Del “no puedo hacerlo” al “cómo puedo hacerlo”: aprendiendo a pensar proactivamente

¿Por qué hay una brecha entre el pensamiento y las posibilidades? Vamos a destacar algunas de las razones más comunes.

1. Sueños, evidentemente inalcanzables en esta situación

“Le gustaría vivir en Manhattan”, pero su esposo nunca dejará su Irkutsk natal, y la mujer no está dispuesta a sacrificar a su familia. Hay una brecha entre el "quiero" y el "quiero". Una mujer puede incluso sentirse como rehén de la situación, exactamente hasta que se da cuenta de que todo lo que sucede es solo su elección.

2. Sueños extraterrestres

Viajar hoy en día es una tendencia real, y muchos toman prestados los sueños de otras personas de dar la vuelta al mundo. La verdad, sin embargo, es que no todos disfrutan de los vuelos, las aventuras a veces inseguras, la cocina inusual y simplemente la adaptación constante a las nuevas condiciones.

3. Incapacidad para pensar en términos de posibilidades

A menudo sucede así: tenemos un sueño o una idea, e inmediatamente comenzamos a explicarnos por qué es imposible realizarlo. Hay muchos argumentos: no hay dinero, tiempo, habilidades, la edad equivocada, otros condenarán y, de hecho, "el momento equivocado". Tenemos miedo de cambiar de profesión porque es largo, caro y tardío, pero bien puede resultar que tengamos sólo dos meses para estudiar y tengamos de dónde sacar dinero para ello.

4. Teoría sin práctica

Mucha gente piensa que solo necesita presentar en detalle la imagen de lo que quiere, y luego... vendrá de alguna manera "por sí mismo". Pero eso casi nunca sucede. Para que la prensa se grabe en relieve, no basta con visualizarla, es mucho más efectivo seguir una dieta y un régimen de entrenamiento.

Estereotipos y revisión de objetivos

¿Por qué mucho de lo real parece imposible? ¿Son los estereotipos y las actitudes siempre los culpables? Por un lado, su influencia es realmente grande. Nos han enseñado a «conocer nuestro lugar» y esto muchas veces nos mantiene en nuestra posición original. E incluso si decidimos dar un paso, quienes nos rodean inmediatamente nos dicen por qué fracasaremos.

Por otro lado, el ritmo de vida se acelera, cada vez hay más cosas que requieren nuestra atención cada segundo. A menudo simplemente no tenemos tiempo para sentarnos y pensar: qué es lo que realmente queremos y si podemos conseguirlo. Y luego, separando los sueños de las metas reales, encuentre ejemplos, establezca plazos y elabore un plan de acción. En ese sentido, trabajar con un entrenador ayuda mucho: la revisión de metas es parte integral de ello.

La mayoría de las veces, cuando tenemos una idea global, surgen muchas preguntas en nuestra mente. ¿Dónde empezar? ¿Cómo reaccionarán los seres queridos? ¿Hay suficiente tiempo, dinero y energía? Y, por supuesto: “¿O tal vez, bueno, él? Y así todo está bien. Y esto es bastante natural. Nuestro cerebro ha conservado la parte más antigua que recuerda bien: cualquier cambio, nuevos caminos e iniciativa aumentan el riesgo de ser devorados. La selección natural estaba del lado de los más cautelosos, por lo que ahora el cambio y lo desconocido provocan inevitablemente ansiedad y estrés, en respuesta a lo cual la parte más antigua del cerebro produce una de las dos reacciones que conoce: huir o hacerse el muerto.

Hoy, nuestra ruta de escape es un sinfín de negocios, tareas y fuerza mayor, que sirven como una excusa plausible para no hacer el negocio previsto. Además, nos «hacemos los muertos», cayendo en la apatía, la pereza inexplicable, la depresión o la enfermedad, todas las mismas «buenas» razones para no cambiar nada.

Incluso si acaba de darse cuenta de estos mecanismos, será más fácil no sucumbir a ellos. Pero lo mejor es reducir la ansiedad. Por ejemplo, para obtener la mayor cantidad de información posible, divida el caso en pequeñas tareas, y cada una de ellas en diez subtareas más para ir dando pequeños pasos y avanzar de manera lenta pero segura.

Cómo aprender a “volar” si los problemas te derriban

A menudo escucho de los clientes: "No quiero nada", y luego hago algunas preguntas aclaratorias para averiguar cuál es el motivo. No querer nada es síntoma de depresión clínica, y esto no es algo tan común como para que todos los hipotecados y padres o madres de familia tengan una encuesta. Como regla, resulta que una persona simplemente no tiene suficiente tiempo para sentarse y pensar en lo que quiere. Muchos están acostumbrados a existir en piloto automático, pero es imposible llegar al lugar correcto sin saber la dirección. Si no nos fijamos metas, no obtendremos los resultados que queremos. En lo más profundo de nuestra alma, cada uno de nosotros comprende perfectamente lo que quiere y cómo lograrlo.

El pensamiento de oportunidad es la capacidad de no poner obstáculos en tu camino. De hecho, se trata de reemplazar la pregunta "¿Por qué no puede funcionar?" la pregunta "¿De qué otra manera puedo lograr esto?". Alguien tiene que estar al mando de tu vida. Y si no eres tú, la iniciativa la tomarán las circunstancias.

Vuela sobre el abismo

Tú y yo podemos existir de dos modos: o vamos con la corriente, percibiendo los eventos y de alguna manera reaccionando ante ellos (pensamiento reactivo), o nos damos cuenta de que toda nuestra vida es el resultado de nuestras decisiones y que podemos manejarla ( pensar con posibilidades).

Una persona reactiva, al darse cuenta de que el trabajo no le conviene y le saca todas sus fuerzas, se queja durante años y no cambia nada. Se lo explica a sí mismo por el hecho de que no puede hacer nada más y, a su edad, es demasiado tarde para volver a entrenar. Además, la nueva posición puede ser aún peor. ¡Y en general, no fue en vano que pasó cinco años en el instituto para dejar todo ahora!

Así funciona el mecanismo de la racionalización: para reducir la ansiedad, nos explicamos lo que nos está pasando de tal forma que empieza a parecer bastante lógico.

Un pensador proactivo se enfoca en las posibilidades. No me gusta el trabajo, pero ¿qué es exactamente: el equipo, los jefes, las responsabilidades? Si te sientes incómodo en esta empresa en particular, puedes ir a otra. Si no le gustan los deberes, tiene sentido pensar en una nueva especialización. Encuentra dónde aprender cosas nuevas, empieza a practicar. En este caso, una persona asume la responsabilidad de su insatisfacción con el trabajo, analiza lo que está mal y resuelve el problema de manera constructiva.

La dificultad es que tienes que prestar atención a las posibilidades conscientemente y hacerlo una y otra vez antes de que esta forma de pensar se vuelva automática. El piloto automático nos lleva por el camino habitual: nuestras actitudes paternas, nuestras propias creencias y la esperanza infantil de que todo se “disuelva solo” nos allanan el camino.

Reducir la distancia entre los pensamientos y las posibilidades reales solo es posible mediante acciones concretas, aclarando el estado real de las cosas. Si sueñas con mudarte al sur, conoce las trampas, encuentra a quienes ya han viajado por este camino, entérate de las ventajas de diferentes ciudades, zonas y precios de vivienda. Es posible que ni siquiera tenga que esperar hasta la jubilación, y la mudanza será posible el próximo año.

recomendaciones practicas

Al tratar de "bombear" el pensamiento con posibilidades, debe aprender a mantenerlo en el centro de atención. Para esto:

1. Tómese el tiempo para pensar en lo que no le gusta en cada área de su vida: carrera, relaciones, salud, estado físico, finanzas, ocio. Esto le dará una lista para trabajar. Es importante reconocer que usted es responsable de todo lo que “salió mal”, lo que significa que tiene el poder de arreglarlo todo.
2. Decide qué, cómo y cuándo comenzarás a hacer para resolver el problema. ¿Quién puede ayudarte? ¿Cuáles son sus perspectivas? Al enfocarse conscientemente en las oportunidades en lugar de los obstáculos, tiene la llave de todas las puertas.

Suponga que está obsesionado por su propio peso extra. El primer paso es admitir que no se trata de genética, «huesos gordos» o compañeros que piden pizza a la oficina de vez en cuando. No te dejan ponerte en forma, sino tú mismo. Y el motivo no es ni siquiera la falta de voluntad, apoyándose solo en la voluntad, perder peso es inseguro desde el punto de vista del estado emocional: así surgen las crisis nerviosas, la culpa, la autocrítica, y ahí no está lejos de los trastornos alimentarios. .

Aprende a pensar proactivamente: ¿qué oportunidades tienes a tu disposición? Por ejemplo, puede obtener más información sobre los principios de alimentación saludable y pérdida de peso, aprender a cocinar comidas ligeras pero deliciosas. Para el autocontrol, puede encontrar una aplicación con un contador de calorías, y para la motivación, puede encontrar una empresa para correr por la mañana o ir al gimnasio.

Y todo esto, en lugar de enumerar interminablemente las razones por las que «ahora no es el momento», no tendrá éxito y ni siquiera debería comenzar.