No caiga en la tentación de perder peso rápidamente. El resultado será de corta duración. Los kilogramos perdidos se reclutan al doble. Digamos que logras perder 1,5 kg o más en una semana. Sin embargo, esto será causado por la pérdida de líquidos. Es mejor perder peso reduciendo las reservas de grasa en 400-800 g por semana.
Dicen que el segundo día de dieta es siempre el más fácil, porque pocas personas sobreviven al primero. Tan pronto como se pone a dieta, ya no puede pensar en nada más que en la comida, todos los pensamientos se centran solo en ella. ¡Pero nada, porque esto es solo un número n de días (después de todo, esto es lo que piensa la mayoría)! Y 5-7-10 días después, todo lo que llama la atención se mete en la boca. El círculo está cerrado.
Si ha elegido esta táctica, debe saber: los resultados en algunos casos son impredecibles y conducen a (trastorno de la alimentación, que se caracteriza por episodios repetidos de atracones). Dietas tan rápidas y rígidas conducen a deficiencias nutricionales y despiertan un apetito desorbitado, una persona vive con una sensación constante de hambre. Si, en su deseo de perder el exceso de peso, decide utilizar un remedio extremo, el ayuno, piénselo. Por lo general, se lo elige como un medio para un fin en una lucha política. El ayuno conduce a un deterioro general del estado del cuerpo. Si se trata de una manifestación política a corto plazo, tal vez se cumplan sus demandas y salga de la huelga de hambre sin pérdidas especiales. Pero, si este es un plan de dieta que se lleva a cabo sin la atención de las cámaras de televisión y la comunidad mundial, estás en problemas. La supresión constante del apetito conduce a una enfermedad nerviosa: rechazo de los alimentos, lo que lleva a una pérdida de peso grave y, a veces, irreversible.
¿Qué hacer? Olvídese de medir porciones, contar calorías y comprar solo alimentos saludables. Es aburrido. Deprime la psique. Nadie puede soportar el autocontrol por mucho tiempo. Una cosa es indiscutible: es necesario cumplir con las reglas para garantizar la pérdida de peso y una perspectiva positiva sobre los cambios que se están produciendo.
Somos diferentes, por lo tanto, la necesidad de la cantidad de comida para cada persona es diferente, dependiendo del físico, la edad, el sexo. Si una mujer quiere perder hasta 6 kg de exceso de peso, debe cumplir con una dieta diaria de 1500 kcal, si es un hombre, entonces 2500 kcal. Si una bella dama planea separarse de 12 kg o más, entonces su dieta no debe exceder las 1000 kcal, y la dieta de un hombre que pierde peso no debe exceder las 1500 kcal. Estos números son relativos. ¿Quién conoce tu cuerpo mejor que tú? Escúchalo y determina qué contenido calórico te conviene más, haz los ajustes necesarios en función del trabajo realizado, la actividad física, tu estado de ánimo, e incluso el clima.