Una persona no puede vivir sin estrés en absoluto, simplemente por su naturaleza humana. En todo caso, lo inventará él mismo. No conscientemente, sino simplemente por la incapacidad de construir límites personales. ¿Cómo permitimos que otros compliquen nuestras vidas y qué hacer al respecto? La psicóloga familiar Inna Shifanova responde.
Dostoievski escribió algo así como "incluso si llenas a una persona con pan de jengibre, de repente se conducirá a sí misma a un callejón sin salida". Es cercano a la sensación de «Estoy vivo».
Si la vida es uniforme, tranquila, no hay sobresaltos ni arrebatos de sentimientos, entonces no está claro quién soy, qué soy. El estrés nos acompaña siempre, y no siempre desagradable.
La misma palabra «estrés» está cerca del ruso «shock». Y puede convertirse en cualquier experiencia fuerte: un encuentro después de una larga separación, una promoción inesperada … Probablemente, muchos conocen el sentimiento paradójico: la fatiga por demasiado agradable. Incluso desde la felicidad, a veces quieres relajarte, pasar tiempo a solas.
Si el estrés se acumula, tarde o temprano comenzará la enfermedad. Lo que nos hace particularmente vulnerables es la falta de límites personales seguros. Tomamos demasiado a nuestra costa, permitimos que cualquiera que quiera pisotee nuestro territorio.
Reaccionamos bruscamente a cualquier comentario que se nos dirija, incluso antes de comprobar con lógica lo justo que es. Empezamos a dudar de nuestra rectitud si alguien nos critica o critica nuestra posición.
Muchos toman decisiones importantes basados en un deseo inconsciente de complacer a los demás.
A menudo sucede que durante mucho tiempo no nos damos cuenta de que ya es hora de expresar nuestras necesidades y aguantamos. Esperamos que la otra persona adivine lo que necesitamos. Y él no sabe acerca de nuestro problema. O, tal vez, nos manipula deliberadamente, pero somos nosotros quienes le brindamos esa oportunidad.
Muchas personas toman decisiones de vida basadas en un deseo inconsciente de complacer a los demás, de hacer “lo correcto”, de ser “buenos”, y solo entonces notan que fueron en contra de sus propios deseos y necesidades.
Nuestra incapacidad para ser libres por dentro nos hace dependientes de todo: política, esposo, esposa, jefe… Si no tenemos nuestro propio sistema de creencias, que no tomamos prestado de otros, sino que construimos conscientemente, comenzamos a buscar autoridades externas. . Pero este es un soporte poco confiable. Cualquier autoridad puede fallar y decepcionar. Lo estamos pasando mal con esto.
Es mucho más difícil inquietar a alguien que tiene un núcleo interior, que es consciente de su importancia y necesidad independientemente de las valoraciones externas, que sabe de sí mismo que es una buena persona.
Los problemas de otras personas se convierten en una fuente adicional de estrés. “Si una persona se siente mal, al menos debería escucharla”. Y escuchamos, nos solidarizamos, sin preguntarnos si tenemos suficiente de nuestra propia fuerza espiritual para esto.
No nos negamos no porque estemos listos y queramos ayudar, sino porque no sabemos cómo o tenemos miedo de negar nuestro tiempo, atención, simpatía. Y esto significa que el miedo está detrás de nuestro consentimiento, y no la amabilidad en absoluto.
Muy a menudo acuden a mí para una cita mujeres que no creen en su valor inherente. Hacen todo lo posible para demostrar su utilidad, por ejemplo, en la familia. Esto lleva al alboroto, a una necesidad constante de evaluaciones externas y gratitud de los demás.
Carecen de un apoyo interior, de un sentido claro de dónde acaba el “yo” y empiezan el “mundo” y los “otros”. Son sensibles a los cambios en el entorno y tratan de igualarlos, experimentando estrés constante debido a esto. Noto cómo tienen miedo de admitir que pueden experimentar “malos” sentimientos: “Nunca me enojo”, “Perdono a todos”.
¿Parece que no tiene nada que ver contigo? Compruebe si está tratando de responder a todas las llamadas telefónicas. ¿Alguna vez sientes que no debes irte a la cama hasta que hayas leído tu correo o visto las noticias? Estos también son signos de una falta de límites personales.
Está en nuestra mano limitar el flujo de información, tomarnos un «día libre» o acostumbrar a todos a llamar hasta una hora determinada. Divida las obligaciones en las que nosotros mismos decidimos cumplir y las que alguien nos impuso. Todo esto es posible, pero requiere un profundo respeto por uno mismo.