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Ring for Pilates (anillo isotónico) es una máquina en forma de anillo con asas que crea una resistencia adicional cuando haces ejercicio. El anillo se utiliza en Pilates y otros ejercicios de bajo impacto para tonificar los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo.
Puedes encontrar información detallada sobre el uso de bandas para Pilates, así como una selección de ejercicios efectivos y videos con anillo isotónico.
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Que es el anillo para Pilates (anillo isotónico)
Anillo para Pilates también se llama anillo isotónico or un anillo de fitness (en inglés se llama Pilates Ring o Magic Circle). El anillo crea una resistencia adicional para sus músculos y, por lo tanto, ayuda a aumentar la efectividad del entrenamiento. Básicamente, el anillo se usa en Pilates y ejercicio para áreas con problemas de tono muscular. Anillo isotónico, compacto y ligero, por lo que no ocupa mucho espacio en la habitación. Además, siempre puedes llevarlo contigo de viaje o de vacaciones.
El anillo isotónico te ayudará a fortalecer todos los músculos del cuerpo, dando como resultado un aumento de su volumen. Este es un equipo particularmente útil para los músculos del pecho, los glúteos, los brazos, la espalda y también para áreas problemáticas como los muslos externos e internos. Además, mientras Pilates involucra activamente los músculos del abdomen, incluidos los profundos, lo que te ayudará no solo a fortalecer tus abdominales sino también a mejorar la postura.
Pilates: eficiencia + ejercicios
El anillo de Pilates es útil no solo para el tono muscular, sino también para el desarrollo de la flexibilidad, la movilidad, el equilibrio, mejorar el rango de movimiento. El inventario es muy fácil de usar: solo necesitará Comprima y descomprima el anillo para crear resistencia e inclusión en los músculos que trabajan, incluidos los profundos. En los ejercicios para la parte superior del cuerpo, comprimirás el anillo con la mano, los ejercicios para la parte inferior del cuerpo se comprimen entre las caderas y los tobillos.
Ventajas del entrenamiento con anillo para Pilates:
- Ring for Pilates es una herramienta muy útil, que te ayudará a tonificar los músculos y mejorar la calidad del cuerpo.
- Anillo isotónico eficaz para eliminar las áreas problemáticas "difíciles" en los brazos, los músculos del pecho y la parte interna del muslo.
- Ejercicios con el anillo de Pilates para asumir el bajo impacto de la carga, lo que es seguro para las articulaciones.
- El anillo de ejercicio regular para Pilates te ayudará a mejorar tu postura y eliminar el dolor de espalda.
- Ring for Pilates incluye el trabajo de estabilizadores musculares, que no siempre funcionan durante el entrenamiento de fuerza clásico.
- Gracias anillo isotónico eres un muy bueno para diversificar tu entrenamiento de Pilates y aumentar su efectividad.
- Es un equipo de fitness muy compacto y liviano, que es conveniente llevarlo con usted.
- Apropiado para personas mayores y durante la rehabilitación después de una lesión.
- Anillos isotónicos indicados para madres jóvenes que quieran restaurar la figura después del parto.
- Puedes usar el anillo para Pilates en combinación con otros aparatos de fitness, por ejemplo, con banda elástica:
EQUIPO DE FITNESS: revisión detallada
¿Dónde comprar un anillo para Pilates?
El anillo de Pilates está hecho de una placa elástica, que está recubierta con un material de goma en relieve para reducir el deslizamiento. Anillo suave, pero bastante elástico, para que puedas sentir la carga al comprimirlo. Para mayor comodidad, el anillo está provisto de dos asas forradas. El diámetro del anillo es isotónico 35-38 ver
Ring for Pilates a un precio asequible, por lo que están disponibles para todos los que deseen diversificar su entrenamiento. La relación óptima de precio y calidad de los anillos isotónicos se vende en AliExpress. Hemos seleccionado algunas opciones de anillos económicos para Pilates con buenas notas y comentarios positivos. Los beneficios de comprar en Aliexpress son una gran opción, precios asequibles y envío gratuito.
1. Anillo para Pilates por 600 rublos. Diámetro 36 cm Disponible en 4 colores.
2. Anillo para Pilates por 600 rublos. Diámetro 36 cm Disponible en 3 colores.
3. Anillo para Pilates por 500 rublos. A diferencia de otros modelos similares, el anillo está provisto de forros no plásticos y de neopreno suave. Diámetro 39 cm Disponible en 4 colores. Sobre el producto: 62 pedido, calificación promedio 4.8.
Anillo de ejercicio para Pilates
Nosotros te ofrecemos 22 anillo de ejercicios para Pilatesque le ayudará a ejercitar todos los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo. Recuerde que cuando hace ejercicio con Pilates su cuerpo debe estar en forma, los hombros bajados y recostados, la espalda baja presionada contra el piso, los músculos de las piernas y los glúteos tensos, el ombligo tiende a la columna.
El anillo isotónico es muy fácil de aprender y con el tiempo podrá inventar nuevos ejercicios con esta máquina. Para esto, recomendamos ver: Los 60 mejores ejercicios de Pilates a sifco para todas las áreas problemáticas.
Haz este ejercicio de 10 a 15 repeticiones en cada lado. Si el tiempo lo permite, puede repetir cada ejercicio 2-3 series. Divida el entrenamiento por grupos de músculos en diferentes días o haga todos los ejercicios en un día.
Anillo de ejercicio para Pilates para brazos, pecho, espalda
1. Apriete del anillo para los músculos del pecho
2. Tensado del anillo para los músculos del brazo (bíceps)
3. El anillo de compresión sobre la cabeza para los hombros.
4. Asignación de manos a la espalda y tríceps
5. Gira el cuerpo hacia la espalda y la cintura.
6. Apriete del anillo en la plancha lateral
Anillo de ejercicios para Pilates para estómago y espalda
1. Bicicleta
2. Estirar las piernas con el anillo
3. Torcer el anillo
4. El levantamiento de piernas con un anillo
5. Puente para abdominales y glúteos
6. Bote
7. Giro ruso con anillo para Pilates
8. Hiperextensión
Anillo de ejercicio para Pilates para muslos y glúteos
1. Levanta la pierna de su lado dentro del ring
2. La pierna se levanta del lado con el exterior del ring.
3. Apriete del anillo del puente
4. Levantamiento de piernas para tu trasero
5. Columpio de pierna con anillo para Pilates
6. Levantamiento de piernas pulsante de su lado
7. Concha con anilla para Pilates
8. Levantar las piernas estando acostado
Gracias por los gifs de canales de youtube: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.
Los 7 mejores videos con el anillo de Pilates
Le ofrecemos 7 videos efectivos con músculos de tono de anillo isotónicos y mejora la forma. Las clases duran diferentes períodos de tiempo, por lo que podrá elegir la duración más óptima del programa.
1. Pilates con anillo en ruso (55 minutos)
2. Haga ejercicio lejos de las áreas problemáticas con un anillo (35 minutos)
3. Entrenamiento con pie anular isotónico (8 minutos)
4. Entrenamiento con pie anular isotónico (14 minutos)
5. Entrenamiento con pie anular isotónico (40 minutos)
6. Entrenamiento con anillo isotónico (15 minutos)
7. Anillo de entrenamiento para glúteos y abdomen (12 minutos)
Reseñas de anillo para Pilates
Margarita:
Isotonic compró el anillo hace dos meses, ¡está encantado! Haciendo Pilates en casa desde hace 2 años (lo perdió después de dar a luz a los 12 kg), y para ser honesta el inicio es un poco cansado de la monotonía, y de los músculos que usa. Inmediatamente después del anillo de primera clase sentí muy buena carga en los músculos de las piernas, espalda, glúteos. Intenté hacer Pilates con cinta elástica, pero no salió bien. Me alegro mucho que por casualidad vi en una tienda de deportes el anillo isotónico, no me arrepiento de que compré.
elena:
Compró el anillo para Pilates como regalo para mamá, está en la casa y pensó que podría ser útil. Comprometido desde hace un mes, muy satisfecho. Dice que solo un anillo siente bien la tensión en los músculos de la parte interna del muslo.
Julia
Usé el anillo para Pilates durante varios meses, hasta que fue imposible hacer ejercicios cardiovasculares debido a una lesión. En principio, una buena carga, estaba feliz. Ahora volvamos a los entrenamientos duros y se tira el ring, pero quiero volver a Pilates al menos una vez a la semana, me gustó.
Anna:
Gran inventario, si desea trabajar en los músculos de las manos y los pies, lo recomendaría. El estómago, por cierto, perfectamente fortalecido con Pilates regular y sin aro. Pero quería un estrés acentuado en los pies, así que compré el anillo. Así, para comprar anillos durante mucho tiempo se usó la pelota para Pilates, también es posible hacer una variedad de ejercicios de apretar y soltar.
El anillo para Pilates (anillo isotónico) es ideal para tonificar los músculos en las condiciones del hogar y las complicaciones de los ejercicios clásicos de Pilates. Es una herramienta versátil y eficiente que le permite tirar del cuerpo y deshacerse de las áreas problemáticas sin grandes cargas de impacto.
El bajo impacto del entrenamiento