Los 12 mejores videos de rendimiento con fitball de varios canales de youtube

El fitball es uno de el equipo deportivo más popular para uso doméstico. La pelota de ejercicio proporciona una carga adicional a los músculos, porque debes mantener el equilibrio cuando trabajas con proyectiles inestables. Además, el entrenamiento con fitball reduce la carga en las extremidades inferiores, incluidas las rodillas y los tobillos, que son particularmente propensos a lesionarse.

Ofrecemos a su atención video superior con fitball adelgazante y ganando formas tonificadas. Esta selección le ayudará a utilizar una pelota de ejercicios de la manera más eficiente y diversa.

Todos los videos enviados fitball son absolutamente gratis, son entrenadores de fitness que son sus canales de youtube. La descripción incluye el número específico de visualizaciones del vídeo: estadísticas relevantes de octubre de 2016. La formación se formó en orden de popularidad, de menor a mayor visualización. La duración del empleo: de 25 a 40 minutos..

El ejercicio regular con una pelota de yoga te ayudará para tonificar el cuerpo, mejora la coordinación y el equilibrio, fortalece los glúteos y un corsé musculoso. Elija entre estos programas los que más le convengan. Puede reproducir videos directamente en la página.

Ver también: pelota de ejercicios para bajar de peso: eficacia y características

Top video con fitball para mejorar el cuerpo

1. Entrenamiento de glúteos y abdominales (usando una pelota de ejercicios)

  • Duración: 32 minutos
  • Canal: Fitness con PJ
  • 2 080 vistas

Este video con fitball es adecuado incluso para principiantes y para aquellos que acaban de empezar a usar la pelota. Todos los ejercicios de este programa son claros y fáciles de realizar. Sin combinaciones complicadas, solo la secuencia de ejercicios de fuerza con una pelota de estabilidad para tonificar los músculos. La lección es: 40 segundos de ejercicio, 10 segundos de descanso.

Entrenamiento de glúteos y abdominales (usando una pelota de ejercicios)

2. Cuerpo total de la bola de estabilidad

El algoritmo de este video con fitball es muy simple: 10 ejercicios que se realizan en 2 rondas. Realizarás flexiones, abdominales, sentadillas, planchas, bridge. Cada ronda durará aproximadamente 10 minutos. El programa se ejecuta casi sin parar, pero se transfiere con bastante facilidad debido a la baja velocidad.

3. Entrenamiento con balón de estabilidad Bodylastics 1

Este video con fitball implica un enfoque en la parte inferior del cuerpo y un corsé musculoso. Harás sentadillas, estocadas, planchas, abdominales e inclinaciones. Todos los ejercicios se realizan solo con el balón sin ningún equipo adicional. En este canal puedes encontrar 3 videos más con pelota de ejercicios de la misma serie.

4. Entrenamiento de cuerpo entero HIIT con pelota de ejercicios y pesas

La entrenadora de Youtube Shelly ofrece una dosis de intervalo de alta intensidad entrenamiento con fitball en el que se alternan ejercicios de fuerza con ejercicios aeróbicos. Todos los ejercicios activaron la pelota, incluso al saltar. Además necesitarás mancuernas, es deseable tener 2 pares de pesos diferentes. El entrenamiento es una carga pesada, pero es muy eficaz para bajar de peso.

5. Bola de estabilidad, muslos de entrenamiento con bola en forma

Este video con fitball está diseñado para trabajar los muslos y las nalgas. El programa se desarrolla casi en su totalidad en el suelo, pero te sorprenderá la eficacia con la que puedes trabajar la parte delantera, lateral, interior y trasera del muslo, utilizando solo tu propio peso corporal, pelota de gimnasia y… nada más. Además fortalecerás los músculos de los hombros y la corteza.

6. Bola de estabilidad Cuerpo total Barlates Body Blitz

Otro video efectivo con fitball en el mismo canal. Esta vez estarás entrenando todo el cuerpo para formar unos músculos elásticos y fuertes. Los ejercicios propuestos utilizarán sus músculos profundos que no siempre funcionan durante las clases regulares. El bajo impacto del programa basado en la combinación de clases de estilo Pilates y Borregoque le ayudará a eliminar las áreas problemáticas sin cargas peligrosas. Este video con fitball se puede utilizar como entrenamiento de recuperación después de lesiones.

7. Último entrenamiento de cuerpo completo con pelota: entrenamiento de fuerza (220-270 calorías)

Este tranquilo video con fitball atraerá especialmente a aquellos que les gusta trabajar con una comprensión completa del proceso y la atención a los ejercicios de técnica. El programa es el entrenador Phong Tran, pero todos los ejercicios los demuestra a su asistente, Michelle, acompañándolos de consejos y comentarios. El ejercicio es perfecto para fortalecer los músculos del corsé y estabilizar la columna. Además de la pelota de gimnasia, necesitarás un par de mancuernas.

8. Entrenamiento de abdominales con balón de estabilidad

Otro video con fitball de Shelly Dose, pero ahora con un enfoque en los músculos abdominales. Es un programa de bajo impacto para que pueda ir sin zapatos para correr. Encontrarás una gran cantidad de planchas y abdominales que te ayudarán a fortalecer el corsé muscular. Solo usará una pelota de gimnasia, no se requiere otro equipo.

9. Video de entrenamiento de cuerpo entero sin ejercicio, pelota de ejercicio

El entrenamiento de fuerza con fitball y mancuernas te ayudará a tonificar los músculos y hacer que el cuerpo esté en forma y elástico. La entrenadora Jessica Smith usa ejercicios combinados, que involucran a la vez la parte superior e inferior del cuerpo. Ayuda a utilizar el máximo número de músculos. Todos los ejercicios clásicos con una tranquila transición de uno a otro. Para las clases es deseable tener 2 pares de mancuernas de diferentes pesos.

10. Entrenamiento corporal total con balón de estabilidad para principiantes

Este video con fitball es ideal para principiantes. El ejercicio simple pero efectivo le permitirá mejorar el tono muscular y quemar calorías. Trabajará en refinar las formas de su brazos, hombros, abdomen, glúteos y piernas. Las sesiones se llevaron a cabo en dos rondas, lenta y constantemente. Sentirás el trabajo de todo el cuerpo, pero puede soportar el entrenamiento de principio a fin.

11.Entrenamiento de cuerpo entero con Physio Ball - Ejercicios PhysioBall

El video de Fitball del canal FitnessBlender se ha vuelto muy popular en YouTube y no es de extrañar. Seguramente ustedes califiquen el eficiencia y accesibilidad Del programa. Realizarás 3 rondas de ejercicios con pelota, entre ellos plancha, puente, flexiones, hiperextensión, torsiones, sentadillas. El entrenamiento debe realizarse en la pared u otra superficie horizontal.

12. Entrenamiento corporal total para principiantes con mancuernas y una pelota suiza (300-350 calorías)

No se deje engañar por la palabra Principiante en el título del programa, es muy adecuado para el estudiante avanzado. Entrenamiento funcional, fitball ejercitar brazos, abdomen, glúteos y piernas se convirtió en un éxito en el espacio de youtube. Asegúrese de obtener la efectividad del programa. Tenga la seguridad de que no se sentirá decepcionado.

Cada video enviado con fitball efectivamente por sí solo. Para determinar la elección, no necesariamente para probar cada programa por separado. La mayoría de las veces, es suficiente ver el video para aprender si hace ejercicio, la velocidad de la lección, el entrenador y el programa.

Ver también: Super selección: 50 ejercicios con fitball para adelgazar y tonificar los músculos.

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