Para principiantes: Frontside & Backside. Programa Jillian Michaels para principiantes.

Mientras trabajaba en el reality show, el maratón de perdedores más grande, Jillian Michaels ha desarrollado un programa para principiantes: Para principiantes: Frontside & Backside. Con este entrenamiento aprenderás ejercicios básicos de fitness, tensarás las zonas problemáticas y eliminarás el exceso de peso.

El complejo de ejercicios para principiantes: Frontside & Backside de Jillian Michaels te ayuda perder peso, fortalecer los músculos centrales y mejorar el terreno del cuerpo. Además, con este programa aprenderás la mayoría de los ejercicios del fitness clásico.

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Descripción del programa para principiantes con Jillian Michaels

El programa para principiantes: Frontside & Backside son los ejercicios que le permitirán trabajar todas las áreas problemáticas del cuerpo. Fortalecerás los músculos de los brazos, abdomen, muslos y glúteos, haciendo que tu cuerpo sea hermoso y delgado. Además del alivio, realizarás un ligero movimiento aeróbico para quemar calorías. Debido a que el entrenamiento está diseñado para principiantes, Jillian Michaels explica en detalle todos los matices de la técnica de ejercicio adecuada. Sus socios en el programa fueron los participantes del espectáculo El maratón de perdedores más grande, que una vez más demuestran que las clases de Gillian sobre fuerzas para todos.

El programa incluye dos entrenamientos:

1. Entrenamiento frontal que consiste en ejercicios para la parte frontal del cuerpo. Dura 40 minutos, durante los cuales trabajarás los músculos del pecho, los hombros, el abdomen, los tríceps y los cuádriceps. Para los ejercicios necesitarás mancuernas, una colchoneta y una silla.
2. Training Backside, que consiste en ejercicios para la parte posterior del cuerpo. Dura 50 minutos, durante los cuales trabajarás los músculos de la espalda, los glúteos, la parte posterior del muslo y los bíceps. Gillian explica que llevan bíceps en este grupo de músculos, porque siempre se utilizan durante los ejercicios para la espalda. Por lo tanto, es mejor entrenar bíceps y volver en un día. Para los ejercicios, necesitará mancuernas, una silla, una alfombra, un expansor de pecho y una pequeña plataforma elevadora.

El entrenamiento se lleva a cabo a un ritmo bastante tranquilo con "ráfagas" periódicas de ejercicio aeróbico. El programa está diseñado para principiantes, pero será útil para estudiantes más experimentados. Trabajará constantemente todos los grupos de músculos principales utilizando los ejercicios clásicos del gimnasio. Complex For Beginners se puede combinar con un ejercicio puramente aeróbico para perder grasa adicional: todo ejercicio cardiovascular con Jillian Michaels.

Las ventajas del programa:

1. Jillian Michaels los ha incluido en el programa para principiantes como ejercicios de fuerza para tonificar los músculos y aeróbicos para quemar grasas. Complex te ayudará a adelgazar y mejorar sus formas.
2. El programa para principiantes: Frontside & Backside consiste en ejercicios básicos para diferentes músculos del cuerpo. Si eres un principiante, este ejercicio te ayudará a fortalecer todos los músculos y a explorar todos los ejercicios básicos para ellos. Si ya estás involucrado en el fitness, esos entrenamientos también te encantarán. Una vez más, puede señalar para resolver todas las áreas problemáticas.
3. El entrenamiento se realiza bajo el estricto control de Jillian Michaels. Por ejemplo, los recién llegados del programa “Lost most of all” muestra errores comunes y llama la atención sobre los ejercicios de técnica.
4. Un incentivo adicional para ti es el hecho de que en el video, lo hacen personas muy comunes con figura imperfecta y no profesionales. Los tengo - resultará para ti.
5. El programa se divide en dos entrenamientos que deben realizarse en días diferentes. Mientras trabaja en un grupo de músculos, el otro descansa y se recupera.

Las desventajas del programa:

1. Video bastante mediocre. El fondo completamente blanco y la falta de música no favorecen un entrenamiento eficaz.
2. Además de las mancuernas y la silla estable, necesitará el expansor y un pequeño escalón.