Una ruptura no siempre pone fin a una relación con un ex que sigue influyendo en tu vida, comportándose de manera impredecible y grosera. Es grosero, presiona, insulta, obliga a cambiar decisiones y planes. ¿Cómo comportarse en tal situación? ¿Qué hacer para detener la agresión en su contra?
El exesposo le envió a Natalia un mensaje que contenía insultos y amenazaba su vida. Así reaccionó ante la negativa de cambiar el horario de sus encuentros con su hijo. No era la primera vez que la amenazaba; la mayoría de las veces comenzaba a atacar en una reunión, si no podía presionar de otras maneras.
Pero esta vez la amenaza fue grabada por teléfono y Natalya le mostró el mensaje a la policía. En respuesta, el esposo contrató a un abogado y dijo que la exesposa fue la primera en amenazarlo. Tuve que unirme a la guerra que él desató. Los tribunales, los abogados exigieron dinero, la comunicación con un ex cónyuge fue agotadora. Natalya estaba cansada, necesitaba un descanso. Estaba buscando una manera de protegerse, de limitar la comunicación con él sin la intervención de la corte y la policía.
7 sencillos pasos ayudaron a poner a su exmarido en su lugar.
1. Decide por qué estás en una relación
Natalya le tenía miedo a su ex esposo, pero tenía que comunicarse con él, porque los unía un hijo común, un pasado común. Pero cuando discutía asuntos y problemas, a menudo recurría a personalidades, recordaba viejas quejas, insultaba, se alejaba del tema de conversación.
“Cada vez que interactúes con una persona, recuerda por qué estás en contacto con él. En cada caso, es apropiado establecer ciertos límites y adherirse estrictamente a ellos ”, aconseja la psicóloga consejera Christine Hammond.
2 Establecer límites
La apertura y la honestidad en una relación solo son posibles cuando te sientes seguro. En un estado de conflicto, por el contrario, es necesario establecer límites rígidos y protegerlos, sin importar cuánto se resista la ex pareja.
“No tenga miedo de establecer límites, por ejemplo, rechace la comunicación verbal, las reuniones personales, hable de negocios solo en mensajes. No es necesario explicar los motivos, basta con poner al agresor ante el hecho”, dice Christine Hammond.
3. Acepta que tu ex no cambiará.
Por supuesto, no esperamos amor y comprensión de una persona peligrosa y agresiva. Sin embargo, Natalya esperaba que si estaba de acuerdo con las demandas de su esposo, él dejaría de insultarla. Pero esto no sucedió. Tuvo que repensar sus expectativas. Se dio cuenta de que no podía cambiar su comportamiento de ninguna manera y que no era responsable de él.
4. Protégete a ti mismo
Siempre duele darse cuenta de que confiamos en la persona equivocada. Pero eso no significa que no podamos protegernos. Para esconderse de la ira y las groserías de su ex pareja, Natalya comenzó a imaginar que sus groserías e insultos parecían rebotar en ella sin causarle daño.
5. “Pon a prueba” a tu ex
Anteriormente, cuando el ex esposo se comportó pacíficamente durante algún tiempo, Natalya comenzó a creer que siempre sería así, y cada vez que se equivocaba. Con el tiempo, enseñada por la amarga experiencia, ella comenzó a "probarlo". Por ejemplo, le dijo algo y comprobó si abusaría de su confianza. Leo sus mensajes en las redes sociales para saber de antemano en qué estado de ánimo se encuentra y prepararme para una conversación con él.
6. No te apresures
Natalya limitó el tiempo de las conversaciones al planificar con anticipación las llamadas telefónicas sobre el niño. Si no se podía evitar un encuentro personal, se llevaba a uno de sus amigos o parientes con ella. Ya no tenía prisa por responder a sus mensajes y solicitudes, y consideró cuidadosamente cada palabra y decisión.
7. Formular reglas de comunicación
Al tratar con una persona agresiva, siempre debe cumplir estrictamente con las restricciones que le ha establecido. Si su pareja es grosero y levanta la voz, simplemente deje de hablar. Cuando el ex esposo de Natalya comenzó a insultarla, ella escribió: “hablamos más tarde”. Si él no aflojaba, ella apagaba el teléfono.
Este es un ejemplo de modificación de conducta. Para una "buena" persona recibe una recompensa: continúan la conversación con él. Porque lo "malo" espera "castigo": la comunicación se detiene de inmediato. En algunos casos, Natalya le mostró los mensajes de su esposo a uno de sus amigos o familiares y les pidió que respondieran por ella.
Desde que comenzó a utilizar las siete formas de protegerse de la agresión, la relación con su exmarido ha mejorado. A veces retomó lo viejo, pero Natalya estaba lista para esto. Con el tiempo, se dio cuenta de que ya no podía manipular a Natalia y lograr lo que quería con la ayuda de los insultos. No tenía sentido la agresión ahora.
Acerca de la experta: Kristin Hammond es psicóloga, experta en conflictos familiares y autora de The Exhausted Woman's Handbook (Xulon Press, 2014).