Contenido
- PRODUCTOS CON UN ALTO CONTENIDO DE AMINOÁCIDO FENILALANINA:
- Ver lista completa de productos
- El contenido de fenilalanina en productos lácteos y productos de huevo:
- El contenido de fenilalanina en carnes, pescados y mariscos:
- Niveles de fenilalanina en cereales, productos de cereales y legumbres:
- El contenido de fenilalanina en nueces y semillas:
- El contenido de fenilalanina en frutas, verduras, frutos secos:
- El contenido de fenilalanina en hongos:
Estas tablas son adoptadas por la demanda diaria promedio de fenilalanina, 2,000 mg (2 gramos). Esta es la cifra promedio para la persona promedio. La columna "Porcentaje del requerimiento diario" muestra qué porcentaje de 100 gramos del producto satisface la necesidad humana diaria de este aminoácido.
PRODUCTOS CON UN ALTO CONTENIDO DE AMINOÁCIDO FENILALANINA:
| nombre del producto | El contenido de fenilalanina en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Huevo en polvo | 2200 mg | 110% |
| Queso parmesano | 1922 mg | 96% |
| Soja (grano) | 1696 mg | 85% |
| Caviar rojo caviar | 1640 mg | 82% |
| Cacahuates | 1343 mg | 67% |
| Lentejas (grano) | 1250 mg | 63% |
| Leche en polvo 25% | 1225 mg | 61% |
| Queso "Poshehonsky" 45% | 1200 mg | 60% |
| Queso Cheddar 50% | 1200 mg | 60% |
| Queso Suizo 50% | 1200 mg | 60% |
| Frijoles (grano) | 1130 mg | 57% |
| Pistachos | 1054 mg | 53% |
| Semillas de girasol (pipas de girasol) | 1050 mg | 53% |
| Queso “Roquefort” 50% | 1050 mg | 53% |
| Queso (de leche de vaca) | 1030 mg | 52% |
| Guisantes (sin cáscara) | 1010 mg | 51% |
| Almendras | 990 mg | 50% |
| Salmón | 960 mg | 48% |
| Anacardos | 951 mg | 48% |
| Cuajada | 930 mg | 47% |
| Sésamo | 885 mg | 44% |
| Carne de res) | 800 mg | 40% |
| Carne (pavo) | 800 mg | 40% |
| Cod | 800 mg | 40% |
| Queso 18% (negrita) | 762 mg | 38% |
| Come pollo) | 740 mg | 37% |
| Caballa | 730 mg | 37% |
| Nuez | 711 mg | 36% |
| Yema | 700 mg | 35% |
| Pollock | 700 mg | 35% |
| grupo | 700 mg | 35% |
| Arenque magro | 700 mg | 35% |
| Caballa | 700 mg | 35% |
Ver lista completa de productos
| Carne (pollos de engorde) | 690 mg | 35% |
| Sudak | 680 mg | 34% |
| Pike | 680 mg | 34% |
| Queso feta | 675 mg | 34% |
| Proteína de huevo | 670 mg | 34% |
| Gallina, huevo | 650 mg | 33% |
| Huevo de codorniz | 630 mg | 32% |
| Granos de trigo | 620 mg | 31% |
| Trigo (grano, grado duro) | 620 mg | 31% |
| Carne (cordero) | 610 mg | 31% |
| Harina de centeno integral | 600 mg | 30% |
| Avellanas | 600 mg | 30% |
| Copos de avena "Hércules" | 600 mg | 30% |
| Alforfón (sin moler) | 590 mg | 30% |
| Granos de mijo descascarado (pulido) | 580 mg | 29% |
| Carne (carne de cerdo) | 580 mg | 29% |
| Trigo (grano, variedad blanda) | 570 mg | 29% |
| GAFAS | 560 mg | 28% |
| Fondo De Pantalla De Harina | 560 mg | 28% |
| Avena (grano) | 560 mg | 28% |
| Cebada (grano) | 560 mg | 28% |
| Sémola | 540 mg | 27% |
| piñones | 524 mg | 26% |
| Granos de cebada | 520 mg | 26% |
| Pasta de harina V / s | 510 mg | 26% |
| Amigo | 500 mg | 25% |
| Harina de centeno | 500 mg | 25% |
| Harina de trigo sarraceno | 495 mg | 25% |
| Carne (grasa de cerdo) | 470 mg | 24% |
| Alforfón (grano) | 460 mg | 23% |
| cebada perlada | 460 mg | 23% |
| Grano de centeno) | 450 mg | 23% |
| Grano de arroz) | 410 mg | 21% |
| Arroz | 370 mg | 19% |
| Sémola de maíz | 360 mg | 18% |
| Bellotas, secas | 354 mg | 18% |
| Calamar | 320 mg | 16% |
| Yogur 3,2% | 225 mg | 11% |
El contenido de fenilalanina en productos lácteos y productos de huevo:
| nombre del producto | El contenido de fenilalanina en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Proteína de huevo | 670 mg | 34% |
| Queso (de leche de vaca) | 1030 mg | 52% |
| Yema | 700 mg | 35% |
| Yogur 3,2% | 225 mg | 11% |
| Kéfir 3.2% | 141 mg | 7% |
| Leche 3,5% | 146 mg | 7% |
| Leche en polvo 25% | 1225 mg | 61% |
| Sundae de helado | 156 mg | 8% |
| Crema 10% | 145 mg | 7% |
| Crema 20% | 124 mg | 6% |
| Queso parmesano | 1922 mg | 96% |
| Queso "Poshehonsky" 45% | 1200 mg | 60% |
| Queso “Roquefort” 50% | 1050 mg | 53% |
| Queso feta | 675 mg | 34% |
| Queso Cheddar 50% | 1200 mg | 60% |
| Queso Suizo 50% | 1200 mg | 60% |
| Queso 18% (negrita) | 762 mg | 38% |
| Cuajada | 930 mg | 47% |
| Huevo en polvo | 2200 mg | 110% |
| Gallina, huevo | 650 mg | 33% |
| Huevo de codorniz | 630 mg | 32% |
El contenido de fenilalanina en carnes, pescados y mariscos:
| nombre del producto | El contenido de fenilalanina en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Salmón | 960 mg | 48% |
| Caviar rojo caviar | 1640 mg | 82% |
| Calamar | 320 mg | 16% |
| Amigo | 500 mg | 25% |
| Pollock | 700 mg | 35% |
| Carne (cordero) | 610 mg | 31% |
| Carne de res) | 800 mg | 40% |
| Carne (pavo) | 800 mg | 40% |
| Come pollo) | 740 mg | 37% |
| Carne (grasa de cerdo) | 470 mg | 24% |
| Carne (carne de cerdo) | 580 mg | 29% |
| Carne (pollos de engorde) | 690 mg | 35% |
| grupo | 700 mg | 35% |
| Arenque magro | 700 mg | 35% |
| Caballa | 700 mg | 35% |
| Caballa | 730 mg | 37% |
| Sudak | 680 mg | 34% |
| Cod | 800 mg | 40% |
| Pike | 680 mg | 34% |
Niveles de fenilalanina en cereales, productos de cereales y legumbres:
| nombre del producto | El contenido de fenilalanina en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Guisantes (sin cáscara) | 1010 mg | 51% |
| Alforfón (grano) | 460 mg | 23% |
| Alforfón (sin moler) | 590 mg | 30% |
| Sémola de maíz | 360 mg | 18% |
| Sémola | 540 mg | 27% |
| GAFAS | 560 mg | 28% |
| cebada perlada | 460 mg | 23% |
| Granos de trigo | 620 mg | 31% |
| Granos de mijo descascarado (pulido) | 580 mg | 29% |
| Arroz | 370 mg | 19% |
| Granos de cebada | 520 mg | 26% |
| Pasta de harina V / s | 510 mg | 26% |
| Harina de trigo sarraceno | 495 mg | 25% |
| Fondo De Pantalla De Harina | 560 mg | 28% |
| Harina de centeno | 500 mg | 25% |
| Harina de centeno integral | 600 mg | 30% |
| Avena (grano) | 560 mg | 28% |
| Trigo (grano, variedad blanda) | 570 mg | 29% |
| Trigo (grano, grado duro) | 620 mg | 31% |
| Grano de arroz) | 410 mg | 21% |
| Grano de centeno) | 450 mg | 23% |
| Soja (grano) | 1696 mg | 85% |
| Frijoles (grano) | 1130 mg | 57% |
| Copos de avena "Hércules" | 600 mg | 30% |
| Lentejas (grano) | 1250 mg | 63% |
| Cebada (grano) | 560 mg | 28% |
El contenido de fenilalanina en nueces y semillas:
| nombre del producto | El contenido de fenilalanina en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Cacahuates | 1343 mg | 67% |
| Nuez | 711 mg | 36% |
| Bellotas, secas | 354 mg | 18% |
| piñones | 524 mg | 26% |
| Anacardos | 951 mg | 48% |
| Sésamo | 885 mg | 44% |
| Almendras | 990 mg | 50% |
| Semillas de girasol (pipas de girasol) | 1050 mg | 53% |
| Pistachos | 1054 mg | 53% |
| Avellanas | 600 mg | 30% |
El contenido de fenilalanina en frutas, verduras, frutos secos:
| nombre del producto | El contenido de fenilalanina en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| Albaricoque | 13 mg | 1% |
| Albahaca (verde) | 130 mg | 7% |
| Berenjena | 55 mg | 3% |
| Banana | 44 mg | 2% |
| Nabo sueco | 31 mg | 2% |
| Repollo | 56 mg | 3% |
| Coliflor | 105 mg | 5% |
| Papas | 98 mg | 5% |
| Cebolla | 41 mg | 2% |
| Zanahorias | 61 mg | 3% |
| Pepino | 17 mg | 1% |
| Pimiento dulce (búlgaro) | 25 mg | 1% |
El contenido de fenilalanina en hongos:
| nombre del producto | El contenido de fenilalanina en 100 g. | El porcentaje de requerimiento diario |
| setas de cardo | 112 mg | 6% |
| Champiñones blancos | 100 mg | 5% |
| Setas shiitake | 111 mg | 6% |