Jillian Michaels - Cobertizo extra (Cobertizo y triturado extremos)

El programa Jillian Michaels Extreme Shed & Shred le ayudará a perder peso y ponerse en buena forma. El entrenamiento, a pesar del nombre de “extremo”, no se puede llamar extremo, por lo que es adecuado para un nivel intermedio de condición física. Si eres un novato en fitness, consulta nuestra selección de ejercicios para principiantes en casa.

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Sobre el programa Jillian Michaels Extreme Shed & Shred

El programa no tiene nada que ver con la popular formación 30 Day Shred, la similitud de los nombres no debería ser alarmante. Extreme Shed & Shred es un entrenamiento con un enfoque completamente diferente, sin embargo, no es menos efectivo que el clásico “Sredakh”. El programa se basa en ejercicios de kickboxing, JIU-jitsu y yoga con la adición de elementos estándar de entrenamiento de fuerza. Los ejercicios aeróbicos aquí también, pero no son la base del programa, por lo que “Extreme sredy” no es un ejercicio agotador.

El curso consta de dos niveles, el primero no es tan complicado que se pueda realizar, y principiantes en fitness. El primer nivel dura 40 minutos, el segundo un poco más, unos 50 minutos. Para un entrenamiento solo necesitas mancuernas de 1 a 5 kg dependiendo de tu condición física. Gillian da recomendaciones precisas de cuánto tiempo se ejecutará el programa, pero recomendamos cambiar a un nivel más difícil tan pronto como sienta que el primer nivel es muy fácil.

La carga que ofrece Jillian Michaels Extreme Shed & Shred, no se puede llamar débil. Más bien, es simplemente suave y menos intenso de lo que estamos acostumbrados a ver en sus programas de acondicionamiento físico. Sobre el entrenamiento como, por ejemplo, “reflexivo” y equilibrado cuando no sudas por el agotamiento, pero sientes la tensión en cada músculo de tu cuerpo. Si duda de la eficacia de "Extreme sredy", intente fusionarlo con otro programa de Jillian Michaels o elija un entrenamiento más serio.

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Las ventajas del programa:

  • mediante el uso de elementos de yoga, kickboxing y el programa JIU-jitsu consta de interesantes ejercicios originales
  • la lección se lleva a cabo a un ritmo lento, por lo que a los que no les gustan los numerosos saltos, a Extreme Shed & Shred les gustará
  • existen ejercicios de estiramiento y equilibrio, que te permitirán desarrollar flexibilidad y concentración
  • El entrenamiento “Tira un extra” agota el cuerpo, para que puedas seguirlo incluso por la mañana antes del trabajo, por ejemplo.

Las desventajas del programa:

  • algunas combinaciones de ejercicios son lo suficientemente originales y desafiantes para las repeticiones;
  • sin versión en idioma ruso
  • el programa está más diseñado para una carga “reflexiva” y no intensa, por lo que alguien puede parecer fácil e ineficiente (especialmente el primer nivel).

Un entrenamiento como Extreme Shed & Shred es muy útil para tu cuerpo. Por supuesto que no le ayudarán a quemar la máxima cantidad de calorías en un corto período de tiempo o un metabolismo de batido rápido. Pero te permitirán tonificar tus músculos, mejorar tu flexibilidad, explorar nuevas características originales y simplemente disfrutar de un programa de fitness equilibrado.

Derramar y triturar

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