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Entre la gran selección de programas intensivos no son fáciles de encontrar formación de alta calidad para principiantes. Si solo te unes al gimnasio, te recomendamos que pruebes el programa Tamile Webb: Buns, Abs, Arms. Un conjunto de ejercicios para todo el cuerpo te ayudarán a desarrollar una forma tonificada y cincelada.
Descripción entrenamiento Tamile Webb: Buns, Abs, Arms
Bollos de entrenamiento, abdominales, brazos creados simplemente para hacer que su cuerpo esté fuerte y en forma. Trabajará constantemente en todas las áreas problemáticas, realizando ejercicios simples con mancuernas. Tamile Webb utiliza varios grupos de músculos, lo que aumenta la eficacia del entrenamiento. Fortalecerás tu cuerpo, deshacerse de la flacidez y la celulitis. Tamil también utiliza equilibrios simples para que pueda obtener tensión muscular adicional.
"Quiero ese cuerpo" con Tamile Webb: haga ejercicio solo 15 minutos al día
El programa Tamile Webb: Buns, Abs, Arms dura 50 minutos. La lección comienza con un breve calentamiento y termina con un estiramiento. La parte principal incluye varios segmentos de 15 minutos. Puedes elegir el más relevante para ti o realizar todo el complejo en su conjunto.
- El segmento para la parte inferior del cuerpo. (Bollos). Incluye sentadillas, estocadas, levantamiento de piernas con mancuernas. Mientras trabaja también los brazos y los hombros.
- Segmento del abdomen (Abdominales). Un conjunto de ejercicios en el suelo, se encuentra completamente en la espalda. Opciones simples para sentarse, andar en bicicleta y levantar piernas.
- Segmento para la parte superior del cuerpo (Brazos). Ejercicio con mancuernas para hombros, bíceps, tríceps, espalda. En paralelo, se activa y la parte inferior del cuerpo.
Para el primer segmento de los bollos, necesitará una plataforma elevadora baja. Puedes prescindir de él, pero tendrás que adaptar las actividades. También para segmentos en bollos y brazos necesitas pesas. Para los principiantes, es mejor limitar el peso de 1-1. 5 kg, los más experimentados pueden comenzar con un peso de 2 kg. Para ejercitar los músculos del estómago no se necesitan mancuernas.
El programa Tamile Webb tiene un ritmo bastante rápido, pero los ejercicios ayudan principalmente a fortalecer los músculos del cuerpo. Para quemar grasa y perder peso conviene realizar entrenamientos cardiovasculares regulares. Puede combinar el complejo "Buns, Abs, Arms" con otras clases, como los programas aeróbicos de Jillian Michaels.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. Los complejos Buns, Abs, Arms te ayudarán a tensar los músculos y deshacerse de las áreas problemáticas en los brazos, el abdomen y las piernas.
2. Ejercicios que ofrece Tamile Webb, aunque sencillos, pero bastante originales e interesantes. La mayoría de ellos te permitirán utilizar varios grupos de músculos.
3. El programa está convenientemente dividido en segmentos separados para el abdomen, la parte superior e inferior del cuerpo. Puede hacerlo como un paquete o en un segmento separado de 15 minutos.
4. La formación es adecuado para principiantes y aquellos que no tienen experiencia en fitness.
5. Tamili mantiene un ritmo de clases bastante alto que le permitirá quemar calorías y grasas. Sin embargo, el programa no tiene saltos ni cargas de impacto.
Contras:
1. Adecuado solo para principiantes, Tamili ofrece una carga bastante baja.
2. Para el primer segmento, es deseable tener un plataforma escalonada.
Si cree que tiene que lidiar con áreas problemáticas y fortalecer los músculos del cuerpo, pruebe el programa Buns, Abs, Arms. Tamili creó el conjunto perfecto para principiantesque te ayudará a adelgazar y mejorar la forma de tu cuerpo. Para mejorar la eficiencia y la quema de grasa, le recomendamos que combine este programa con un entrenamiento cardiovascular para principiantes de Tamile Webb.