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Al comienzo del entrenamiento, muchos deciden qué es mejor: ponerse en contacto con un entrenador o practicar por su cuenta. Todos pueden entrenar por su cuenta, pero la mayoría de las personas no saben cómo elegir simuladores y ejercicios, no pueden repetirlos correctamente, lo que significa que corren el riesgo de lesionarse. Un entrenador personal elaborará un programa de entrenamiento, mostrará los ejercicios y controlará tu técnica, lo que te ayudará a evitar lesiones y lograr resultados.
Formas de trabajo con entrenador personal
Hay varios formatos para trabajar con un entrenador personal: lecciones individuales, capacitación para dos, lecciones en grupos pequeños. Además, las clases con formador pueden realizarse tanto 3 veces por semana como 1-2 veces, y el resto de días son independientes.
En los últimos años, los servicios de autocares en línea han ido ganando popularidad. Esta opción es apta para personas con experiencia, ya que tendrás que trabajar tú mismo en el programa, y el equipo se controla mediante grabaciones de vídeo (calorizador). Además de los servicios en línea en su menor costo, la oportunidad de familiarizarse con las actividades del entrenador y con las reseñas de sus clientes. Recuerda que los requisitos de profesionalidad para un entrenador en línea son los mismos que en el gimnasio.
Criterios para elegir un entrenador personal
Es difícil para un profano entender si un profesional está frente a él o no. En muchos gimnasios, el administrador recomienda a los entrenadores, o sus retratos con todas las insignias cuelgan en el vestíbulo. Lo bien que se adapta un entrenador a ti solo se puede determinar durante el entrenamiento.
El profesional siempre comienza la lección aclarando los objetivos del cliente y realizando una evaluación preliminar de su condición física. Luego le da una charla introductoria al cliente sobre las reglas de seguridad y comportamiento en el gimnasio, muestra cómo usar el equipo de fuerza y cardiovascular, demuestra la técnica de ejercicio y verifica su implementación.
Un entrenador calificado debe:
- Pregunte sobre su bienestar, experiencia de entrenamiento, restricciones de salud;
- Discuta con usted los objetivos de formación a corto y largo plazo, elabore un plan aproximado para alcanzarlos;
- Monitorear el logro de metas;
- Elaborar un programa de formación;
- Antes de comenzar el ejercicio, prepare el equipo necesario;
- Enseñar a usar simuladores;
- Muestre y explique cada ejercicio;
- Controle cómo realiza el ejercicio;
- Realice cambios en el programa de formación.
Un profesional no se anticipará a tus metas, te dará una carga insoportable, se distraerá durante el entrenamiento personal y te distraerá con charlas vacías “sobre la vida”, venderá nutrición deportiva o hará promesas precipitadas. Esto es lo que hacen los no profesionales. Un verdadero entrenador (calórico) le enseñará la independencia, le dará conocimientos sobre el proceso de entrenamiento y le ayudará a desarrollar la habilidad de un entrenamiento seguro, para que luego pueda entrenarse de manera competente.
Un entrenador personal no siempre es un nutricionista. Es bueno si recibió educación adicional. Si no tiene esa educación, entonces no tiene derecho a hacer su dieta, sino que solo puede limitarse a simples recomendaciones.
¿Cuánto tiempo entrenar con un entrenador?
Todas las personas son diferentes. Alguien necesita una sesión informativa introductoria para sentirse cómodo en el gimnasio, mientras que alguien necesita un mentor. Para la mayoría de las personas, es suficiente con 2-3 meses de entrenamiento regular con un entrenador personal. Durante este tiempo, puede aprender a realizar ejercicios básicos, comprender ejercicios para diferentes grupos de músculos y componentes de entrenamiento. No aprenderás a diseñar programas de formación, pero adquirirás valiosas habilidades que te permitirán mejorar tus resultados.
Otro consejo importante, si está eligiendo un entrenador en su gimnasio, no se apresure a comprar el paquete completo de entrenamiento personal. Paga por un entrenamiento para asegurarte de ser un profesional. Si está buscando un entrenador en línea, asegúrese de su profesionalismo leyendo reseñas de clientes y publicaciones en la red. Cualquiera que sea la opción que elijas, solo el 50% del éxito depende del entrenador, el 50% restante depende de ti, tu motivación y adherencia a las recomendaciones.