la elevación de las nalgas con una barra

Levantamiento de glúteos con la barra - ejercicios de técnica:

1. Sientate en el piso. Coloca las patas debajo del cuello de las varillas con el peso necesario. Para reducir las molestias durante el ejercicio utilice el cuello de gran diámetro o una almohadilla debajo del cuello. Asegúrate de que el Griffon esté en medio de los muslos. Acuéstate en el piso. Esta será tu posición inicial.
2. Levanta las caderas con una barra verticalmente hacia arriba, apoyada en el suelo con los pies. El peso corporal es sostenido por los pies y la parte superior de la espalda permanece en el suelo.
3. Levante los glúteos lo más alto posible y luego vuelva a la posición inicial.