Dieta proteica - 7 días 5 kg

• antes de acostarse, coma a más tardar 2-3 horas;

• comer 6 veces al día;

• no consuma alcohol;

• todos los productos deben seleccionarse con un contenido mínimo de grasa – dietético;

• Beber al menos 2 litros. por día de agua ordinaria no mineralizada;

Lunes

• desayuno: un vaso de leche o kéfir;

• segundo desayuno: 200 g de papilla de arroz;

• almuerzo: 150 g de ternera hervida;

• merienda: 200 g de ensalada de verduras;

• cena: 200 g de ensalada de verduras;

• antes de acostarse: 200 g de zumo de manzana.

Martes

• desayuno: té o café negro sin azúcar;

• segundo desayuno: 100 g de requesón sin grasa;

• almuerzo: 150 g de pollo, ensalada de verduras en aceite de oliva;

• merienda: 100 g de arroz, media manzana;

• cena: 200 g de ensalada de tomate;

• antes de acostarse: 200 g de zumo de tomate.

Miércoles

• desayuno: café o té;

• segundo desayuno: 100 g de ternera hervida;

• almuerzo: 150 g de pescado hervido, 100 g de arroz;

• merienda: media manzana;

• cena: 150 g de ensalada de col con guisantes y cebollas;

• antes de acostarse: 200 g de zumo de manzana.

Jueves

• desayuno: té o café negro;

• segundo desayuno: 100 g de ternera o pollo hervido;

• almuerzo: sopa de verduras con una rebanada de pan negro;

• merienda: 150 g de arroz;

• cena: 100 g de carne hervida, ensalada de verduras;

• antes de acostarse: 200 g de zumo de manzana.

Viernes

• desayuno: un vaso de leche o kéfir, crutones;

• segundo desayuno: 100 g de ensalada de zanahoria;

• para el almuerzo: pescado hervido 150 g, 2 patatas hervidas;

• té de la tarde: 150 g de ensalada de verduras en aceite de oliva;

• cena: cordero magro hervido 100 g;

• antes de acostarse: 200 g de té o kéfir.

Sábado

• desayuno: café o té;

• segundo desayuno: 1 huevo, 2 picatostes;

• para el almuerzo: 100 g de arroz y 100 g de carne hervida;

• merienda: una manzana o 2 kiwis;

• cena: 100 g de arroz y 100 g de pescado hervido;

• antes de acostarse: 200 g de zumo de naranja.

Domingo

• para el desayuno: café o té;

• segundo desayuno: salchicha con una rebanada de pan;

• almuerzo: 150 g de cualquier ensalada de verduras en aceite de oliva y 100 g de arroz;

• merienda: 100 g de ensalada de guisantes y col;

• cena: 200 g de cordero o pollo hervido;

• antes de acostarse: 200 g de kéfir o té.

Si su rutina diaria no permite las 6 comidas, vse-diety.com puede combinar el desayuno con el almuerzo o el té de la tarde con la cena.

Antes de una dieta de proteínas, asegúrese de someterse a un examen médico, porque las contraindicaciones directas de una dieta de proteínas son:

1. trastornos en el hígado;

2. enfermedades y anomalías en el trabajo del corazón (arritmia);

3. durante el embarazo y la lactancia;

4. enfermedades o dolor en las articulaciones;

5. función renal alterada;

6. enfermedades del sistema digestivo (por ejemplo, disbiosis, colitis, pancreatitis crónica);

7. No recomendado en la vejez (acompañado de riesgo de coágulos sanguíneos por exceso de proteínas).

1. Esta dieta te permitirá, junto con la pérdida de peso, realizar entrenamientos intensos de fitness shaping, lo cual es difícil en otras dietas rápidas y efectivas.

2. La pérdida de peso con una dieta proteica no va acompañada o casi no va acompañada de persistentes sensaciones de hambre, pues el tiempo para la digestión de los alimentos proteicos alcanza las 4 horas, mientras que el intervalo entre snacks es inferior a 3 horas (con 6 comidas).

3. Está claro que con tal dieta, las manifestaciones de fatiga general, mareos, debilidad y letargo, típicas de otras dietas, serán mínimas, lo que además contribuirá a la actividad física.

4. Comparado con otros menús de la popular dieta proteica de 7 días, uno de los más pequeños en cuanto a restricciones.

5. El cuerpo se cura en el complejo - la piel se estimula y se tensa, las caderas se vuelven más elásticas, la celulitis disminuye, el sueño se normaliza, la eficiencia y el estado de ánimo aumentan - como resultado de un físico adicional. cargas en ausencia de grasas vegetales y animales.

6. El menú de la dieta de proteínas contiene una cantidad suficiente de fibra, que en combinación con el acondicionamiento físico normalizará la función intestinal.

7. La tasa de pérdida de peso con una dieta proteica está lejos de ser un récord, pero su eficacia en ausencia de aumento de peso después de una dieta, mientras se sigue la dieta correcta después de la dieta.

1. Como cualquier otra dieta eficaz, la dieta de proteínas de 7 días no puede considerarse óptimamente equilibrada, aunque se recomienda con un examen físico adicional. cargas.

2. La dieta recomendada (6 veces al día) no es adecuada para todos.

3. La dieta proteica implica ejercicios adicionales en gimnasios, acondicionamiento físico.

4. Durante la dieta, son posibles fuertes fluctuaciones en la presión arterial.

5. Durante la dieta, las enfermedades crónicas pueden empeorar.

6. Si el peso después de la dieta aún no ha alcanzado la norma, se puede repetir no antes de 2 semanas después.

7. Al igual que con cualquier dieta de vitaminas y microelementos, el cuerpo no recibe suficiente; esta deficiencia se compensa con la ingesta de complejos de preparaciones multivitamínicas.