Contenido
- PRODUCTOS CON ALTO CONTENIDO DE AMINOÁCIDOS ISOLEUCINA:
- Ver lista completa de productos
- El contenido de isoleucina en productos lácteos y ovoproductos:
- El contenido de isoleucina se encuentra en carnes, pescados y mariscos:
- El contenido de isoleucina en cereales, productos de cereales y legumbres:
- El contenido de isoleucina en nueces y semillas:
- El contenido de isoleucina en frutas, verduras, frutos secos:
- El contenido de isoleucina en hongos:
Estas tablas son adoptadas por la demanda diaria promedio de isoleucina 2,000 mg (2 gramos). Esta es la cifra promedio para la persona promedio. Para los deportistas, esta tasa de aminoácidos esenciales puede alcanzar los 5-6 gramos por día. La columna "Porcentaje del requerimiento diario" muestra qué porcentaje de 100 gramos del producto satisface la necesidad humana diaria de este aminoácido.
PRODUCTOS CON ALTO CONTENIDO DE AMINOÁCIDOS ISOLEUCINA:
| nombre del producto | El contenido de isoleucina en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Queso parmesano | 1890 mg | 95% |
| Huevo en polvo | 1770 mg | 89% |
| Caviar rojo caviar | 1700 mg | 85% |
| Soja (grano) | 1643 mg | 82% |
| Leche en polvo 25% | 1327 mg | 66% |
| Queso Suizo 50% | 1110 mg | 56% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Caballa | 1100 mg | 55% |
| Guisantes (sin cáscara) | 1090 mg | 55% |
| Frijoles (grano) | 1030 mg | 52% |
| Lentejas (grano) | 1020 mg | 51% |
| Cuajada | 1000 mg | 50% |
| Queso "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
| Carne (pavo) | 960 mg | 48% |
| Queso (de leche de vaca) | 950 mg | 48% |
| Salmón | 940 mg | 47% |
| Sudak | 940 mg | 47% |
| Pike | 940 mg | 47% |
| Queso Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Yema | 910 mg | 46% |
| Avellanas | 910 mg | 46% |
| Cacahuates | 903 mg | 45% |
| grupo | 900 mg | 45% |
| Arenque magro | 900 mg | 45% |
| Pistachos | 893 mg | 45% |
| Queso “Roquefort” 50% | 880 mg | 44% |
| Queso feta | 803 mg | 40% |
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| Anacardos | 789 mg | 39% |
| Sésamo | 783 mg | 39% |
| Carne de res) | 780 mg | 39% |
| Amigo | 760 mg | 38% |
| Carne (cordero) | 750 mg | 38% |
| Carne (pollos de engorde) | 730 mg | 37% |
| Carne (carne de cerdo) | 710 mg | 36% |
| Cod | 700 mg | 35% |
| Semillas de girasol (pipas de girasol) | 694 mg | 35% |
| Come pollo) | 690 mg | 35% |
| Queso 18% (negrita) | 690 mg | 35% |
| Almendras | 670 mg | 34% |
| Proteína de huevo | 630 mg | 32% |
| Nuez | 625 mg | 31% |
| Gallina, huevo | 600 mg | 30% |
| Carne (grasa de cerdo) | 580 mg | 29% |
| Fondo De Pantalla De Harina | 570 mg | 29% |
| Caballa | 560 mg | 28% |
| piñones | 542 mg | 27% |
| Huevo de codorniz | 530 mg | 27% |
| Trigo (grano, grado duro) | 520 mg | 26% |
| Harina de trigo sarraceno | 474 mg | 24% |
| Granos de cebada | 470 mg | 24% |
| Alforfón (sin moler) | 460 mg | 23% |
| Sémola | 450 mg | 23% |
| GAFAS | 450 mg | 23% |
| Copos de avena "Hércules" | 450 mg | 23% |
| Pasta de harina V / s | 440 mg | 22% |
| Granos de mijo descascarado (pulido) | 430 mg | 22% |
| Trigo (grano, variedad blanda) | 430 mg | 22% |
| Alforfón (grano) | 420 mg | 21% |
| Sémola de maíz | 410 mg | 21% |
| Granos de trigo | 410 mg | 21% |
| Avena (grano) | 410 mg | 21% |
| Harina de centeno integral | 400 mg | 20% |
| Calamar | 390 mg | 20% |
| Cebada (grano) | 390 mg | 20% |
| Harina de centeno | 380 mg | 19% |
| Bellotas, secas | 376 mg | 19% |
| Grano de centeno) | 360 mg | 18% |
| cebada perlada | 330 mg | 17% |
| Arroz | 330 mg | 17% |
| Yogur 3,2% | 300 mg | 15% |
| Grano de arroz) | 280 mg | 14% |
| Sundae de helado | 179 mg | 9% |
| Crema 10% | 163 mg | 8% |
| Crema 20% | 162 mg | 8% |
| Leche 3,5% | 161 mg | 8% |
| Kéfir 3.2% | 160 mg | 8% |
| setas de cardo | 112 mg | 6% |
| Coliflor | 112 mg | 6% |
| Setas shiitake | 111 mg | 6% |
| Albahaca (verde) | 104 mg | 5% |
El contenido de isoleucina en productos lácteos y ovoproductos:
| nombre del producto | El contenido de isoleucina en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Proteína de huevo | 630 mg | 32% |
| Queso (de leche de vaca) | 950 mg | 48% |
| Yema | 910 mg | 46% |
| Yogur 3,2% | 300 mg | 15% |
| Kéfir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Leche 3,5% | 161 mg | 8% |
| Leche en polvo 25% | 1327 mg | 66% |
| Sundae de helado | 179 mg | 9% |
| Crema 10% | 163 mg | 8% |
| Crema 20% | 162 mg | 8% |
| Queso parmesano | 1890 mg | 95% |
| Queso "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
| Queso “Roquefort” 50% | 880 mg | 44% |
| Queso feta | 803 mg | 40% |
| Queso Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Queso Suizo 50% | 1110 mg | 56% |
| Queso 18% (negrita) | 690 mg | 35% |
| Cuajada | 1000 mg | 50% |
| Huevo en polvo | 1770 mg | 89% |
| Gallina, huevo | 600 mg | 30% |
| Huevo de codorniz | 530 mg | 27% |
El contenido de isoleucina se encuentra en carnes, pescados y mariscos:
| nombre del producto | El contenido de isoleucina en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Salmón | 940 mg | 47% |
| Caviar rojo caviar | 1700 mg | 85% |
| Calamar | 390 mg | 20% |
| Amigo | 760 mg | 38% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Carne (cordero) | 750 mg | 38% |
| Carne de res) | 780 mg | 39% |
| Carne (pavo) | 960 mg | 48% |
| Come pollo) | 690 mg | 35% |
| Carne (grasa de cerdo) | 580 mg | 29% |
| Carne (carne de cerdo) | 710 mg | 36% |
| Carne (pollos de engorde) | 730 mg | 37% |
| grupo | 900 mg | 45% |
| Arenque magro | 900 mg | 45% |
| Caballa | 1100 mg | 55% |
| Caballa | 560 mg | 28% |
| Sudak | 940 mg | 47% |
| Cod | 700 mg | 35% |
| Pike | 940 mg | 47% |
El contenido de isoleucina en cereales, productos de cereales y legumbres:
| nombre del producto | El contenido de isoleucina en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Guisantes (sin cáscara) | 1090 mg | 55% |
| Alforfón (grano) | 420 mg | 21% |
| Alforfón (sin moler) | 460 mg | 23% |
| Sémola de maíz | 410 mg | 21% |
| Sémola | 450 mg | 23% |
| GAFAS | 450 mg | 23% |
| cebada perlada | 330 mg | 17% |
| Granos de trigo | 410 mg | 21% |
| Granos de mijo descascarado (pulido) | 430 mg | 22% |
| Arroz | 330 mg | 17% |
| Granos de cebada | 470 mg | 24% |
| Pasta de harina V / s | 440 mg | 22% |
| Harina de trigo sarraceno | 474 mg | 24% |
| Fondo De Pantalla De Harina | 570 mg | 29% |
| Harina de centeno | 380 mg | 19% |
| Harina de centeno integral | 400 mg | 20% |
| Avena (grano) | 410 mg | 21% |
| Trigo (grano, variedad blanda) | 430 mg | 22% |
| Trigo (grano, grado duro) | 520 mg | 26% |
| Grano de arroz) | 280 mg | 14% |
| Grano de centeno) | 360 mg | 18% |
| Soja (grano) | 1643 mg | 82% |
| Frijoles (grano) | 1030 mg | 52% |
| Copos de avena "Hércules" | 450 mg | 23% |
| Lentejas (grano) | 1020 mg | 51% |
| Cebada (grano) | 390 mg | 20% |
El contenido de isoleucina en nueces y semillas:
| nombre del producto | El contenido de isoleucina en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Cacahuates | 903 mg | 45% |
| Nuez | 625 mg | 31% |
| Bellotas, secas | 376 mg | 19% |
| piñones | 542 mg | 27% |
| Anacardos | 789 mg | 39% |
| Sésamo | 783 mg | 39% |
| Almendras | 670 mg | 34% |
| Semillas de girasol (pipas de girasol) | 694 mg | 35% |
| Pistachos | 893 mg | 45% |
| Avellanas | 910 mg | 46% |
El contenido de isoleucina en frutas, verduras, frutos secos:
| nombre del producto | El contenido de isoleucina en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Albaricoque | 14 mg | 1% |
| Albahaca (verde) | 104 mg | 5% |
| Berenjena | 61 mg | 3% |
| Banana | 36 mg | 2% |
| Nabo sueco | 50 mg | 3% |
| Repollo | 50 mg | 3% |
| Coliflor | 112 mg | 6% |
| Papas | 86 mg | 4% |
| Cebolla | 40 mg | 2% |
| Zanahorias | 77 mg | 4% |
| Pepino | 21 mg | 1% |
| Pimiento dulce (búlgaro) | 26 mg | 1% |
El contenido de isoleucina en hongos:
| nombre del producto | El contenido de isoleucina en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| setas de cardo | 112 mg | 6% |
| Champiñones blancos | 30 mg | 2% |
| Setas shiitake | 111 mg | 6% |