Las manzanas son quizás la fruta más común en la inmensidad de nuestro país. Esto está totalmente justificado, porque se presentan durante todo el año, son asequibles, crecen en todos los rusos que tienen una casa de verano. Pero echemos un vistazo más de cerca a sus propiedades nutricionales:
Control de peso, ayuda para la pérdida de peso.
Las manzanas son buenas para saciar el hambre. Según un estudio reciente, las manzanas secas ayudaron a los participantes a perder algo de peso. Las mujeres que consumieron un vaso de manzanas secas al día durante años pudieron perder peso y reducir sus niveles de colesterol. Según investigadores de la Universidad Estatal de Florida, los antioxidantes y la pectina de las manzanas son la razón principal de sus beneficios nutricionales y para la salud.
La salud del corazón
Los efectos beneficiosos de las manzanas en la salud del corazón no solo se mencionan en los estudios del estado de Florida. Iowa Women's Health informa que en un estudio de más de 34 mujeres, las manzanas están asociadas con un menor riesgo de muerte por enfermedad coronaria y enfermedad cardiovascular. Los expertos atribuyen el efecto de las manzanas en la salud del corazón a los antioxidantes que se encuentran en las manzanas. Además, la fibra soluble de las manzanas también reduce los niveles de colesterol.
Protección contra el síndrome metabólico
Aquellos que consumen manzanas regularmente tienen menos probabilidades de desarrollar síndrome metabólico, un grupo de síntomas asociados con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes. También se observa que los amantes de las manzanas tienen niveles más bajos de proteína C reactiva, que es un marcador de inflamación.
Las manzanas promueven la resistencia
Una manzana antes de hacer ejercicio puede aumentar tu resistencia física. Las manzanas contienen el antioxidante quercetina, que aumenta la resistencia al hacer que el oxígeno esté más disponible para los pulmones.