Iracundos e impacientes, están listos para explotar en cualquier momento. Incluso si no los provocas una vez más, todavía encuentran una razón para gritar. Las relaciones con esas personas son como vivir en un volcán. ¿Quiénes son los «adictos a la ira», qué los impulsa y cómo sobrevivir bajo la presión de su ira?
En la primera reunión, el futuro esposo de Sonya dio la impresión de ser una persona carismática y exitosa. Durante ocho meses de noviazgo, la conquistó con esmero. Sin embargo, en la primera noche de la luna de miel, hizo una monstruosa escena en el hotel. Sonya acaba de pedirle a su esposo que le dé un mapa de la ciudad. Él gruñó: «¡No!» — y comenzó a destruir los muebles de la habitación del hotel.
“Me congelé en el lugar. Anunció que se iba a divorciar de mí y se fue a la cama. No dormí en toda la noche, tratando de entender qué debo hacer ahora y cómo este comportamiento se ajusta a la norma ”, recuerda Sonya.
A la mañana siguiente, Sonya se paró a la salida del hotel y esperó un taxi al aeropuerto. Decidió que el matrimonio había terminado. El marido se acercó con una sonrisa deslumbrante, calificó el incidente como una broma sin éxito y pidió “no hacer estupideces”.
Y una semana después todo volvió a pasar… Su matrimonio duró cinco años. Todo este tiempo, Sonya caminó de puntillas alrededor de su esposo, temiendo su ira. No le levantó la mano, sino que de hecho supeditó su vida a sus caprichos. Después de convertirse en cliente de un psicoterapeuta, se enteró de que se había casado con un «adicto a la ira».
Todos experimentamos ira de vez en cuando. Pero a diferencia de la mayoría de las personas, estas personas necesitan ser alimentadas con ira de manera regular. El ciclo de su adicción implica relajación, ya sea que haya una razón para ello o no. De esta manera, satisfacen necesidades internas que muchas veces no tienen nada que ver con la situación que provocó la oleada.
Antes del matrimonio, es importante conocer mejor el entorno del candidato a marido.
¿Cómo la ira causa dependencia física?
Durante un estallido de ira, la adrenalina se libera en el torrente sanguíneo. Esta hormona nos da energía y alivia el dolor. El placer de un subidón de adrenalina es casi el mismo tanto durante un salto en paracaídas como en un estado de ira justificada. Una persona cae voluntariamente en él para aliviar la tensión o deshacerse de los pensamientos tristes. Como regla general, después de haber desahogado la ira, se siente muy bien, mientras que sus víctimas están completamente aplastadas.
Los adictos a la ira valoran esta emoción por algo más que la adrenalina. Este es un método que tienen a su disposición para manejar la situación y resolver conflictos cuando apenas se están gestando (la mejor defensa contra el descontento interno es un ataque). Además, son muy conscientes de que su temperamento asusta a sus seres queridos y permite que se les mantenga a raya.
“La ira es la emoción más antigua que no requiere ninguna base racional. Es fácil sucumbir a su tentación, porque simplifica la realidad y da una sensación de poder”, explica Ivan Tyrell, fundador de los cursos de manejo de la ira.
Se sabe que esta emoción es más característica de los hombres: son ellos quienes a menudo se derrumban con sus seres queridos. Una de las diferencias clave entre los sexos es que las mujeres distinguen sutilmente los matices de los sentimientos, mientras que los hombres los perciben en contraste y en sus ojos aparecen ganadores o perdedores. También les dificulta admitir que están asustados o molestos.
No son solo aquellos que están obsesionados con la ira los que sufren de adicción a la ira. El psicólogo John Gottman dice que aunque los compañeros de los brawlers se quejan de su temperamento monstruoso, recuerdan con cariño los momentos de reconciliación, que no pasan sin escándalos.
“La conexión entre el amor y la violencia aún se comprende poco. Los animales adiestrados con el método del «palo y la zanahoria» se apegan más a sus dueños que los que han sido bien tratados. Desafortunadamente, muchas parejas se han alejado de ellos”, dice.
La psicoterapeuta Gal Lindenfield enfatiza la importancia de conocer el entorno del candidato antes del matrimonio: “Averigüe cuál es su relación con sus hermanos, padres y amigos. Si ellos, incluso con una sonrisa, insinúan el hecho de que han sufrido más de una vez por el carácter insoportable y el temperamento explosivo de su prometido, vale la pena considerarlo. Es poco probable que seas una excepción.»
¿Qué hacer si no puedes romper con el “adicto a la ira”?
La psiquiatra y autora de Emotional Freedom Judith Orloff ofrece algunos consejos.
- Suprimir la primera reacción a la agresión. Cuenta hasta diez. Concéntrese en la respiración, no en el ofensor.
- No discutas ni pongas excusas. Imagina que una ola de ira pasa a tu lado sin tocarte en absoluto.
- Reconocer la “rectitud” del ofensor. “Sí, entiendo cómo te sientes. Yo también experimento emociones similares. Sólo los expreso un poco diferente. Hablemos ”, tales frases desarman.
- Establecer límites. Un tono confiado es importante: “Te amo, pero no responderé a tus reclamos mientras te comunicas en tonos elevados”.
- Mostrar empatía. Como ya sabes, la ira es solo una tapadera para muchas emociones negativas. ¿Qué tan malo debe ser para una persona cercana a ti si está constantemente fuera de sí por la ira? Esto no excusa al adicto a la ira, pero ayuda a dejar de lado el resentimiento.