. En cualquier caso (incluso si los factores anteriores no son relevantes para ti), es muy recomendable consultar con un especialista antes de comenzar a perder peso.

Beneficios de la dieta estonia

• Prácticamente no tienes que dedicar tiempo a cocinar. En cambio, puede dedicar las horas ahorradas a otras actividades que le interesen.
• Todos los alimentos que se ofrecen en la dieta están disponibles y son fáciles de comprar.
• Varias sustancias nocivas también saldrán del cuerpo junto con el líquido, debido a la eliminación de alimentos no saludables y sal del menú. Como resultado de tal limpieza, por cierto, es el área abdominal la que pierde peso significativamente. Entonces, si no te gusta el gordo aro salvavidas en la cintura, esta técnica será tu salvavidas.

Desventajas de la dieta estonia

• Con resultados bastante buenos en cuanto a pérdida de peso, cabe destacar que la dieta es bastante estricta. Se necesita mucha fuerza de voluntad para poder comer un alimento durante el día.
• Además, el volumen de productos permitidos no es grande, y esto provoca sensación de hambre. Si anteriormente comió abundantemente (lo que es típico para la mayoría de las personas con sobrepeso), es poco probable que este desagradable fenómeno lo pase por alto.
• Debido a la pequeña cantidad de comida permitida y a las estrictas restricciones, seguir las reglas de la dieta estonia puede ir acompañado de debilidad, fatiga, problemas emocionales (cambios de humor frecuentes, apatía), dolores de cabeza y mareos. Si siente esto en usted mismo, asegúrese de suspender la dieta para no causar daños graves al cuerpo. De hecho, de esta manera simplemente grita que la forma elegida de comer no le conviene en absoluto.
• Es muy importante salir de la dieta correctamente, ya que las infracciones tangibles en la ración de la dieta pueden contribuir al hecho de que el cuerpo asustado comienza a acumular rápidamente los alimentos entrantes en los depósitos de grasa.

Volver a aplicar la dieta estonia

Si desea perder más kilogramos, puede recurrir a la dieta estonia en busca de ayuda nuevamente después de 1 mes desde el día en que finaliza. Pero esto solo se puede hacer con una salud excelente y sin problemas de salud.