Cuidar una relación significa lidiar con problemas que amenazan su seguridad y bienestar y estar listo para apoyar a tu pareja en cualquier momento. Esto es bastante simple de hacer, hasta que la pasión se haya enfriado. El terapeuta familiar Steven Stosny explica cómo mantenerse comprometidos el uno con el otro después de esto.
La intimidad entre los socios florece cuando la pasión disminuye. De la misma manera, la etapa de cuidado y compromiso consciente en una relación viene a reemplazar la debilitada intimidad. El reconocimiento mutuo, el deseo de compartir (información, impresiones), la aceptación mutua, todo lo que caracteriza la etapa inicial del acercamiento de los amantes, no puede durar para siempre. En algún momento, este problema se resuelve.
Han escuchado las historias de los demás, han sentido el dolor y han compartido la alegría que su pareja experimentó en el pasado. Aceptar compartir el dolor y la alegría en el futuro ya es una cuestión de obligaciones mutuas, de devoción. La devoción asume que existe una conexión clara entre los socios, similar a un salvavidas invisible, que asegurará en caso de cualquier cosa, pero que no interfiere con el desarrollo independiente de cada uno. Si es necesario, puedes mantener esta conexión a distancia, soportando largas separaciones. Estáis conectados incluso cuando no estáis de acuerdo, incluso cuando discutís.
Cohesión y aislamiento
Las personas que valoran mucho su privacidad pueden percibir dicha conexión como una amenaza. Todos tienen sus propios límites de espacio personal. Están determinados por el temperamento, la experiencia de apego temprano, el número de miembros de la familia y las habilidades de manejo emocional.
Es probable que un introvertido necesite más espacio para la privacidad. Debido a la fuerte excitación de la corteza cerebral, los introvertidos evitan su estimulación excesiva. Necesitan estar solos al menos por un corto tiempo para recuperarse, para “recargar sus baterías”. Los extrovertidos, por el contrario, buscan estímulos externos adicionales para estimular el cerebro. Por lo tanto, les resulta difícil estar mucho tiempo sin relación, el aislamiento los deprime y la actividad social los nutre.
La necesidad de privacidad también depende de cuántas personas vivan en la casa.
Esta contradicción entre un introvertido que percibe la vida privada y recluida como una bendición y un extrovertido que interpreta la soledad como una maldición complica su relación y sólo la simpatía y el entendimiento mutuo pueden aliviar la tensión.
La necesidad de privacidad también depende de cuántas personas vivan en la casa. Por lo tanto, al discutir las características de la convivencia, las parejas deben tener en cuenta el número de miembros de su familia actual y, además, el número de hijos en los hogares donde crecieron.
Regulación de proximidad
Ajustar el grado de intimidad en una relación en curso no es fácil. Después de que termina la primera fase romántica, las parejas rara vez logran ponerse de acuerdo sobre qué tan cerca o qué tan lejos deberían estar.
Para cada uno de nosotros, el grado de intimidad deseado:
- varía mucho de una semana a otra, de un día a otro, incluso en cada momento en el tiempo,
- puede ser cíclico
- depende del nivel de estrés: para algunos es especialmente importante sentir la cercanía de una pareja en una situación estresante, mientras que otros, por el contrario, necesitan alejarse por un tiempo.
Nuestra capacidad para manejar la distancia muestra cuán exitosos somos en la construcción de relaciones.
El compromiso con una relación significa que los socios discuten abiertamente sus deseos y necesidades.
Desafortunadamente, los siguientes tres estilos de regulación desfavorables son bastante comunes:
- Usar la ira como regulador: frases como “¡déjame en paz!” o uno de los socios que busca una razón para pelearse y tener la oportunidad de retirarse emocionalmente por un tiempo.
- Culpar a un compañero para justificar la necesidad de la distancia: “¡Empujas todo el tiempo!” o «Eres muy aburrido».
- Interpretación de un intento de regular la distancia en una relación como rechazo y rechazo.
El compromiso con una relación requiere que los socios: primero, reconozcan y respeten las diferentes necesidades de intimidad y privacidad del otro (no hay nada ilegal en pedir uno u otro), y segundo, discutan abiertamente sus deseos y necesidades.
Los socios deben aprender a decirse: “Te amo, realmente te necesito, me siento bien contigo, pero en este momento necesito estar solo por un tiempo. Espero que esto no sea un problema para ti.» “Respeto tu necesidad de espacio personal, pero en este momento realmente necesito sentirme conectado contigo, necesito tu cercanía y apoyo. Espero que esto no sea un problema para ti.»
Al encontrar comprensión, simpatía y, al mismo tiempo, perseverancia, lo más probable es que la pareja quiera hacer lo mejor para un ser querido. Así es como se demuestra la lealtad en una relación.
Sobre el autor: Steven Stosny es psicólogo, terapeuta familiar, profesor de la Universidad de Maryland (EE. UU.) y autor de varios libros, incluido el coautor (con Patricia Love) de Honey, We Need to Talk About Our Relationship… How hacerlo sin pelear (Sofia, 2008).