Contenido
- Un poco de historia
- Peso
- Aumento de los niveles de colesterol "malo" y disminución de los niveles de "bueno"
- Revición de presión sanguínea
- El aumento del nivel de azúcar en sangre.
- El síndrome metabólico trae enfermedad
- ¿Cómo protegerse del síndrome metabólico?
- Los más importantes
- Moore sobre el síndrome metabólico que puede aprender del video a continuación:
Actualmente, el término "síndrome metabólico" se encuentra a menudo en las noticias y en los discursos de los médicos.
A pesar de que la gente suele decir sobre su epidemia, el síndrome metabólico no es una enfermedad, sino el nombre de un grupo de factores de riesgo que conducen al desarrollo de enfermedades cardíacas, diabetes y accidente cerebrovascular.
La razón principal de el desarrollo de este síndrome: estilo de vida poco saludable: exceso de alimentos, rico en grasas y azúcar, y estilo de vida sedentario.
Un poco de historia
La relación entre ciertos trastornos metabólicos y enfermedades cardiovasculares se estableció en la década de 1940.
Cuarenta años después, los científicos pudieron identificar los factores más peligrosos que conducen a enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Se les dio el título general de síndrome metabólico.
Actualmente, este síndrome está tan extendido entre la población de países desarrollados como la gripe estacional y se considera uno de los problemas más urgentes de la medicina moderna.
Los investigadores creen que el síndrome metabólico pronto se convertirá en la principal razón de la desarrollo de enfermedades cardiovasculares antes del tabaquismo.
Hasta la fecha, los expertos han identificado una serie de factores relacionados con el síndrome metabólico.
Una persona puede manifestar cualquiera de ellos, pero generalmente ocurren juntos.
Peso
Especialmente peligroso es el aumento del tamaño de la cintura. Grasa corporal en la cintura se llama obesidad abdominal o tipo de obesidad "Apple".
El exceso de grasa en el abdomen se considera un factor de riesgo más importante para desarrollar enfermedades cardíacas que los depósitos en otras partes del cuerpo como las caderas.
Atención! Circunferencia de cintura mayor de 102 cm en hombres y mayor de 88 cm en mujeres, signo de síndrome metabólico.
Aumento de los niveles de colesterol "malo" y disminución de los niveles de "bueno"
Las lipoproteínas de alta densidad (HDL) o colesterol "bueno" ayudan a eliminar los vasos del colesterol "malo", las lipoproteínas de baja densidad (LDL), que forman placa aterosclerótica.
Si el colesterol "bueno" no es suficiente y hay demasiado LDL, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Atención! Características del síndrome metabólico:
- el nivel de HDL en la sangre - por debajo de 50 mg / DL
- el nivel de LDL en la sangre - más de 160 mg / DL
- el contenido de triglicéridos en la sangre es de 150 mg / DL y superior.
Revición de presión sanguínea
La presión arterial es la fuerza con la que la sangre presiona las paredes de las arterias. Si aumenta y permanece alto con el tiempo, esto conduce a una interrupción del corazón y los vasos sanguíneos y al riesgo de accidente cerebrovascular.
Atención! La presión arterial 140/90 y superior es un signo del desarrollo del síndrome metabólico.
El aumento del nivel de azúcar en sangre.
El ayuno alto de azúcar en sangre sugiere que el desarrollo de insulinrezistentnost - disminución de la sensibilidad de los tejidos a la insulina, que ayuda a las células a absorber la glucosa.
Atención! El nivel de glucosa en sangre de 110 mg / DL y por encima indica el desarrollo del síndrome metabólico.
Determinar la presencia de estos factores de riesgo es posible mediante pruebas estándar. Pueden realizarse en Centros de salud.
El síndrome metabólico trae enfermedad
Si los al menos tres factores están presentes, entonces podemos hablar con confianza sobre el desarrollo del síndrome metabólico. Pero un factor es una seria amenaza para la salud.
Según las estadísticas, una persona con síndrome metabólico tiene el doble de probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca y cinco veces más probabilidades de desarrollar diabetes.
Si hay signos de síndrome metabólico, entonces podemos hablar de factores de riesgo adicionales, como fumar. En este caso, su probabilidad de desarrollar una enfermedad cardíaca aumenta aún más.
¿Cómo protegerse del síndrome metabólico?
- Abstenerse de cantidades excesivas de grasa en la dieta. Los nutricionistas recomiendan obtener de las grasas no más de 400 calorías por día. Ocho cucharaditas, o unos 40 g.
- Consume menos azúcar. Por día es suficiente solo 150 calorías del azúcar. Esto es aproximadamente seis cucharaditas. No olvide que también se considera el azúcar "escondido".
- Come más verduras y frutas. Al día conviene comer unos 500 gramos de verduras.
- Mantenga el peso corporal dentro del rango normal. El índice de masa corporal en el rango de 18.5 a 25 significa que su peso es saludable.
- Muévete más. El día debe tener no menos de 10 mil pasos.
Los más importantes
Una mala alimentación y un estilo de vida sedentario conllevan la aparición de factores que aumentan el riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades del sistema cardiovascular. El desarrollo del síndrome metabólico se puede detener cambiando el estilo de vida.
Moore sobre el síndrome metabólico que puede aprender del video a continuación:
