Dieta de guisantes, 7 días, -5 kg

Perder peso hasta 5 kg en 7 días.

El contenido calórico medio diario es de 720 Kcal.

La papilla de guisantes es una guarnición maravillosa y un excelente plato bajo en calorías. Y su ingrediente principal es un verdadero depósito de nutrientes que ayudan al cuerpo a funcionar correctamente.

Requisitos de la dieta de los guisantes

En una dieta de guisantes, puede comer cereales, verduras, sopas de verduras, frutas, bebidas de leche fermentada bajas en grasa. Los alimentos fritos, dulces, productos de harina, carnes ahumadas y cualquier bebida con contenido de alcohol están estrictamente prohibidos durante el curso de la dieta. Beba de 1,5 a 2 litros de agua limpia y sin gas a lo largo del día. Y, si puedes, dedica al menos un tiempo diario a la actividad deportiva.

En cuanto a los parámetros de pérdida de peso, puede perder de 3 a 10 kilogramos innecesarios por semana si observa la ingesta calórica recomendada de 1300-1500 unidades de energía. Por supuesto, el resultado depende de qué tipo de menú sigas y cuán estrictamente puedas hacerlo. Por supuesto, las características individuales del organismo y la cantidad inicial de kilos de más realmente juegan un papel importante en este proceso.

Considere varias formas de adelgazar los guisantes. La primera versión popular de esta dieta, sobre la que me gustaría llamar su atención, está recomendada para quienes están acostumbrados a comer tres veces al día. Toda la semana es necesario seguir el mismo menú, utilizando, además de gachas de guisantes, copos de avena, carnes y pescados magros, frutas y verduras. El tamaño de la porción no está claramente definido, pero comer en exceso, por supuesto, no vale la pena. Distribuya las comidas de manera uniforme a lo largo del día, dejando de mimar los alimentos 3-4 horas antes del descanso nocturno. Por cierto, según las revisiones, este tipo de pérdida de peso de guisantes es el más efectivo, ya que le permite perder hasta 10 kg en una semana.

En otra versión de la dieta de papilla de guisantes, la pérdida de peso, por regla general, varía de 3 a 5 kilogramos. Aquí se permiten verduras y frutas, sopas bajas en grasa, jugos recién exprimidos y requesón. En base a esto, el menú se puede componer a su discreción. Pero la regla inquebrantable de esta técnica es la necesidad de comer siempre 200 g de papilla de guisantes para el almuerzo (el peso se indica en forma terminada). A diferencia del menú anterior, debes comer cinco veces al día, introduciendo las reglas de la nutrición fraccionada.

La tercera versión de la dieta de los guisantes es similar a la anterior. Pero en este caso, en lugar de papilla de guisantes para el almuerzo, debe comer sopa de puré hecha de guisantes. El resto de los deseos siguen siendo los mismos. La sopa dietética se prepara de la siguiente manera. Envíe unos 400 g de guisantes congelados a una cacerola, agregue una cucharadita de azúcar, perejil y otras verduras picadas, luego agregue un poco de sal y rellénelo con 400 ml de agua. Cuando hierva, la sopa debe hervirse durante unos 15 minutos. Luego batir todo con una batidora y añadir hasta 100 ml de nata mínima en grasa. Hervir de nuevo y apagar la estufa. El plato está listo.

Otra variación de la técnica, la dieta de los guisantes verdes, ayudará a reducir el peso en 4 kg. Ella prescribe cuatro comidas al día de sopa de guisantes, guisantes frescos, huevos de gallina, frutas y verduras. Los siete días de dieta deben consumirse igual. Puede seguir esta dieta durante un máximo de una semana.

No importa qué versión de la dieta de los guisantes, y no importa cuán grande pierda peso, para mantener el resultado obtenido, después de la expiración de la técnica, es necesario comer bien. Eliminar alimentos antes de acostarse y por la noche, minimizar la presencia en la dieta de alimentos azucarados, fritos, grasos, ahumados, encurtidos y demasiado salados, así como bebidas que tienen lugar para el azúcar y el alcohol.

Menú de dieta de guisantes

Dieta de XNUMX Day Effective Pea Diet

Desayuno: una porción de papilla de avena, hervida en agua, con la adición de una pequeña cantidad de manzana rallada. Almuerzo: sopa de verduras baja en grasa o guiso de verduras; gachas de guisantes. Cena: guisantes enlatados (hasta 200 g) más un trozo de pechuga de pollo hervida o un poco de pescado magro, también cocido sin aceite.

Un ejemplo de una dieta de papilla de guisantes

Un ejemplo de una dieta de sopa de crema de guisantes

Dieta dietética sobre guisantes verdes

Contraindicaciones para la dieta de los guisantes.

• Las reglas de la dieta de los guisantes no son adecuadas para todos. Es imposible observar el método propuesto en presencia de procesos inflamatorios en el tracto gastrointestinal, nefritis aguda, gota, personas propensas a la flatulencia.
• En presencia de úlceras de estómago o duodenales, de todos los platos de guisantes mencionados, solo puede usar puré y luego después de consultar a un médico.
• Cualquiera de las opciones de la dieta de guisantes está contraindicada en mujeres embarazadas, durante la lactancia, personas que no han alcanzado la mayoría de edad y personas de edad avanzada.

Beneficios de la dieta de los guisantes

1. Según las revisiones de personas que han probado la técnica del guisante, se caracteriza por una fácil tolerancia.
2. No hay sensación de hambre aguda y, como resultado, el deseo de liberarse.
3. Esta dieta es efectiva, puede modificar significativamente el cuerpo en poco tiempo.
4. Además, los productos dietéticos no requieren costos financieros significativos.
5. A los nutricionistas les complace que la dieta esté suficientemente equilibrada en términos del contenido de componentes necesarios para el cuerpo.
6. Por supuesto, los beneficios para la salud de los guisantes también se suman a la dieta. Este representante de las legumbres es famoso por su alto contenido en proteínas, aminoácidos (metionina, lisina, cisteína, triptófano). No en vano este producto está incluido en la dieta de vegetarianos, ayunantes y también deportistas. La introducción de guisantes y platos a base de ellos en el menú promueve una digestión adecuada, ayuda a eliminar toxinas y formaciones tóxicas del cuerpo y mejora el metabolismo. Los guisantes también tienen un efecto positivo en el sistema cardiovascular, ayudan a hacer frente a la hinchazón severa, eliminan suavemente la arena de los riñones y son al mismo tiempo una forma maravillosa de prevenir la urolitiasis.
7. Los antioxidantes presentes en los guisantes normalizan los niveles de colesterol, promueven el rejuvenecimiento celular y se consideran un preventivo contra el cáncer. Los guisantes son especialmente ricos en vitamina B, lo que tiene un efecto positivo en la actividad mental, aumentando la concentración y mejorando la memoria, además de darle vigor y energía al cuerpo. Por lo tanto, es poco probable que la debilidad para aquellos que pierden peso con una dieta de guisantes sea una amenaza.

Desventajas de la dieta de los guisantes

No importa qué tan buena sea la dieta de los guisantes, ciertas desventajas no la han pasado por alto.

• Por ejemplo, algunas personas se quejan de una mayor producción de gas y malestar en los intestinos.
• Además, muchas personas no están contentas de que se requiera más tiempo para preparar platos a base de guisantes que para cocinar alimentos familiares. El hecho es que los guisantes, por regla general, deben remojarse durante al menos dos horas antes de cocinarlos.

Repitiendo la dieta de los guisantes

Los expertos no recomiendan encarecidamente recurrir a repetir ninguna de las opciones de la dieta de los guisantes antes de un mes y medio después de su finalización.