En la era de nuestra "unidad" armoniosa con todo tipo de dispositivos, el problema de la discapacidad visual se vuelve especialmente agudo. De jóvenes a mayores: todos caminan por las calles, viajan en vehículos, se despiertan y se quedan dormidos con tabletas, computadoras portátiles, teléfonos.
Del mismo modo, desde jóvenes hasta mayores, gran parte de la población utiliza anteojos, lentillas y otros medios para recuperar la “visión del mundo”.
Entonces, ¿es posible prevenir una tendencia tan poco saludable?
La siguiente afirmación da una buena respuesta a esta pregunta: “No podemos cambiar la realidad, pero podemos cambiar los ojos con los que vemos la realidad…”
Si, eso es correcto. Cambiar los ojos en nuestro poder. Pero este artículo está dedicado a cómo hacer esto.
Medidas para mejorar la visión y realzar la belleza de los ojos
Hay cuatro de ellos, y cada uno merece una atención especial:
1. Terapia ayurvédica
Esta medida es bastante amplia y significativa. Lo principal que debe decir aquí es que, según el tipo de enfermedad ocular, un médico ayurvédico selecciona procedimientos individuales para usted. Existe un método universal que es adecuado para todos como medida preventiva: Netra Tarpana o placer para los ojos.
en el área alrededor de los ojos, protegida por una máscara especial hecha de frijol mungo negro molido, recolecte aceite de ghee. Durante este procedimiento, los ojos deben estar abiertos.
Se recomienda realizar no más de 5 minutos. Este procedimiento tiene un efecto beneficioso sobre la visión y ayuda a neutralizar las enfermedades oculares: inflamación del tejido conjuntivo, glaucoma, conjuntivitis, etc. Además, también da un resultado estético: los ojos se vuelven más brillantes, parecen brillar desde el interior.
2. Preparaciones ayurvédicas
Sí, drogas, pero no del todo en el sentido habitual al que estamos acostumbrados a entender esta palabra. Se trata más bien de recetas medicinales naturales ayurvédicas para mejorar la salud ocular y prevenir enfermedades oculares. Aquí hay algunos de ellos:
¼ de cucharadita Tome la cúrcuma con miel con 1 taza de agua caliente.
½ cucharadita de triphala en polvo + 1 cucharadita. miel + ½ cucharadita de aceites de ghee.
Beber dos veces al día 20 ml. jugo de amla
1 cucharadita de regaliz en polvo + 250 ml de leche.
Tomar dos veces al día.
Uso diario 1 cdta. pimienta negra + 1 cda. miel.
Por supuesto, no debe usar todas las recetas a la vez. Elige la opción más adecuada para ti y deleita tus ojos.
3. Frutas y verduras para la salud ocular (+ vitamina A)
Una de las mejores maneras de prevenir y controlar la visión es una nutrición adecuada. Las investigaciones confirman que los alimentos ricos en vitaminas y minerales ayudan a mantener la salud ocular. Hablamos de antioxidantes, contribuyen al mantenimiento de células y tejidos en un estado normal.
Y ahora la respuesta a la pregunta más importante: “¿Qué productos contienen?”
En col rizada, espinacas, nabo/hojas de nabo, col rizada, lechuga romana, brócoli, calabacín, maíz, guisantes de olor, coles de Bruselas, frutos rojos, kiwi, tomates, batatas, aguacates, germen de trigo, cereales integrales, calabaza, nueces, semillas de lino…
¡Esta es solo una pequeña parte de la lista completa! Pero, por supuesto, incluso en él, todos encontrarán algo para sí mismos.
Y, por supuesto, no podemos olvidarnos de la vitamina A. También ayuda a mantener una visión normal, además apoya el funcionamiento saludable de la piel, los ojos y el sistema inmunológico, y promueve el crecimiento y desarrollo normales. La vitamina A en sí es liposoluble. Se acumula en el cuerpo. Los alimentos vegetales contienen carotenoides, que son de la forma A. Por ejemplo, el conocido betacaroteno.
Hombres 19+ – 900 mcg/día
Mujeres 19+ – 700 mcg/día
Embarazada 19+ – 770 mcg/día
Madres lactantes 19+ – 1300 mcg / día
Bueno, por ejemplo:
8 zanahorias pequeñas (80 g) – 552 mcg
Espinacas 125 ml (½ taza) – 498 mcg
Col rizada 125 ml (½ taza) — 468 mcg
Hojas de nabo/Rotabaga 125 ml (½ taza) – 267 mcg
Pimiento rojo 125 ml (½ taza) – 106 mcg
Albaricoques secos 60 ml (¼ de taza) — 191 mcg
¡La opción más fácil y económica para obtener vitamina A es la conocida y querida zanahoria! ¡Y qué, en los estantes de las tiendas se puede encontrar todo el año!
¡Hay muchas recetas para varios platos con su participación! Sí, y una excelente opción para una situación en la que simplemente "quieres masticar algo".
4. Ejercicios para los ojos
Elemental, primitivo, que requiere solo de 5 a 7 minutos al día de ejercicio. Pero la mayoría de nosotros, en principio, no pensamos en el hecho de que generalmente deben realizarse.
Si todavía se encuentra entre la mayoría, arreglemos la situación lo antes posible. Es imposible descuidar un órgano sensorial tan importante.
Entonces, ejercicios para los ojos:
¿Para qué?
Fortalece los músculos de los ojos, ayuda a mantener la agudeza visual existente.
¿Cómo?
Siéntate en una silla o párate contra una pared. Estire el pulgar hacia adelante y concéntrese en él sin mover la cabeza. Después de unos segundos, acerca gradualmente el dedo hasta llevarlo a una distancia de 8-10 cm de tu cara. Repita 3-4 veces.
¿Para qué?
Reduce los estímulos en los ojos y el cerebro.
¿Cómo?
Siéntate cómodamente en una silla. Frote sus palmas para calentarlas. Cierra los ojos y coloca las palmas ligeramente curvadas sobre ellos. No aplique demasiada presión ni cierre la nariz para garantizar un intercambio de aire normal.
¿Para qué?
Mejora todos los aspectos de la percepción visual.
¿Cómo?
Siéntate en una posición cómoda para ti (también puedes hacerlo de pie). Enfoca tus ojos en el centro y, a partir de él, dibuja una figura ocho con tus ojos (tanto la figura clásica como la "tumbada").
Además de estos ejercicios, puede dibujar círculos con los ojos en diferentes direcciones, mirar hacia arriba/abajo, derecha/izquierda, arriba a la derecha/abajo a la izquierda, arriba a la izquierda/abajo a la derecha.
Verá, todas las formas anteriores de mejorar la visión y mantenerla en un estado normal son completamente simples. No es necesario esperar a que aparezcan algunos problemas graves. ¡Cuida tus ojos ahora!