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Recientemente compraste un fitball y piensas cómo empezar a hacerlo. O simplemente buscando un eficiente entrenamiento con fitball para todo el cuerpo? Prueba Total Muscle Sculpting: Total Body de Kate Frederick, con el que podrás mejorar tu cuerpo y tensar las zonas problemáticas.
Descripción entrenamiento con Fitball Total Body
Kate Friedrich ofrece un programa para la creación de un cuerpo elástico, que es adecuado incluso para principiantes. Su peculiaridad es que todos los ejercicios los realizarás con fitball. ¿Cuáles son las ventajas de tal formación? Primero, estire la pelota suavemente para absorber la tensión en las articulaciones y la columna, reduciendo el riesgo de lesiones. En segundo lugar, empleas una gran cantidad de músculos a expensas de los movimientos de amplitud.
Si recientemente compró un fitball y no lo domina, el programa Total Body lo tendrá a mano. Te ayudará a aprender ejercicios básicos y efectivos que puedes realizar con esta pelota de goma. Entrenamiento funcional, fitball está en un ritmo agradable y tranquilo. 30 minutos, durante los cuales duran las últimas sesiones, fortalecerás los músculos de los glúteos, muslos, brazos, estómago y espalda.
Para las lecciones, también necesitará mancuernas pequeñas (1-2 kg) y un tapete. Debido a que el programa Total Body está diseñado para fortalecer los músculos, lo mejor es combinarlo con carga aeróbica. Esto le ayudará a que su entrenamiento sea lo más eficaz posible. Programa de ejercicios Kate Friedrich 3 veces a la semana y 2-3 veces a la semana y dedica tiempo al ejercicio aeróbico: los 10 mejores ejercicios cardiovasculares en casa durante 30 minutos.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. El programa Kate Friedrich fitball te ayudará eficazmente para trabajar los músculos de su cuerpo: ajustará las áreas problemáticas y mejorará la forma.
2. Si acaba de adquirir el fitball, con este ejercicio aprenderá con él ejercicios útiles y accesibles.
3. El programa Total Body es adecuado para principiantes. La mayor parte de Kate videotronic está diseñada para el estudiante avanzado, pero este entrenamiento con el fitball disponible para absolutamente todos.
4. Al ejercitarse con un balón de estabilidad se utiliza el máximo de músculos, ya que la forma circular del balón le ayuda a realizar los ejercicios con mayor amplitud.
5. El programa se lleva a cabo a un ritmo tranquilo y sin explosiones.
6. Entrenamiento con pelota de ejercicios es seguro para personas con venas varicosas y dolor de cadera.
Contras:
1. El programa Kate Friedrich es adecuado para fortalecer los músculos, pero ineficaz para quemar grasa. Si desea perder peso, alterne esta actividad con carga aeróbica.
2. Además de las mancuernas, necesitará un fitball.
Reseñas sobre Total Body fitball de Kate Frederick:
Entrenar con fitball de Kate Frederick es una gran opción para quienes acaban de comprar una pelota de gimnasia, y para quienes tienen la experiencia de entrenar con él. Mejorará su cuerpo y tensará los músculos sin riesgo de agravar la lesión. Lea también: Ejercicio con el vientre de Janet Jenkins con fitball.