Quieres experimentar tu nuevo cuerpo con los entrenamientos intensos? Te sugiero que pruebes los 2 programas Patrick Gudo (Patrick Goudeau), con los que podrás adelgazar, tonificar el cuerpo y llevar al tono muscular.
Programa Patrick Gudo: cuerpo magro y quema de calorías extrema
Patrick Gudo es un entrenador certificado y uno de los expertos en fitness más buscados de Estados Unidos. Patrick, conocido por su enfoque único e innovador de la formación, ha producido más de 20 DVD, que se han vuelto populares en todo el mundo. Su programa es equilibrado, variado e interesante, pero más allá de eso, brindan resultados rápidos y de alta calidad.
Una vez más, agradecemos a la participante activa de nuestro grupo Vkontakte Olga por recomendar prestar atención al entrenamiento de Patrick Gudo. Olga tiene una amplia experiencia con programas intensivos y siempre comparte su opinión en los comentarios del video, por lo que el editorial le expresa un profundo agradecimiento.
Presentamos a su atención dos entrenamientos Patrick Gudo: Cuerpo caliente magro y Quema extrema de calorías. Son similares en estructura, duración y composición de ejercicios, pero Extreme Calorie Burn carga más intensamente la clase. El programa se basa en el principio de de alta intensidad intervalo de la formación, alternará los segmentos de fuerza y cardio para quemar grasa de manera eficaz.
En ambos complejos además del entrenamiento principal también se incluye un breve video extra para abdominales:
- Cuerpo delgado y sexy (2010): 60 minutos (ejercicio principal) + 10 minutos (bonificación de abdominales)
- Quema extrema de calorías (2011): 67 minutos (entrenamiento básico) + 9 minutos (abdominales extra)
Se lanzan los programas independientemente el uno del otro, por lo que no se proporciona ninguna secuencia de clases. Con respecto a los videos breves de bonificación, puede agregarlos al entrenamiento principal y puede asignarles un tiempo separado.
Descripción de Patrick Gudo
Para las lecciones con Patrick Gudo, necesitará dos pares de mancuernas de diferentes pesos. Por ejemplo, 1.5 y 3 kg o 2 kg. y 4 En ambos programas encontrarás una gran cantidad de sentadillas, estocadas, saltos, algunos burpees, flexiones, ejercicios de fuerza, velocidad y resistencia. Rupturas entre segmentos no se produce actividad en modo continuo. Algunos ejercicios son bastante originales para este tipo de actividades.
Entrenamiento Patrick Gudo construido en un sistema circular con alternancia de carga aeróbica y de potencia. Realizarás ejercicios con pesas y con el peso de su propio cuerpo. Debido al ejercicio cardiovascular, su frecuencia cardíaca estará en el área del girosigma durante todas las clases. El ritmo del entrenamiento va en aumento, involucrarás a todos los grupos musculares de las partes superior e inferior del cuerpo.
In Cuerpo caliente magro Utiliza ejercicios de acordes complejos e interesantes coreografías de movimiento. Pero en Quema extrema de calorías Patrick Gudo ofrece una carga de trabajo más intensa, especialmente en lo que respecta al trabajo del sistema cardiovascular. Sin embargo, ambos programas solo son adecuados para la ronda avanzada de negociaciones, así como aquellos que no tienen problemas de salud.
Durante el ejercicio, puede sentir mucho estrés. en las articulaciones de la rodilla, el tobillo y la espalda, así que tenga cuidado, use mancuernas livianas, la técnica adecuada de ejercicios y escuche las sensaciones en su cuerpo. Si necesita tomar un descanso o simplificar el ejercicio, hágalo.
Tenga en cuenta que el equipo de Patrick Gudo muestra ejercicios que ya nos son familiares, entrenador Anna García. Para aquellos que aman un entrenamiento intenso, definitivamente deberían probar su programa integral Inferno Workout.