Cambia tu cuerpo, obtén inspiración y vitalidad adicional junto con el programa Body Vive. Entrenadores Les mills ha creado un entrenamiento que es accesible para absolutamente todos. No solo obtendrá un buen ejercicio, sino también una carga de vivacidad y fuerza.
Descripción del programa Body Vive
Body Vive - es un programa con el que podrás perder peso, mejorar tu tono muscular, mejorar tu estado de ánimo y ganar energía durante todo el día. La clase consta de ejercicios aeróbicos y de fuerza, pero están construidos de tal manera que después de un entrenamiento tu cuerpo olvídate de la fatiga. El programa se desarrolla bajo una banda sonora de calidad: cada canción es un bloque separado de ejercicios. Realizarás movimientos sencillos al son de la música, impulsando la grasa y mejorando tu estado de ánimo. No es un entrenamiento de baile, sino aeróbicos rítmicos con música.
El programa Body Vive tiene una duración de 45 a 60 minutos e incluye los siguientes segmentos:
- Calentar (5 minutos). Calentamiento fácil para estirar y acondicionar el cuerpo a la carga.
- Parte de cardio (20 minutos). Implica la danza y los movimientos aeróbicos para aumentar la frecuencia cardíaca, quemando calorías y grasas.
- Parte de potencia dinámica (10 minutos). Ejercicio vigoroso con expansor de pecho o pelota para músculos de brazos, hombros, glúteos y piernas.
- Entrenando la corteza (5 minutos). Ejercicios para fortalecer los músculos del cuerpo: abdominales y espalda.
- Enganche (5 minutos). Enganche rítmico para la relajación de los músculos.
- Bono: parte de poder intenso (15 minutos). Otro grupo de ejercicios de fuerza para fortalecer los músculos de todo el cuerpo.
Para entrenar Body Vive necesitarás un expansor o una pelota, dependiendo de la versión específica del software (nuevas ediciones cada 3 meses). La clase es adecuada para todos los niveles: de principiante a avanzado. Los entrenadores te muestran varias opciones de ejercicios para que puedas facilitar o complicar la tarea.
Si no tiene equipo deportivo, pero quieres perder peso, luego participe en la primera mitad del programa. El ejercicio cardiovascular de 25 minutos te ayudará a quemar calorías y mejorar la forma. Haga ejercicio con pesas para fortalecer los músculos, puede separar, ver, por ejemplo: El mejor entrenamiento de fuerza para niñas.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. En Body Vive, combinando ejercicios cardiovasculares y de carga funcional. Esto le permite perder peso y mejorar el tono muscular.
2. Todos los movimientos se ponen música, así que trata no solo útil, sino también interesante. Les mills siempre selecciona cuidadosamente la banda sonora con la que podrías estar de buen humor.
3. Los ejercicios cardiovasculares te ayudarán no solo a aumentar el consumo de calorías y aumentar tu resistencia, fortalecer el sistema cardiovascular.
4. Este ejercicio aeróbico, pero no se puede llamar agotador. Después de clase te sentirás revitalizado y lleno de energía.
5. La mayoría de los programas Les Mills están diseñados para estudiantes de nivel avanzado. Pero Body Vive adecuado incluso para aquellos que recién están comenzando a participar.
6. Si no tienes expansores (o pelota) solo puedes hacer ejercicio cardiovascular, pero como carga de potencia puedes elegir cualquier otro programa.
Contras:
1. Necesitará un expansor o una pelota para realizar ejercicios de fuerza.
2. Los creadores del programa la posicionan como una ocupación para personas que llevan un estilo de vida activo. Sin embargo, Body Vive ofrece shock, que puede resultar en lesiones y daños. Si tiene contraindicaciones, evite saltar durante la clase.
Comentarios sobre el programa Body Vive de Les mills:
Siente el vigor del cuerpo y mejora el nivel de entrenamiento junto con el programa Body Vive. Les mills, como siempre, se han superado a sí mismos. Gracias a su enfoque innovador del fitness, incluso los entrenamientos aeróbicos te involucrarán en el placer.
Ver también: Body Balance de Les mills: desarrolle flexibilidad, elimine el estrés y fortalezca los músculos.