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Un cabello hermoso y saludable no es solo el mérito de una cosmética bien elegida. El cuidado del cabello debe comenzar desde adentro. Para que el cabello crezca rápidamente, la dieta debe ser en la medida necesaria sustancias y vitaminas que contribuyan a este proceso.
La condición principal para la división rápida de las células: la presencia de proteínas. Concéntrate en ello en tu menú y el cabello te lo agradecerá.
carne roja
La carne roja es una fuente de hierro, que proporciona al cuerpo un nivel normal de hemoglobina. Las raíces del cabello se nutrirán con oxígeno y los nutrientes necesarios de los alimentos.
Óvulos
El huevo, además del alto contenido de proteínas, contiene vitaminas que son bien absorbidas por el cuerpo humano. Las vitaminas del grupo b son importantes para la salud del cabello, las uñas y la piel. La biotina, que está contenida en los huevos, acelera el crecimiento del cabello y las proteínas afectan la formación de queratina, esencial para el brillo y la elasticidad.
Salmón
El pescado rojo graso es una fuente de ácidos grasos omega 3 que es un poderoso estimulador del crecimiento del cabello. El bulbo piloso, obteniendo omega en volumen suficiente, se recupera y comienza a funcionar de forma acelerada. El pescado también contiene zinc, proteínas y vitamina B12, necesarias para un cabello sano.
Nueces
Las nueces son una fuente de proteína vegetal, y también las vitaminas E y el grupo b son un componente importante del proceso de curación del cabello. Pero los cacahuetes todavía contienen vitamina B5, que ayuda a saturar el cabello con oxígeno y la almendra proporcionará hierro extra a la sangre.
Uvas
Uvas frescas o secas durante todo el año: la elección es suya. Las uvas contienen muchos antioxidantes que ayudan a resistir los efectos nocivos del medio ambiente, protegen el cabello del daño, mejoran la circulación sanguínea y promueven el crecimiento activo del cabello.
Lentejas
Las lentejas contienen una cantidad récord de hierro, lo que proporciona al cuerpo oxígeno y nutrientes. Además, las lentejas son una fuente de colina, también mejoran el flujo sanguíneo a la piel, incluida la cabeza.
Cítricos
Las frutas cítricas y las bayas, como las fresas, proporcionarán al cabello mucha vitamina C. Fortalece los vasos sanguíneos y protege las raíces del cabello del daño. Vitamina C pone en orden rápidamente el cabello, se seca al sol o bajo la influencia del secador de pelo.
Semillas de girasol
Semillas de girasol: fuente de vitamina D, vitamina E y ácidos grasos insaturados. También contienen fósforo y potasio. La vitamina E proporcionará a tu cabello un brillo saludable y elasticidad, no se partirá en las puntas ni se dañará durante el peinado.
Productos lácteos
La leche y los productos lácteos desencadenarán el crecimiento del cabello a expensas de las vitaminas B, la vitamina K y el calcio. Los productos lácteos también reducen la microflora y mejoran la digestión, lo que significa que el cabello recibirá más nutrientes. Después de todo, la salud comienza en el estómago.
Green vegetables
Las verduras verdes estimulan la secreción de sebo, que hidrata y protege las raíces del cabello del daño. Los vegetales verdes también son ricos en fibra para la digestión y vitamina C Por separado quiero mencionar el repollo y el brócoli. El primero promueve la nutrición y fortalece las raíces del cabello y previene la caspa. El segundo es rico en calcio y vitamina a, está involucrado en la formación de queratina, el material de construcción de tu cabello.
Moore sobre food food hair watch en el siguiente video:
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