Programa Denise Austin con banda elástica: Pilates para todos

Para cada Pilates con Denise Austin hay un programa de acondicionamiento físico para la pérdida de peso y la buena salud. Haz que tu cuerpo sea flexible y fuerte junto con los ejercicios más efectivos de Pilates.

Para los entrenamientos en casa, recomendamos ver el siguiente artículo:

• Las 20 mejores zapatillas de running para mujer para fitness y entrenamientos
• Cómo elegir mancuernas: consejos, consejos, precios.
• Cómo elegir una colchoneta fitness: todo tipo y precio
• Los 20 mejores videos de ejercicios cardiovasculares para bajar de peso de Popsugar
• Todo sobre las pulseras fitness: que es y como elegir

Descripción del programa Denise Austin: Pilates for every

Todo el programa se centra en trabajar con la construcción de músculos, que es la base de todos los movimientos. Incluye: oblicuos rectos, transversales, externos e internos, y músculos de la espalda, pelvis y glúteos. Pilates con Denise Austin hará que tu cuerpo sea fuerte y flexible. Todos los ejercicios seleccionados muy accesibles y aptos para todos sin importar la condición física. Esta sencillez los hace muy efectivos. Tenga en cuenta que el trabajo de Pilates es necesario por la calidad, no por la cantidad. No importa cuántas veces haga ejercicio ni cómo lo haga.

Programa Denise Austin - Pilates durante los últimos 45 minutos. El entrenamiento consta de varios segmentos, puede realizarlo por completo o elegir partes individuales:

• Calentamiento dinámico (5 minutos). El movimiento de calentamiento prepara los músculos y las articulaciones para la carga.
• Ejercicios en el suelo con banda elástica (20 minutos). Los ejercicios con banda elástica te ayudarán a perder peso, flexibilizar los músculos y lograr resultados rápidos. Puede realizar un conjunto sin las bandas elásticas.
• Ejercicios con silla (8 minutos). Reafirmará sus muslos y glúteos con ejercicios que generalmente se realizan acostados. Pero en este video Denise Austin muestra su posición. De esta manera, logras un doble efecto.
• Ejercicios de pie con banda elástica (7 minutos). Este complejo cuenta con una banda elástica que involucra simultáneamente la parte superior e inferior de su cuerpo.
• Estiramiento (5 minutos). La sesión termina calmando y relajando el segmento. Te sentirás más delgado y más fuerte que antes.

Para las lecciones, necesitará una silla y cinta elástica (goma). Aunque Denise afirma que se puede prescindir de la cinta. "Pilates para todos" es adecuado para todos los niveles, desde principiante hasta avanzado. Hacer el programa 3 veces a la semana, combinando esto con ejercicio más vigoroso, como “Pérdida de peso rápida” Denise Austin. O haga complejos 1 vez a la semana para descargar el cuerpo del entrenamiento intenso.

Banda elástica para fitness

Las ventajas del programa:

1. El entrenamiento Denise Austin “Pilates para todos” hará que su cuerpo sea más delgado y flexible. Fortalecerás los músculos, mejorarás tus caderas y glúteos.
2. Denise reunió los ejercicios más útiles de Pilates. Sin embargo, no son difíciles de realizar: eficacia de Pilates en su sencillez.
3. Mejorará su flexibilidad y estiramiento sin ningún esfuerzo en las articulaciones.
4. El programa es adecuado para todos los niveles. El hecho de que el crecimiento de tu flexibilidad ya te obliga a realizar ejercicios más complejos.
5. El complejo tiene efectos beneficiosos sobre el sistema musculoesquelético, ayuda a enderezar su postura y fortalecer su espalda.
6. Además de los cambios físicos, mejorará su salud, estará más en forma y con más energía.

TOP 50 entrenadores en YouTube: nuestra selección

Las desventajas del programa:

1. Necesita banda elástica o algo que pueda reemplazarlo.
2. No es el típico Pilates. Denise modernizó los ejercicios bajo una opción de fitness.

Comentarios sobre el programa "Pilates para todos":

Programa de bienestar Denise Austin: Pilates para cada mejora tu figura y le dará al cuerpo vigor y energía. El ejercicio regular hará que su cuerpo sea más fuerte, firme y atractivo.