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A pesar de la eficacia del ejercicio de alta intensidad, el cuerpo también necesita aptitud reparadora tranquila. Yoga y Pilates con Janet Jenkins es un entrenamiento de calidad del entrenador de Hollywood para el tono muscular, el estiramiento y la flexibilidad.
Pilates con Janet Jenkins
Pilates te ayudará a dar forma a un vientre plano, músculos fuertes, buena postura y un gran estiramiento. Las clases regulares de Pilates también te permitirán para mejorar su fuerza muscular, resistencia muscular y flexibilidad. El entrenamiento tiene una duración de 45 minutos, todos los ejercicios se realizan en una colchoneta de gimnasio. El tipo de fitness más fácil y seguro funciona perfectamente sobre el tono de los músculos de todo el cuerpo: prensa, espalda, piernas y glúteos. Gracias a un buen conjunto de ejercicios fortalecerás la columna y mejorarás la postura.
Yoga con Janet Jenkins
El yoga con Janet Jenkins está a un ritmo aún más mesurado. Si en Pilates todavía nos resultan familiares ejercicios en las áreas problemáticas, entonces esta es una típica postura de yoga estática para estiramiento y coordinación. En 45 minutos trabajará en Flexibilidad en las articulaciones de la cadera, espalda, caderas y hombros. Además del tono muscular calmas tu mente y conciencia. Janet ofrece la opción de fitness-yoga, es decir, combina ejercicio para adelgazar y relajación.
Para lograr resultados visibles, haga Pilates o yoga con Janet Jenkins 4-5 veces por semana. Sin embargo, para una rápida pérdida de peso la solución ideal sería una combinación de estos relajantes entrenamientos más intensos. Por ejemplo, mire el programa Janet "Die for one hour", que ofrece carga aeróbica y de potencia. Pilates y yoga no son adecuados para bajar de peso. Pero en combinación con otros ejercicios, te ayudarán a mejorar tu cuerpo.
Los pros y los contras del entrenamiento
Pros:
- Yoga y Pilates ayudan a trabajar los músculos sin entrenamiento intensivo de vysokogornyh.
- Para estos ejercicios no es necesario ningún equipo adicional.
- Estos programas le ayudan a mejorar el estiramiento y la flexibilidad.
- Son beneficiosos para la columna y la postura, por lo que te protegerás de los problemas de espalda.
- Yoga y Pilates relajan, mejoran el estado de ánimo y alivian el estrés.
- Tales ejercicios promueven la movilidad articular y, por lo tanto, reducir la probabilidad de lesiones por actividades deportivas.
- Si participa activamente en el acondicionamiento físico, asegúrese de hacer yoga o Pilates una vez a la semana. Esto calmará y recuperará los músculos.
Contras:
- El yoga y el pilates pueden conducir al tono muscular, pero perder peso, haciendo solo este tipo de fitness, es muy difícil.
- Janet enseña una forma bastante primitiva de Pilates y yoga: no verás ningún ejercicio o asanas interesantes. Un fuerte sesgo hacia el fitness tradicional.
Una reseña sobre yoga de Janet Jenkins:
Yoga y Pilates con Janet Jenkins se adaptarán a aquellos que buscan un enfoque profesional para estos programas de acondicionamiento físico. Y solo quiere trabajar en estiramiento y flexibilidady fortalecer los músculos. Interactúe regularmente con el entrenador de Hollywood para tener un cuerpo delgado y tonificado.
Consulte también la descripción general del programa: Power yoga con Janet Jenkins.