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inositol, inositol doRetinol
La vitamina B8 se encuentra en grandes cantidades en los tejidos del sistema nervioso, el cristalino del ojo, el líquido lagrimal y seminal.
El inositol se puede sintetizar en el cuerpo a partir de la glucosa.
Alimentos ricos en vitamina B8
Disponibilidad aproximada indicada en 100 g de producto
Requerimiento diario de vitamina B8
El requerimiento diario de vitamina B8 en un adulto es de 1-1,5 g por día. No se ha establecido el nivel máximo permitido de consumo de vitamina B8.
Propiedades útiles y su efecto en el cuerpo.
El inositol participa en el metabolismo de las grasas en el cuerpo, mejora la transmisión de los impulsos nerviosos y ayuda a mantener el hígado, la piel y el cabello sanos.
La vitamina B8 reduce el colesterol en sangre, previene la fragilidad de las paredes de los vasos sanguíneos y regula la actividad motora del estómago y los intestinos. Tiene un efecto calmante.
El inositol, como otras vitaminas de este grupo, afecta activamente el funcionamiento de la zona genital.
Signos de una deficiencia de vitamina B8
- estreñimiento;
- aumento de la irritabilidad;
- insomnio;
- Enfermedades de la piel;
- calvicie;
- detener el crecimiento.
Una de las vitaminas del grupo B recientemente descubierta es el inositol, cuya ausencia o deficiencia en la dieta humana, como cualquier otra vitamina de este grupo, puede hacer inútil la presencia de otras vitaminas del grupo B.
Por qué ocurre la deficiencia de vitamina B8
El alcohol y la cafeína en el té y el café descomponen el inositol.