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¿Por qué mi hijo come bocadillos?
Facilitado por. El niño que mordisquea come pequeñas cantidades de comida durante todo el día, siempre listo para comer, por lo tanto graso y dulce. Su cuarta comida, la merienda, se extiende hasta la cena. Y una vez frente a su plato, objeta.
Por costumbre. El niño que mordisquea pierde rápidamente el hábito de las comidas familiares, los momentos de intercambio, la educación y un despertar muy importante. Su cuerpo se acostumbra a repetidos "destellos" de comida. No sabe reconocer las señales de saciedad; tal vez tiene hambre? Algunos bocadillos simplemente tienen hambre si las porciones que se sirven durante la comida son demasiado pequeñas y los menús demasiado ligeros. Un niño en crecimiento no estará satisfecho con un plato de jamón y judías verdes.
Por aburrimiento. Es común tomar un pequeño refrigerio por falta de actividades atractivas. También puede tratar de escapar de un estrés, una preocupación, llenando su estómago (¡del mismo modo que se llena los ojos de imágenes de televisión!).
En video: Mi hijo es un poco redondo
Un poco de azúcar, pero no demasiada.
Lo necesita, como han demostrado los estudios: los recién nacidos tienen una preferencia innata por los sabores dulces. No es necesario luchar contra ellos, por lo que tienes que vivir con ellos. Y luego la dimensión de "placer" de la comida es esencial para la del equilibrio nutricional. Además, para el niño, los dulces no son comida, sino objetos de la glotonería a los que confiere un peso simbólico y emocional muy fuerte. En cualquier caso, tienen el mérito de proporcionarle energía rápidamente. “Azúcares rápidos” compuestos de pequeñas moléculas que se asimilan rápidamente, los carbohidratos de los alimentos con sabor dulce son combustibles esenciales para el cuerpo (para el cerebro y para los músculos).
En pequeñas dosis dañan los dientes: la caries dental es producto de la contaminación de la boca por bacterias que, en presencia de azúcar, liberan ácido láctico que es muy corrosivo para el esmalte dental. En segundo lugar, aportan calorías poco interesantes. A medida que desencadenan picos de azúcar (o hiperglucemia) e insulina en la sangre, se “detienen” muy temporalmente e inmediatamente hacen que desee volver. El azúcar requiere azúcar. En exceso y en refrigerios repetidos, corren el riesgo de causar un exceso de peso a largo plazo. Ejemplos: 100 g de gomitas proporcionan alrededor de 330 kcal, ¡un vaso de refresco contiene el equivalente a tres o cuatro terrones de azúcar! Finalmente, ¿pueden estropear rápidamente la atmósfera? convirtiéndose fácilmente en formidables instrumentos de chantaje entre padres e hijos, y en malas monedas para ser amado por los amigos?
Consejos para reducir los bocadillos en su hijo
Más bien al final de las comidas, se les debe decir a los niños que los dulces son parte de su dieta, en lugar de satanizarlos. Pero es mejor darles un lugar en determinadas ocasiones (cumpleaños, fiestas navideñas…), pero no de forma permanente en los armarios y la nevera. También puedes, de vez en cuando, integrarlos en las comidas, ofreciéndolos como postre o como parte de una merienda. Así absorbidos, se mezclan con otros alimentos y participan, del mismo modo que ellos, en la hiperglucemia normal que sigue a la comida. ¡No te saltes la merienda! Si su hijo ha tomado un desayuno muy ligero, ofrézcale un refrigerio antes de las 10 a. m., aparte del almuerzo. En cuanto a la merienda, también se debe tomar un buen rato antes de la cena. Varíe su composición y prefiera el pan cuadrado de chocolate a un pastel graso. Comidas reales en horarios fijos. Para luchar contra esta forma de comer interminable y sin hambre, es necesario establecer las comidas a horas fijas, en paz, alrededor de una mesa. Posiblemente aumente su ración de productos a base de cereales o almidones, frutas o verduras. Y repasar, si es posible, los horarios de las comidas: una cena a las 20:30 horas cuando la merienda tenía lugar a las 16 horas es un aliciente para la merienda. Es a esta edad cuando se establecen los rituales, buenos o malos.
Tus preguntas
- ¿Puedo darle a mi hijo pasteles y dulces que contengan edulcorantes?
- No, por varias razones: porque algunos de estos edulcorantes (como el aspartamo), consumidos en exceso, pueden provocar diarreas; otros, como el xilitol, sorbitol, manitol, maltitol, utilizados en la composición de muchos dulces y chicles, que sobran el esmalte de los dientes, contienen tantas calorías como el azúcar real. Y todos acostumbran al pequeño goloso a sabores muy dulces.
- ¿Deberíamos preferir la miel y el azúcar moreno para endulzar los productos lácteos?
- Es una cuestión de gustos, ¡pero no de equilibrio alimentario! ¡La miel, el azúcar moreno o rubio, el vergeoise o el azúcar blanco tienen los mismos inconvenientes para los dientes y el equilibrio alimentario cuando se consumen en exceso!
- Quiere comer su merienda frente al televisor: ¿debo impedirlo?
- Sí, porque es la inactividad de las manos del niño frente a la pantalla, sumada a la emoción, lo que lo hace salivar frente a la imagen y lo incita a meter al horno palomitas, papitas, caramelos, sin siquiera darse cuenta de qué ¡El está haciendo! Añádase a esto que los programas destinados a niños pequeños son los que más se entremezclan con anuncios de estos productos muy densos, muy dulces y grasosos.