La vida en la ciudad está llena de estrés. Un periodista de Psicología contó cómo, incluso en una metrópolis ruidosa, puedes aprender a notar el mundo que te rodea y recuperar la tranquilidad. Para ello, se formó con el ecopsicólogo Jean-Pierre Le Danfu.
“Quiero describirles lo que se ve desde la ventana de nuestra oficina. De izquierda a derecha: la fachada de vidrio de varios pisos de la compañía de seguros, refleja el edificio donde trabajamos; en el centro, edificios de seis pisos con balcones, todos exactamente iguales; más adelante se encuentran los restos de una casa recientemente demolida, escombros de construcción, figurillas de obreros. Hay algo opresivo en esta área. ¿Es así como la gente debería vivir? A menudo pienso cuando el cielo se pone más bajo, la sala de redacción se pone tensa o no tengo el coraje de bajar al metro lleno de gente. ¿Cómo encontrar la paz en tales condiciones?
Jean-Pierre Le Danf viene al rescate: le pedí que viniera del pueblo donde vive para probar por sí mismo la eficacia de la ecopsicología.
Esta es una nueva disciplina, un puente entre la psicoterapia y la ecología, y Jean-Pierre es uno de los raros representantes de la misma en Francia. “Muchas enfermedades y trastornos (cáncer, depresión, ansiedad, pérdida de sentido) son probablemente el resultado de la destrucción ambiental”, me explicó por teléfono. Nos culpamos por sentirnos extraños en esta vida. Pero las condiciones en las que vivimos se han vuelto anormales”.
La tarea de las ciudades del futuro es recuperar la naturalidad para que puedas vivir en ellas
La ecopsicología afirma que el mundo que creamos refleja nuestro mundo interior: el caos del mundo exterior es, en esencia, nuestro caos interior. Esta dirección estudia los procesos mentales que nos conectan con la naturaleza o nos alejan de ella. Jean-Pierre Le Danf suele ejercer como ecopsicoterapeuta en Bretaña, pero le gustó la idea de probar su método en la ciudad.
“La tarea de las ciudades del futuro es devolverles la naturalidad para que puedas vivir en ellas. El cambio solo puede comenzar con nosotros mismos”. El ecopsicólogo y yo venimos a la sala de conferencias. Mobiliario negro, paredes grises, moqueta con patrón de código de barras estándar.
Me siento con los ojos cerrados. “No podemos entrar en contacto con la naturaleza si no tenemos contacto con la naturaleza más cercana: con nuestro cuerpo, Jean-Pierre Le Danf anuncia y me pide que preste atención a la respiración sin intentar cambiarla. – Observa lo que sucede dentro de ti. ¿Qué sientes en tu cuerpo en este momento? Me doy cuenta de que estoy conteniendo la respiración, como si estuviera tratando de reducir el contacto entre mí y esta habitación con aire acondicionado y el olor del revestimiento.
Siento mi espalda encorvada. El ecopsicólogo continúa en voz baja: “Cuida tus pensamientos, déjalos flotar como nubes en algún lugar lejano, en tu cielo interior. ¿Qué te das cuenta ahora?
Mi frente está arrugada con pensamientos ansiosos: incluso si no olvido nada de lo que está pasando aquí, ¿cómo puedo escribir sobre eso? El teléfono sonó, ¿quién es? ¿Firmé el permiso para que mi hijo hiciera la excursión escolar? El mensajero llegará por la noche, no puedes llegar tarde... Un estado agotador de constante preparación para el combate. “Observa las sensaciones que vienen del mundo exterior, las sensaciones en tu piel, los olores, los sonidos. ¿Qué te das cuenta ahora? Escucho pasos apresurados en el pasillo, esto es algo urgente, el cuerpo se tensa, es una pena que haga fresco en el pasillo, pero afuera hacía calor, los brazos cruzados sobre el pecho, las palmas calentándose las manos, el reloj corre, tic tac, los trabajadores afuera hacen ruido, las paredes se derrumban, bang, tic tac, tic tac, rigidez.
«Cuando estés listo, abre lentamente los ojos». Me estiro, me levanto, mi atención se dirige a la ventana. Se escucha el alboroto: ha comenzado el recreo en la escuela de al lado. «¿De qué te das cuenta ahora?» Contraste. El interior sin vida de la habitación y la vida exterior, el viento sacude los árboles en el patio de la escuela. Mi cuerpo está en una jaula y los cuerpos de los niños que retozan en el patio. Contraste. Deseo de salir a la calle.
Una vez, mientras viajaba por Escocia, pasó la noche solo en una llanura arenosa, sin reloj, sin teléfono, sin libros, sin comida.
Salimos al aire libre, donde hay algo parecido a la naturaleza. “En el pasillo, cuando te enfocabas en el mundo interior, tu ojo comenzaba a buscar lo que satisface tus necesidades: movimiento, color, viento”, dice la ecopsicóloga. — Al caminar, confía en tu mirada, ella te llevará a donde te sentirás bien.
Caminamos hacia el terraplén. Los coches rugen, los frenos chirrían. Una ecopsicóloga habla de cómo caminar nos preparará para nuestro objetivo: encontrar un espacio verde. “Disminuimos la velocidad con baldosas de piedra colocadas en los intervalos correctos. Estamos avanzando hacia la paz para fusionarnos con la naturaleza”. Comienza la lluvia ligera. Solía estar buscando un lugar para esconderme. Pero ahora quiero seguir caminando, que se está desacelerando. Mis sentidos se agudizan. Olor veraniego a asfalto mojado. El niño huye de debajo del paraguas de la madre, riendo. Contraste. Toco las hojas en las ramas más bajas. Paramos en el puente. Ante nosotros hay una poderosa corriente de agua verde, barcos amarrados se mecen tranquilamente, un cisne nada bajo un sauce. En la barandilla hay una caja de flores. Si miras a través de ellos, el paisaje se volverá más colorido.
Desde el puente descendemos a la isla. Incluso aquí, entre rascacielos y autopistas, encontramos un oasis verde.. La práctica de la ecopsicología consta de etapas que constantemente nos acercan a un lugar de soledad..
En Bretaña, los estudiantes de Jean-Pierre Le Danf eligen ellos mismos un lugar así y se quedan allí durante una o dos horas para sentir todo lo que sucede dentro y alrededor de ellos. Él mismo una vez, viajando por Escocia, pasó la noche solo en una llanura arenosa: sin reloj, sin teléfono, sin libro, sin comida; recostado sobre los helechos, entregándose a los reflejos. Fue una experiencia poderosa. Con la llegada de la oscuridad, se apoderó de él un sentimiento de plenitud de ser y de confianza. Tengo otro objetivo: recuperarme internamente durante una pausa en el trabajo.
El ecopsicólogo da instrucciones: «Sigue caminando despacio, siendo consciente de todas las sensaciones, hasta que encuentres un lugar en el que te digas a ti mismo: 'Esto es todo'. Quédate ahí, no esperes nada, ábrete a lo que es.
La sensación de urgencia me abandonó. el cuerpo esta relajado
Me doy 45 minutos, apago mi teléfono y lo guardo en mi bolso. Ahora camino sobre la hierba, el suelo es blando, me quito las sandalias. Sigo el camino a lo largo de la costa. Despacio. El chapoteo del agua. patos El olor de la tierra. Hay un carrito del supermercado en el agua. Una bolsa de plástico en una rama. Horrible. Miro las hojas. A la izquierda hay un árbol inclinado. "Esta aquí".
Me siento en la hierba, me apoyo en un árbol. Mis ojos están fijos en otros árboles: debajo de ellos yo también me acostaré, con los brazos cruzados mientras las ramas se cruzan sobre mí. Olas verdes de derecha a izquierda, de izquierda a derecha. El pájaro responde a otro pájaro. Trino, staccato. Ópera Verde. Sin el tictac obsesivo del reloj, el tiempo fluye imperceptiblemente. Un mosquito se posa en mi mano: bebe mi sangre, sinvergüenza, prefiero estar aquí contigo, y no en una jaula sin ti. Mi mirada vuela a lo largo de las ramas, a las copas de los árboles, sigue las nubes. La sensación de urgencia me abandonó. El cuerpo está relajado. La mirada se adentra más, a los brotes de hierba, a los tallos de margaritas. Tengo diez años, cinco. Estoy jugando con una hormiga que está atrapada entre mis dedos. Pero es hora de irse.
Volviendo a Jean-Pierre Le Danfu, siento paz, alegría, armonía. Estamos caminando lentamente de regreso a la oficina. Subimos al puente. Ante nosotros está la autopista, fachadas de vidrio. ¿Es así como la gente debería vivir? Este paisaje me abruma, pero ya no experimento ansiedad. Realmente siento la plenitud del ser. ¿Cómo sería nuestra revista en otros lugares?
“¿Por qué sorprenderse de que en un espacio hostil nos endurezcamos, lleguemos a la violencia, nos privemos de los sentimientos?”. comenta un ecopsicólogo que parece estar leyendo mi mente. Un poco de naturaleza es suficiente para hacer estos lugares más humanos”.