Dieta de Volkov, 7 días, -5 kg

Perder peso hasta 5 kg en 7 días.

El contenido calórico medio diario es de 940 Kcal.

El Dr. Volkov es médico general. Ha trabajado como nutricionista durante más de 20 años. Durante mucho tiempo, el especialista estudió los procesos que ocurren en el cuerpo después de ingerir alimentos. Basado en sus hallazgos, desarrolló un método especial para perder peso, que se conoció como La dieta de Volkov… Te permite adelgazar sin fuertes prohibiciones y sin un entrenamiento físico agotador.

Requisitos de la dieta de Volkov

Como resultado de la investigación, el Dr. Volkov concluyó que diferentes personas tienen una reacción diferente después de consumir el mismo alimento. Al respecto, el especialista determinó que para elaborar un programa de adelgazamiento, es imperativo tener en cuenta las características del cuerpo de una persona en particular. Para ello, se propone realizar un análisis de sangre especial. Después del examen, una persona recibe una lista individual, que indica qué alimentos pueden y son útiles para él.

Según las revisiones, muchas personas logran perder peso sin pasar por una investigación costosa, sino simplemente siguiendo las reglas básicas del método. Destaquemos los principales.

• Solo debes comer cuando tengas hambre. No coma por aburrimiento o en compañía.
• Puede comer en cualquier momento del día.
• Los intervalos de tiempo entre comidas no deben exceder las 2-3 horas. Como señala Volkov, este es exactamente el tiempo que necesita el cuerpo para digerir los alimentos y, al mismo tiempo, no experimentar una sensación de hambre aguda, que categóricamente no recomienda soportar durante más de 20 minutos.
• Modifique su dieta para que contenga más proteínas y menos productos de carbohidratos (es mejor rechazar los carbohidratos rápidos por completo). También es necesario minimizar la cantidad de grasas calóricas no saludables.
• Cada trozo de comida debe masticarse completamente (al menos 30 veces).
• Trate de no freír los alimentos, cómelos crudos o después de un tratamiento térmico no agresivo. La prioridad es cocinar, cocinar al vapor, asar a la parrilla.
• No beba agua carbonatada.
• Debes dejar de beber leche animal. Según Volkov, el cuerpo humano no tiene el entorno adecuado para la digestión completa de los productos lácteos, ya que fue creado para alimentar a los animales bebés. Si una persona consume leche, puede haber problemas de salud y de figura (en relación con la adquisición de kilos de más).
• Para perder peso, debe calcular su ingesta de calorías. Para hacer esto, calcule cuántas unidades se necesitan para soportar el peso existente y reste 200-300 del número resultante. Esto le ayudará a perder peso sin problemas sin poner su cuerpo bajo estrés.
• Es mejor no beber directamente con las comidas, limitando la ingesta de cualquier líquido durante media hora antes y después de las comidas.
• No debe permitirse ninguna fruta después de las 18 h. Esto puede ralentizar significativamente el proceso de pérdida de peso o incluso agregar nuevos kilos de más a su cuerpo.
• Volkov simplemente considera que cualquier caldo y varios platos preparados sobre su base son un veneno para el cuerpo.
• Su dieta diaria debe ser variada en cuanto al conjunto de productos, sin embargo, se recomienda adherirse a los principios básicos de nutrición separada y no mezclar carne/pescado y cereales al mismo tiempo durante las comidas.
• Es mejor rechazar las bebidas que contienen alcohol o reducir su presencia en su vida a una cantidad mínima.
• Volkov llama a los alimentos energéticamente muertos varios encurtidos, carnes ahumadas, conservación y aconseja excluirlos de la dieta.
• Antes de acostarse, conviene templarse vertiendo agua fría.
• Se recomienda actividad física. Tómate un tiempo para al menos una carga elemental y pronto tu cuerpo se transformará dramáticamente. En general, el estilo de vida debe ser activo.
• Todas las mañanas debe comenzar con agua potable y solo después de 20-30 minutos desayunar.
• Beba hasta 2 litros de agua limpia al día.
• Trate de basar su dieta en alimentos orgánicos.
• Evite la comida rápida y los dulces con alto contenido calórico, así como cualquier alimento y bebida que contenga azúcar.
• Preste atención a cómo se siente después de cada comida. Si siente alguna molestia o algún proceso desagradable en su interior, este cuerpo indica que la comida no es adecuada para usted. Abstenerse de este tipo de alimentos.
• Trate de comer muchos alimentos saludables. Además de las proteínas (carne magra, pescado, mariscos, requesón) en la dieta, encuentre un lugar para verduras, frutas, bayas, hierbas, cereales, aceite vegetal en pequeñas cantidades, pan integral. El té verde sin edulcorantes es una bebida prioritaria.

Para ser justos, vale la pena señalar que el propio Dr. Volkov recomienda encarecidamente perder peso solo después de pasar el examen y descubrir las características individuales de su cuerpo. Entonces garantiza una pérdida de peso eficaz con beneficios para la salud.

Puede continuar la dieta de Volkov, si se siente bien, hasta que alcance la forma física deseada. Después de eso, puede aumentar suavemente el contenido de calorías y permitirse un poco más de sus alimentos favoritos que no se recomiendan en el método. Pero trate de no comer en exceso y comer poco.

El propio médico recomienda en el futuro introducir en el menú solo aquellos productos que no cambien la fórmula de la sangre. De lo contrario, el cuerpo puede verse significativamente dañado debido a los procesos emergentes de descomposición, fermentación y problemas similares. Pero puede averiguarlo, nuevamente, solo después de pasar un estudio especial de la composición de la sangre.

Menú de dieta de Volkov

Una dieta aproximada de la dieta Volkov durante una semana.

Contraindicaciones de la dieta Volkov.

• No puede comenzar a vivir de acuerdo con las reglas de la dieta propuesta por el Dr. Volkov, durante el embarazo, la lactancia, los trastornos climatéricos.
• Las contraindicaciones también son: vejez, niños, adolescencia; intervención quirúrgica en la que se realizó el trasplante de un órgano; alteración del sistema hormonal; enfermedades oncológicas; exacerbación de enfermedades crónicas; cualquier enfermedad que le haga sentir mal.
• Es muy recomendable consultar con un especialista cualificado antes de iniciar la dieta para poder valorar realmente el estado de tu organismo.

Ventajas de la dieta Volkov

Entre las principales ventajas de la dieta Volkov, cabe destacar:

• la efectividad de la metodología,
• la prohibición de un número relativamente pequeño de productos,
• libertad para elegir un menú,
• mejora del bienestar,
• el efecto general de curar el cuerpo,
• falta de hambre aguda.

Desventajas de la dieta Volkov.

1. Las desventajas de la técnica de Volkov, sujeta a todas sus reglas, incluyen la necesidad de un costoso análisis de sangre. Por cierto, debe hacer esto más de una vez (especialmente si tiene un exceso de peso significativo), pero aproximadamente cada 4-5 meses.
2. No todos los médicos y nutricionistas apoyan algunas de las afirmaciones del autor. En particular, no están de acuerdo con la necesidad de renunciar a la leche, argumentando que este producto es fuente de muchas sustancias beneficiosas que ayudan al organismo a funcionar correctamente. La leche mejora el funcionamiento del hígado, riñones, corazón, nos aporta calcio, el cual es beneficioso para la salud y fortaleza de la estructura ósea.
3. Otra controversia es la propuesta de Volkov de abandonar los caldos. Muchos expertos en el campo de la nutrición, por el contrario, señalan que los alimentos líquidos deben ingerirse para el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal, y pueden surgir problemas si se abandonan por completo.
4. Si decide perder peso con la dieta Volkov, esté preparado para el hecho de que necesita revisar su dieta de una manera radical. Además, esto tendrá que hacerse durante un período muy largo, o incluso para siempre.

Repetición de la dieta Volkov

Puede seguir una dieta de este tipo, si no está preocupado por el estado del cuerpo y está satisfecho con el proceso de perder peso, tanto como quiera hasta alcanzar su ideal.