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Normalmente, una persona absolutamente sana no debería tener edema incluso con un calor muy fuerte. Pero, en primer lugar, casi no hay personas absolutamente sanas. En segundo lugar, fiebre más estar de pie durante mucho tiempo (o, por el contrario, en una posición estrictamente sentada): los médicos admiten a regañadientes que la hinchazón es una respuesta casi natural a estas condiciones extremas.
¿Cómo definir el edema?
Si, cuando llega a casa y se quita los zapatos, encuentra marcas en las correas de las sandalias o en las bandas elásticas de los calcetines, entonces hay un ligero grado de hinchazón. Son los pies y los tobillos los que más se hinchan con el calor.
Mucho más peligroso si la hinchazón se vuelve pronunciada. Al mismo tiempo, las piernas se “hinchan”: donde solía haber una elegante flexión en la transición del tobillo al pie, ahora hay una superficie casi plana, incluso el hueso del costado desaparece. Las piernas se vuelven pesadas, zumban, pesan como una tonelada.
Cuanto más fuerte es el grado de hinchazón, más extenso es. El hecho de que la parte inferior de la pierna comenzó a hincharse, puede descubrirlo presionando el dedo en la superficie frontal, "presionando" el tejido contra el hueso. Déjalo ir y mira: si la fosa permanece, entonces también hay edema.
¿Por qué se me hinchan las piernas con el calor?
Cuando tenemos calor, bebemos, y eso es genial. Sin embargo, el sistema cardiovascular y los riñones no siempre hacen frente al volumen de agua que debe eliminarse del cuerpo.
Al mismo tiempo, también sudamos. Y esto, al parecer, es bueno: habrá menos edema. De hecho, no mucho: junto con el sudor, también perdemos sales, cuya tarea es "extraer" el exceso de sangre y líquido intercelular de los tejidos. Allí se estanca, de ahí la hinchazón.
Menos líquido: sangre más espesa, más lenta corre por las venas. Las venas de este se expanden, con dificultad la conducen desde las extremidades hasta el corazón. Y los pequeños vasos periféricos se expanden para evitar el sobrecalentamiento del cuerpo en el calor del verano. Y esto agrava aún más el estancamiento de líquido en los tejidos. Por cierto, con signos de varices, hay más posibilidades de que las piernas se hinchen.
Otra razón es nuestro amor por los viajes. Incluso hay un término específico "edema del viajero". La mayoría de las veces, las piernas se hinchan en los aviones debido a las caídas de presión y la movilidad sedentaria. Pero incluso en viajes largos en coche, autobús o tren, la hinchazón no está excluida, especialmente si tienes que viajar durante muchas horas en una silla incómoda.
Cómo prevenir el edema
Calienta con regularidad. Siéntese frente a la computadora, tome descansos cada hora: camine, haga algunas sentadillas, salte en su lugar. En aviones y autobuses, hay menos oportunidades para levantarse y salir, así que caliéntese directamente en la silla: gire los pies, apriete los glúteos y los músculos de los muslos, doble y flexione las rodillas, haga que sus pies trabajen rodando de la punta al talón .
Sueño. Al menos 7 horas al día. Aunque sea simplemente porque la falta de sueño conduce a estrés crónico, y ambos factores provocan una variedad de alteraciones en el cuerpo. Y es bueno si duermes con las piernas levantadas, por ejemplo, colocando una manta enrollada debajo de ellas. Y no te niegues el placer de estar simplemente tumbado en la cama con las piernas en alto durante 15 minutos.
Bebe. Pero de una manera inteligente. No tenga sed: la deshidratación hará que el cuerpo retenga una humedad preciosa y provocará aún más edema (y un montón de otros problemas). Reemplace el café y los refrescos con agua limpia o compotas sin azúcar, bebidas de frutas, tés de hierbas. Beba 2-2,5 litros de agua en un día caluroso.
No automedicarse. No beba en su propia mente ningún diurético en un intento de eliminar el "exceso de líquido": todos estos medicamentos deben tomarse solo bajo la supervisión de un médico.
Sentirse libre. Deja a un lado los zapatos ajustados, en los que la belleza requiere sacrificios inhumanos. Use zapatos cómodos y holgados con tacones bajos. Ropa: espaciosa, sin restricciones de movimiento, hecha de tejidos naturales.
Recuerda los tratamientos de agua. Por la mañana y por la noche: una ducha de contraste o al menos duchas de contraste para los pies. Haga baños de pies fríos con sal marina por las noches para aliviar la fatiga y fortalecer los vasos sanguíneos.
Come bien. Apóyate menos en salado, picante, ahumado, dulce: todo esto aumenta la sed y al mismo tiempo retiene el líquido. Come frutos secos, tienen un alto contenido de potasio, lo que fortalece el músculo cardíaco y los vasos sanguíneos. Incluir en la dieta más alimentos ricos en vitamina A. Estos son zanahorias, perejil, pimientos morrones, espino amarillo. Los diuréticos naturales también son buenos, por lo que se pueden tomar sin receta médica: pepinos, sandías, ciruelas, calabacines, fresas. Vale la pena agregar hojas de arándano rojo o semillas de eneldo al té.
Importante: ¿qué edema es peligroso?
Hinchazón de la cara. Eso sí, si antes de acostarte comiste comida salada, bebiste un litro de agua (o incluso algo embriagador), no te extrañes que a la mañana siguiente tus párpados estén hinchados, hay bolsas debajo de tus ojos, y hay un rastro. de una almohada en tu mejilla. Pero si no ha sucedido nada como esto, y la cara aún se hincha y la hinchazón captura las mejillas y la nariz, es mejor consultar a un médico, esto puede indicar una violación de los riñones.
Hinchazón de las manos. ¿Tienes un pequeño anillo de bodas? Tiene sentido revisar tu corazón. También se denomina hinchazón de la parte inferior del abdomen, que pasa a las piernas.
Regular y duradero. El edema único que desaparece por la mañana es la reacción del cuerpo al calor. Pero si se convierte en un sistema, dura varios días, causa molestias o dolor, ¡consulte a un médico!