Dieta dulce, 3 días, -2 kg

Perder peso hasta 2 kg en 3 días.

El contenido calórico medio diario es de 530 Kcal.

¿Te gustan los dulces, pero tienes sobrepeso y piensas que nunca verás una figura hermosa hasta que te deshagas de tu pasión? Como argumentan los desarrolladores de la dieta dulce, estás equivocado. Esta dieta es de corta duración y dura solo tres días. Pero si necesita perder no 2-3 kilogramos antes de algún evento, sino para perder peso de manera más significativa, solo necesita contactarla varias veces, tomando descansos.

Requisitos de la dieta dulce

Tenga en cuenta que el amor por los dulces en los verdaderos golosos es similar a la adicción al alcohol o las drogas. Por supuesto, el primero no causa tanta condena social como los otros dos. Pero para los dulces, a menudo es tan difícil dejar los dulces como para las personas que sufren de alcoholismo y adicción a las drogas debido a sus adicciones.

Además de una figura poco atractiva, el ansia de dulces a menudo provoca muchos otros problemas. Los amantes de la vida dulce están al acecho, sin mencionar la diabetes mellitus, los problemas del páncreas y el tracto gastrointestinal, el deterioro del estado de los dientes y las encías, el agotamiento de las vitaminas, la disbiosis y los problemas de la piel.

Además, el consumo excesivo de dulces puede provocar inestabilidad emocional, aumento del nerviosismo, agresividad, fatiga muscular, anemia y disminución de la calidad de la visión. Se ha establecido un vínculo directo entre la presencia excesiva de azúcar en la dieta y la alteración del sistema cardiovascular. El azúcar puede causar una falta de tiamina y una disminución en la cantidad de esta sustancia conduce a la distrofia del músculo cardíaco y una serie de complicaciones de salud. Y la acumulación de líquido extravascular, que también se desencadena por el exceso de azúcar, ¡incluso puede provocar un paro cardíaco! Y estos son solo los principales problemas.

A menudo, la razón por la que las personas no pueden dejar el azúcar es porque esta comida blanca te hace sentir falsamente hambriento. La persona, al parecer, acaba de comer algo dulce y bastante alto en calorías, y quiere volver a tomar un refrigerio. Como han descubierto los científicos, cuando se consume azúcar en el cerebro, se liberan radicales libres que interfieren con el funcionamiento normal de las células cerebrales y provocan hambre en un momento en el que en realidad estás lleno. Entonces engañan al cuerpo.

Hay otra razón que puede provocar una falsa sensación de hambre. Al comer dulces en el cuerpo, hay un fuerte salto en la glucosa. Pero con la misma rapidez después de eso, si no come dulces, su nivel de glucosa desciende drásticamente. Por lo que te atrae el frigorífico. Es mucho más fácil comer en exceso en este estado que si solo tuviera hambre, sin comunicarse con los dulces antes.

La miel y las frutas, que forman la base de esta dieta, ayudarán a calmar los antojos de dulces. Un día está permitido mimarse incluso con helado.

Comidas: tres veces al día, los intervalos entre el desayuno, el almuerzo y la cena son aproximadamente los mismos. Trate de no comer durante al menos tres horas antes de acostarse. Los bocadillos con una dieta dulce no son deseables. Si le resulta difícil pasar el tiempo antes de las comidas, intente matar el hambre con té, ligeramente endulzado con miel. Esto suele funcionar. Se permite cualquier fruta. Pero es mejor detener su elección con más frecuencia en manzanas, frutas cítricas y no en frutas con almidón como los plátanos. Puedes hacer cualquier cosa, desde verduras excepto patatas. Tampoco se recomienda apoyarse en legumbres. Se permite salar las ensaladas de verduras, pero un poco. Si puede abandonar por completo los alimentos salados durante un corto período de tiempo, muy bien. Para agregar sabor a la ensalada, así como al té, puede agregar un poco de jugo de limón recién exprimido.

Por cierto, reemplace los dulces altos en calorías y no saludables en el tiempo no dietético por dulces más saludables y bajos en calorías. Introduzca más frutas, frutos secos (en particular, pasas, ciruelas pasas, dátiles) en la dieta. La mermelada (idealmente sin azúcar) o la miel pueden servir como sustituto del azúcar en el té y otras bebidas calientes.

De los dulces comprados, la mermelada y los malvaviscos son los más bajos en calorías y los más útiles. También puede mantener un poco de chocolate negro en su dieta. El resto de productos dulces seguro que no aportarán nada útil a tu salud ni a tu figura. Si quieres algo de los productos prohibidos, no es necesario que los elimines de tu vida de forma completa e irrevocable. Esto está lleno de estrés y, como resultado, un colapso, por lo que puede ganar aún más kilos de más.

Menú de dieta dulce

Contraindicaciones para una dieta dulce.

La observación de una dieta de este tipo sin consultar a un especialista experimentado está contraindicada para quienes han tenido gastritis, colitis, úlceras de estómago o se les ha diagnosticado diabetes.

Sin embargo, consultar al médico antes del curso de la dieta ciertamente no perjudicará a todos los demás, para asegurarse de que dicha dieta solo se beneficiará.

Beneficios de una dieta dulce

1. A pesar de una disminución bastante notable en la ingesta de calorías, que ayuda a lograr la pérdida de peso, dicha dieta mantiene el equilibrio energético.
2. Una persona permanece vigorosa y llena de energía, puede practicar fácilmente deportes y no se enfrenta a un estado apático, y más aún, depresivo (que, lamentablemente, ocurre cuando se comunica con otros técnicos dietéticos).
3. Además, las ventajas incluyen el hecho de que el cuerpo no tiene que enfrentar una aguda escasez de elementos útiles.
4. Pero, por supuesto, no vale la pena continuar la dieta más allá del período especificado. Sin embargo, el menú de la dieta de tres días no incluye todas las sustancias que el cuerpo necesita. Si no deja de comer a tiempo, pueden comenzar los problemas.

Desventajas de una dieta dulce

Después de una dieta dulce, no podrás estar orgulloso del resultado y la figura transformada durante mucho tiempo, si no eres extremadamente responsable de tu dieta. En muchos aspectos, no es el exceso de peso lo que se pierde, sino el líquido que, con cualquier exceso, puede regresar con la misma rapidez y facilidad, devolviéndote a tus formas anteriores, respectivamente.

Repitiendo la dieta dulce

Dado que la dieta dulce es de corta duración y más parecida a los días de ayuno, se puede llevar a cabo con bastante frecuencia, si se tolera bien. Si necesita perder más de un par de kilogramos, comuníquese con ella nuevamente, pero después de al menos 7-10 días, o cuando necesite corregir ligeramente su figura. De esta forma puede lograr resultados bastante tangibles. La buena noticia es que la pérdida de peso se produce de forma gradual, por etapas, sin causar un estrés grave al cuerpo y sin dar un respiro entre las dietas.