Lo más difícil para mí en un estilo de vida saludable es la actividad física, simplemente no puedo encontrar un tipo de actividad que supere mi pereza y se convierta en una droga para mí. Mientras me decidí por el entrenamiento con pesas en el gimnasio, al menos siento el efecto de este tipo de ejercicio, tanto física como emocionalmente. Pero correr no me impresionó mucho desde este punto de vista. Sin embargo, investigaciones recientes sobre correr han suscitado dudas sobre su ineficacia.
Para aquellos que, como yo, les resulta difícil elegir el tipo de entrenamiento que encajará en el horario y brindará los máximos beneficios para la salud, los resultados de este estudio, publicado en la revista del American College of Cardiology, pueden ser interesantes. .
En el transcurso del mismo, se descubrió que correr ayuda a reducir el riesgo general de muerte causado por una enfermedad y, en particular, por una enfermedad cardiovascular. Además, el riesgo de muerte se reduce sin importar qué tan lejos, qué tan rápido o con qué frecuencia corramos.
Durante una década y media, los científicos han recopilado información sobre el estado de salud de 55 hombres y mujeres de entre 137 y 18 años.
Los científicos analizaron la relación entre correr, la mortalidad general y la mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
Según el estudio, los corredores tenían un 30% menos de riesgo de morir en general y un 45% menos de riesgo de morir por una enfermedad cardíaca o un accidente cerebrovascular. (En particular, para las personas que han estado corriendo durante 6 años o más, estas cifras fueron del 29% y 50%, respectivamente).
Además, incluso entre los corredores que tenían sobrepeso o fumaban durante muchos años, la mortalidad era menor que entre las personas que no practicaban la carrera, independientemente de sus malos hábitos y exceso de peso.
Además, resultó que los corredores vivían en promedio 3 años más que los que no corrían.
Los resultados no se compararon con factores individuales como el sexo y la edad, y la intensidad del ejercicio (incluida la distancia, la velocidad de carrera y la frecuencia). El estudio no investigó directamente cómo y por qué correr afecta el riesgo de muerte prematura, pero resultó que solo correr da tales resultados.
Quizás la clave es que el ejercicio intenso y de corta duración es el beneficio para la salud, por lo que trotar durante 5 minutos es una buena opción que cualquiera puede pagar.
Tenga en cuenta que si es un principiante, antes de comenzar dicho entrenamiento, debe evaluar su salud y consultar a su médico, especialmente si tiene o ha tenido problemas de salud en el pasado. Y si después de 5 minutos de carrera te das cuenta de que este tipo de entrenamiento no es adecuado para ti, prueba a cambiar: una cuerda para saltar, una bicicleta estática o cualquier otro tipo de ejercicio intenso. Cinco minutos de esfuerzo pueden agregar años a su vida.