Felicia Romero es una modelo de portada convertida en atleta y su apariencia puede girar su cabeza a un ritmo vertiginoso. ¡Pruebe su programa general de desarrollo muscular hoy!

Felicia Romero no le teme al trabajo duro. Ella hace todo lo posible para lograr su objetivo y llevar su cuerpo de diosa al ideal.

Así es, el objetivo. Felicia es una diva cuando se trata de crear el cuerpo de sus sueños (y el cuerpo de cualquier otra persona). No es suficiente solo bueno, solo quiere lo mejor.

Además, ella es muy temperamental en términos de forma. Felicia preferiría elegir menos peso y aislar directamente los músculos que tirar de las glándulas como un gran deportista. Como modelo que ha aparecido en la portada tres veces y ganado concursos profesionales, sabe de lo que está hablando. ¡No se trata solo de repartir folletos en la calle con ofertas dudosas! Si tiene tanto impulso como Felicia Romero, únase a su programa lo antes posible.

Dieta

Calorías: 1311 | Grasas: 25 g | Hidratos de carbono: 128 g | Proteínas: 137 g

Primera comida

Segunda comida

Tercera comida

Meal XNUMX: Post-Entrenamiento

Quinta comida

En una nota: Bebo hasta 3-4 litros de agua al día.

Formación

Día 1: Hombros

Día 2: Espalda / Pantorrillas

Día 3: caderas / glúteos

Día 4: Descanso

Día 5: Hombros

Día 6: Descanso

Día 7: Quads

Filosofía personal de Felicia Romero

Filosofía de la nutrición

La nutrición es extremadamente importante si quieres cambiar tu cuerpo. Este es quizás el cambio de estilo de vida más importante que puede realizar. Cuando se trata de nutrición, creo en la efectividad de los alimentos orgánicos e integrales para darle a mi cuerpo todos los nutrientes que necesita para una dieta bien balanceada. Es muy importante comer comidas pequeñas de 5 a 6 veces al día.

Este enfoque no solo acelerará su metabolismo, sino que también regulará sus niveles de insulina para que no sienta la necesidad de comer algo. Realmente trato de concentrarme y dirigir mi energía hacia la obtención de macronutrientes (proteínas, grasas y). Intento comer (proteína) en cada comida. Mi objetivo es consumir 1,5 g de proteína por 0,5 kg de peso corporal.

Siempre asegúrese de consumir carbohidratos complejos que sean bajos, incluidos los copos de avena, las batatas, la quinua, por nombrar algunos. Las grasas saludables también son importantes, ayudan a su cuerpo a quemar grasa solo si no come cantidades excesivas de alimentos. Debe haber 2-3 porciones de grasas saludables por día.

El vientre aparece en la cocina, sin una dieta saludable, no logrará sus objetivos de fitness deseados, de forma obvia y sencilla. Así que haz un plan y apégate a él. Escriba su menú para la semana y prepare la comida con anticipación para que nunca se encuentre en una situación en la que no tenga nada que comer o no tenga una alternativa saludable.

Permito una comida de recompensa programada una vez a la semana, solo recuerde mantenerla con moderación. Mi principio es que tu cuerpo se te da solo una vez, ¡así que cuídalo y disfruta de una comida saludable!

Filosofía de formación

En lo que respecta a la formación, en este sentido, no pertenezco a las “chicas tiernas”. Construyo mi cuerpo y trabajo en mi figura apegándome a los conceptos básicos del entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios cardiovasculares. Mi enfoque de ir a lo básico funciona con lo que la gente ha estado haciendo durante años.

Trabaja en una parte específica del cuerpo o grupo de músculos al límite máximo de forma y tono. Me parece que muchas personas sobreestiman hoy su régimen de entrenamiento cuando, de hecho, necesitan concentrarse en lo básico y ser consistentes en su entrenamiento.

Cuando entreno, me concentro en la forma y la intensidad. Me esfuerzo con el entrenamiento de fuerza. Si constantemente hace ejercicio y come bien, su cuerpo le responderá y verá los cambios que deseaba obtener.

Filosofía de los aditivos alimentarios

El propósito de los suplementos nutricionales está en el nombre mismo: “complementan” su dieta habitual. Los suplementos nutricionales son importantes, pero solo deben usarse si sigue una dieta saludable y hace ejercicio con regularidad.

Bajo ninguna circunstancia debe depender únicamente de los suplementos, sino solo tomar alimentos que se alineen con sus objetivos. Entonces los suplementos serán beneficiosos y contribuirán al resultado final. No recomiendo suplementos innecesarios y siempre investigo el producto con mucho cuidado antes de comprarlo. Cada vez que veo personas que han tomado suplementos, simplemente no los necesitan.

Tiendo a inclinarme más hacia suplementos saludables como enzimas, calcio, etc. Sé que mi cuerpo necesita esos nutrientes para que todo el cuerpo funcione de manera aún más eficiente.