Los 10 mejores entrenamientos de bajo impacto para todo el cuerpo de Blogilates

¿Está buscando el entrenamiento de bajo impacto de calidadque te ayudará a tensar el cuerpo y hacerlo más delgado y tonificado? ¡Te ofrecemos una selección de programas efectivos para todo el cuerpo del autor del canal de youtube Blogilates! Casey Ho ha desarrollado un entrenamiento seguro basado en Pilates para deshacerse de áreas problemáticas.

¿Por qué te encantará un entrenamiento corto de Pilates basado en Blogilates?

  • Casey ofrece Ho carga de bajo impacto, que es seguro para las articulaciones.
  • Los entrenamientos son muy cortos, por lo que puedes disfrutarlos incluso si tienes muy poco tiempo para estar en forma.
  • El programa propuesto adecuado para ambos principiantey estudiante experimentado.
  • Estos entrenamientos atraerán a las madres jóvenes que no pueden comprometerse con la aptitud física durante más de 20 minutos seguidos.
  • Con los ejercicios propuestos trabajará en las principales áreas problemáticas en piernas, brazos, estómago y glúteos.
  • Todos los ejercicios se basan en Pilates. Por un lado son claros y accesibles, y por otro lado es muy eficaz.
  • Para las lecciones, tu no necesitará equipo adicional! Excepto un video donde Casey usa la banda elástica.
  • Puede repetir el mismo ejercicio en el rango de 2-3, o combinar algunos si desea tomar de 30 a 60 minutos.
  • Los ejercicios propuestos ayudarán a desarrollar de manera eficiente los músculos en la prevención del dolor de espalda.

 

10 ejercicios cortos de cuerpo entero de Blogilates

1. Entrenamiento de adelgazamiento corporal para principiantes (15 minutos)

Este entrenamiento incluye ejercicios básicos de Pilates: “cien”, levantamiento de piernas en press, puente de glúteos, Superman. El programa es perfecto tanto para principiantes como para aquellos que solo conocen el aula Casey Ho.

Entrenamiento de adelgazamiento corporal | POP Pilates para principiantes

2. Slim 'n Sculpt: Pilates POP para principiantes (10 minutos)

Este es otro conjunto de ejercicios de Pilates para principiantes. En este ejercicio sentirás tensión en la zona del estómago y glúteos, pero otras zonas del cuerpo sin atención no se quedan. Estás esperando "cien", el puente de glúteos, tijeras para los pies y ejercicios sencillos para las manos.

3. Pilates de cuerpo entero: Pilates POP (10 minutos)

En la primera mitad de este programa, el entrenador ha preparado ejercicios en la posición de plancha. En la segunda mitad del entrenamiento lo harás en la espalda, incluyendo activamente el trabajo de los músculos abdominales y piernas.

4. Entrenamiento corporal en bikini: Serie de adelgazamiento en traje de baño (8 minutos)

Un corto de 8 minutos para las áreas problemáticas, que incluye ejercicios para la espalda, en la posición de la correa y a cuatro patas. El programa es muy rápido, pero bastante efectivo.

5. Entrenamiento de Pilates para Cuerpo Hermoso (10 minutos)

Este ejercicio se realiza con cinta elástica que se puede comprar en casi cualquier tienda de artículos deportivos. El complejo incluye ejercicios para la parte superior del cuerpo, desde ejercicios para las piernas, Casey incluyó solo levantamientos laterales de piernas al final del programa.

6. Entrenamiento de cuerpo entero: Pilates POP (12 minutos)

En la primera mitad del programa harás ejercicio en la posición de la correa y push-UPS. Luego, Casey ofrece ejercicios para el abdomen, las piernas y los glúteos que se ejecutan en la espalda.

7. El último entrenamiento corporal caliente (15 minutos)

Este ejercicio ayudará a trabajar el abdomen, las nalgas, los brazos y la parte interna de los muslos. Estás esperando los siguientes ejercicios: abdominales, puente de glúteos, tijeras, hiperextensión.

El mejor entrenamiento de cuerpo caliente para abdominales planos, muslos internos delgados, glúteos vigorosos y brazos tonificados

8. POP Pilates: Masacre de Muffintop (15 minutos)

Este programa está especialmente comprometido con el trabajo de los músculos oblicuos y los muslos externos. Estás esperando agacharte, girarte de costado, levantar las piernas y el cuerpo de costado. Los ejercicios complejos también son útiles para esculpir la cintura.

9. POP Pilates: ven y ponte en forma (17 minutos)

Y este ejercicio trabajará eficazmente los músculos de las nalgas y la zona de los pantalones. Primero, ejercitarás en la barra de posición, luego ejercitarás de lado (levanta y pliegue la pierna) y finalmente un pequeño complejo para la espalda del estómago.

10. The Way We Tone POP Pilates (10 minutos)

En este ejercicio encontrarás una amplia variedad de planchas y ejercicios de regulación estática que te obligarán a trabajar todo tu cuerpo, pero especialmente los músculos y glúteos.

Bono POP Pilates con Tony Horton (8 minutos)

Y como beneficio adicional, le ofrecemos un programa de Casey Ho, desarrollado conjuntamente por Tony Horton, un famoso desarrollador del complejo de viviendas P90x. Un gran entrenamiento basado en el Pilates para músculos y glúteos.

Ver también:

Para principiantes, entrenamiento de bajo impacto para adelgazar

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