Empuja las pesas con una mano

Empujar las pesas con una mano - ejercicios de técnica:

1. Tome un peso, levántelo sobre el hombro. La posición de la muñeca como se muestra en la figura. Esta será tu posición inicial.
2. Siéntese manteniendo la espalda recta.
3. Simultáneamente, ponte en cuclillas con la mano derecha encima de mí. Ponerse en cuclillas le ayuda a empujar el peso.
4. Párese derecho, sosteniendo la pesa rusa con el brazo extendido por encima de él.
5. Regrese la mano a su posición original.
6. Repite el ejercicio con la otra mano.