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Ya sea para ponernos un vestido de dama de honor o lucir lo mejor posible en bikini, todos necesitamos un pequeño empujón de vez en cuando. Esto es especialmente cierto cuando tenemos poco tiempo para perder esos kilos de más.
La dieta basada en sopa quema grasa parece ser la forma más eficaz de perder de 3 a 7 kg rápidamente. Para que esta dieta funcione y para que usted pierda peso mientras cuida su salud, hay reglas y cosas a considerar.
Elegir los ingredientes adecuados para una sopa quemagrasa
Para adelgazar con sopa quemagrasas, conviene consumirla todos los días durante una semana. Por tanto, es importante saber qué nutrientes aportará esta sopa a tu organismo.
Hay muchas variaciones de sopa quemagrasa. Sin embargo, todas las recetas utilizan los mismos ingredientes básicos.
La lista a continuación no solo le dice qué ingredientes usar para hacer la sopa que lo ayudará a perder peso, sino también por qué se usan estos ingredientes.
- Cebollas 6. Las cebollas son muy bajas en calorías. Además, contienen azufre, potasio y fósforo. También podemos contar con el efecto depurativo de la cebolla y su capacidad para eliminar el exceso de ácido úrico.
- 3 pimientos verdes. Los pimientos son ricos en antioxidantes y vitamina C. Esta fruta es tan rica en fibra como baja en calorías.
- 6 tomates pelados. El tomate es la segunda fruta que entra en la composición de esta sopa de verduras. El tomate contiene potasio, cloro y fósforo. Consejo rápido: elija tomates de diferentes variedades cada vez que prepare sopa.
- 2 tallos de apio. El apio es un poco como un súper vegetal. Contiene azufre, potasio, cloro, sodio, cobre y calcio y aporta solo 19 calorías por ración de 100 g.
- 1 repollo. El repollo es la estrella de la sopa quemagrasa. Es rico en sales minerales ácidas y bajo en calorías.
Hay mucho que decir sobre esta verdura, para saber más, aquí hay un video con una pequeña columna muy bonita sobre el repollo y sus beneficios para la salud.
Notar que la sopa realmente no tiene ningún condimento. Esto se debe a que puedes condimentar la sopa como quieras. Sal, pimienta, curry, pimentón, jengibre, especias tandoori… puedes variar los placeres para evitar la monotonía. Sin embargo, te recomendaría que tengas una mano ligera cuando se trata de sal.
Leer: Las 10 mejores hierbas que ayudan a perder nuestro exceso de grasa
Introducir otros alimentos durante la semana de la dieta.
Como vimos anteriormente, las frutas y verduras que se utilizan para preparar la sopa quema grasa aportan muchos minerales. Algunos te dirán que consumir esta sopa por la mañana, al mediodía y por la noche será suficiente para complementar tus necesidades dietéticas. Este absolutamente no es el caso.
Perder algunos kilos no debería ser a expensas de nuestra salud. Es por eso que debe agregar otros alimentos a su dieta durante la semana que toma la sopa quema grasa.
- El primer día, además de la sopa, puedes comer 1 fruta por comida (excepto el plátano).
- El segundo día, agregará vegetales verdes crudos o al vapor a su menú.
- El tercer día, comerá frutas y vegetales verdes además de la sopa con cada comida.
- El cuarto día, podrá beber 2 vasos de leche y comer algo de fruta, incluidos plátanos.
- El quinto día, agregará carne magra a sus comidas. Comerás 300 g durante el día.
- El sexto día, puede comer 300 g de carne de res y verduras.
- El séptimo día comerá arroz, frutas y verduras además de la sopa.
Algunas recomendaciones antes de comenzar la dieta
Consumir sopa para quemar grasa durante una semana tiene muchos beneficios. Puede perder peso muy rápidamente comiendo hasta saciarse, ya que puede comer sopa tanto como quiera.
Esta dieta que te incita a consumir mucha agua también te ayuda a eliminar la celulitis y la piel de naranja. Entonces debes prestar atención a algunas cosas.
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Practica un deporte
Mi actividad física favorita es el yoga, por lo que la caída de energía que puede provocar la dieta no me afecta mucho. Pero si te gustan más los deportes físicos, debes saber que la falta de proteínas durante una semana podría provocar una pérdida significativa de masa muscular además de la fatiga. Si eres adicto a los entrenamientos, esta dieta no es para ti.
Cuidado con la glotonería
Si eres un entusiasta de la comida y te resulta difícil resistirte a los pequeños bocadillos, incluso por poco tiempo, esta dieta no es para ti. Te recomendaría que elijas otro. Otras dietas muestran resultados después de más tiempo, pero también requieren una disciplina menos drástica.
Además, la sopa para quemar grasa le permite perder peso rápidamente, pero si reanuda los malos hábitos alimenticios de inmediato, recuperará los kilos que ha perdido con la misma rapidez. Por tanto, debemos considerar esta dieta como un gran impulso al inicio de una dieta para evitar el efecto yo-yo.
Siga el consejo de su médico
Como ocurre con cualquier dieta, es recomendable hablar con su médico antes de iniciarla. El sentido común dicta que no haga esto si está embarazada o tiene otras contraindicaciones médicas. Por ejemplo, esta dieta no se recomienda especialmente para personas con diabetes.
También tenga en cuenta que la sopa para quemar grasa no tiene efectos beneficiosos sobre su salud a largo plazo. Le ayuda a perder peso, pero no tendrá un impacto duradero si necesita una dieta para el colesterol o la presión arterial alta.
Como dice Katherine Zeratsky, dietista certificada por la Asociación Dietética Estadounidense que trabaja con la Clínica Mayo desde 1999, este tipo de dieta es tentadora, pero para obtener resultados duraderos en su salud, debe cambiar sus hábitos alimenticios a largo plazo. y ejercicio. ejercicio.
Usa suplementos dietéticos
Para contrarrestar los “inconvenientes” de esta dieta, es recomendable tomar suplementos en cápsulas. También puede consumir infusiones de hierbas. Mi recomendación personal es la siguiente: tómate una semana de vacaciones para hacer esta dieta.
¡Tomarse unas vacaciones!
De esa manera, será menos probable que se rompa porque ha tenido un mal día en el trabajo y necesita un estímulo. Esto le dará mucho tiempo para ir al mercado y elegir las mejores frutas y asegurarse de que nunca se quede sin sopa. También puede reemplazar sus treinta minutos de cardio intensivo con largas caminatas o visitas a museos.
La dieta quemagrasas es una de las dietas más simples y efectivas que existen. Si sigue mis recomendaciones, podría perder de 3 a 7 libras en una semana y aún así estar saludable. Si tiene alguna pregunta, no dude en hacerla en sus comentarios.
Crédito de la foto: Graphickstock.com - Pixabay.com