1. mariscos
Los mariscos contienen zinc, que es especialmente importante para el cuerpo masculino: de él depende el correcto funcionamiento del corazón y los músculos, así como el sistema reproductivo (la deficiencia de zinc puede provocar infertilidad masculina).
Además, el zinc ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en sangre y aumenta la inmunidad.
Si a su hombre no le gustan los mariscos, puede reemplazarlos con alimentos que también sean ricos en zinc, como las ostras o el arroz integral.
2. Tomates
Resulta que los tomates son vitales para la salud de los hombres. contienen licopeno, una sustancia que reduce significativamente el riesgo de cáncer de próstata y protege contra el cáncer de páncreas. Además, con una alta concentración de licopeno en el cuerpo, es más fácil para los hombres hacer frente a las enfermedades cardiovasculares.
Además de los platos con tomates, la dieta de un hombre querido se puede enriquecer con el uso diario de jugo de tomate y / o reemplazando el ketchup con pasta de tomate.
3. Carne
Todo el mundo sabe que la carne contiene una gran cantidad de proteínas, un material de construcción para los músculos. Además, la carne es rica en hierro y oligoelementos necesarios para saturar las células del cuerpo con oxígeno. Una vez más, este producto es uno de los más queridos entre los hombres, no es impensable ninguna fiesta sin platos de carne para una mitad fuerte de la humanidad. Sin embargo, trate de dar preferencia a la carne de res, ya que es menos grasosa.
4. Pescado graso
Pero el pescado es mejor que el graso, dicho pescado contiene ácidos grasos omega-3 poliinsaturados, que son muy importantes para el buen funcionamiento del corazón, el sistema inmunológico y la circulación sanguínea. Para los hombres, este producto también es importante porque el pescado reduce el riesgo de cáncer de próstata.
Por cierto, el atún, el salmón, el salmón y la trucha contienen vitamina D, que es tan escasa en el cuerpo al final del invierno. Esta vitamina es importante para fortalecer el tejido óseo y producir proteínas que promueven el crecimiento muscular.
5. Apio
El apio y otros tipos de verduras son alimentos muy saludables para los hombres. El hecho es que el apio contiene análogos vegetales de hormonas. Con el uso diario de este vegetal de raíz afrodisíaco, aumenta la libido masculina (especialmente en hombres mayores de 40 años). El apio también ayuda a rejuvenecer el cuerpo masculino, normalizar la presión arterial y aumentar la inmunidad.
6. Brócoli
El brócoli tiene muchas propiedades beneficiosas: regula el trabajo de los sistemas cardiovascular y nervioso, ayuda a prevenir el cáncer de próstata y colon (debido al contenido de fitoelemento sulforafano), reduce el riesgo de cáncer de vejiga y fortalece el sistema inmunológico.
7. Harina de avena
La avena es un depósito de nutrientes y oligoelementos: contiene manganeso, vitamina B1, fibra, fósforo, magnesio, proteínas… ¡Y esta no es toda la lista! La avena mejora la inmunidad, reduce el nivel de grasa en la sangre, protege contra la formación de coágulos sanguíneos y aumenta la vivacidad.
Además, con una nutrición adecuada, la avena es imprescindible tanto para hombres como para mujeres: la avena son carbohidratos lentos que contribuyen a una larga sensación de saciedad, por lo que se recomienda principalmente para el desayuno. La preparación ideal de la avena, que ayuda a conservar todos sus nutrientes, es una cocción al vapor durante 15-20 minutos.
8. Trufas
Los farmacólogos han demostrado que estos hongos contienen androsterona, una hormona vegetal cercana a la testosterona producida en el cuerpo masculino, por lo que probablemente a las trufas a veces se les llama "afrodisíacos del bosque". Tenga en cuenta que las trufas frescas contienen el doble de androsterona que las enlatadas.
Por cierto, las trufas liberan feromonas responsables de la emocionalidad y la sensualidad.
9. Jengibre
El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias que el cuerpo masculino necesita durante los períodos de liberación total de energía. Además, el jengibre tonifica, al ser un energético natural, ayuda a hacer frente a un alto estrés emocional y físico. Si su hombre practica deportes, también necesita jengibre en su dieta: el uso diario de jengibre ayuda a proteger los músculos de las lesiones y reduce el dolor en ellos.
10. Lechería
Además de proteínas, la leche y los productos lácteos contienen un aminoácido necesario para fortalecer los músculos: la leucina. Por cierto, la proteína que forma parte de la cuajada se absorbe lentamente, lo que aumenta la resistencia a base de energía muscular. Es por eso que la cuajada es esencial para los atletas de culturismo, boxeo y lucha libre.
Además, el queso (especialmente las variedades blandas) proporciona una sensación de saciedad duradera y aumenta la resistencia necesaria tanto para los deportes como para el trabajo físico duro.