Índice glucémico de los alimentos (tabla)

Contenido

ALIMENTOS CON ALTO ÍNDICE GLUCÉMICO.

nombre del producto	El índice glucémico del producto.	caloría (por 100 gramos)
Fechas	103	292
Papas fritas	95	192
Cazuela de patatas	90	136
Zanahorias hervidas	85	33
Una hogaza de rodajas	80	262
Malvaviscos	80	326
Caramelo de caramelo (caramelo)	80	384
Miel de abeja	80	328
Leche condensada con azúcar 8,5%	80	328
Crema condensada con azúcar 19%	80	392
Gachas de sémola	75	100
Bizcocho con crema proteica	75	336
Crema pastelera (tubo)	75	433
Bizcocho de mantequilla con crema	75	485
Calabaza hervida	75	26
Watermelon	70	27
Waffles	70	542
Cazuela de requesón bajo en grasa	70	168
Cereal de trigo	70	153
Arroz con avena	70	144
Maíz dulce	70	86
La masa de cuajada es 16.5% de grasa.	70	232
La harina	70	334
Remolacha hervida	70	48
Cuajada glaseada de 27.7% de grasa	70	413
Tartas de queso de requesón sin grasa	70	183
Halva de girasol	70	516
Piña	65	52
Pasas de uva	65	281
Caramelos	65	324
Flan de pan de jengibre	65	366
Pan de trigo (elaborado con harina V / s)	65	235
Panqueques	62	213
Banana	60	96
GAFAS	60	342
Maíz enlatado	60	58
Macarrones	60	98
Masticar mermelada	60	321
Helado	60	232
Sundae de helado	60	183
Galletas de azúcar	60	417
Grano de arroz)	60	303
Azúcar	60	399
Pan de trigo (harina integral)	60	174
Arándanos	55	39
Gachas de avena Hércules	55	105
Alforfón (sin moler)	55	308
Mango	55	60
Bolas de masa hervida	55	219
Galletas de mantequilla	55	451
Galletas cremosas	55	399
Yogur 3,2% dulce	52	87
La papilla de cebada perlada	50	135
Gachas de mijo	50	109
Secar es fácil	50	339
Pasta de tomate	50	102
Pan Borodino	50	201

nombre del producto	El índice glucémico del producto.	caloría (por 100 gramos)
Semillas de girasol (pipas de girasol)	9	601
Berenjena	10	24
Brócoli	10	34
Tomate (tomate)	10	24
Lechuga (verdes)	10	16
Eneldo (verdes)	10	40
Ajo:	10	149
Acedera (verdes)	10	22
Cacahuates	15	552
Nuez	15	656
El caviar de berenjena (enlatado)	15	148
Calabaza caviar (enlatada)	15	119
Zucchini	15	24
Repollo	15	28
Guiso de col	15	75
Cebollas verdes (la pluma)	15	20
Pimiento dulce (búlgaro)	15	26
Rábanos	15	20
Nabos	15	32
Jugo de tomate	15	18
Lemon	20	34
Cebolla	20	41
Soja (grano)	21	364
Ciruela	25	34
arándanos agrios	25	46
Cereza	25	52
Pomelo	25	35
Leche baja en grasa	25	32
Pepino	25	14
Eliminación	25	49
Calabaza	25	22
Cereza	25	52
Ciruelas pasas	25	256
Chocolate	25	539
Lentejas (grano)	27	295
Guisantes (sin cáscara)	28	299
Leche 3.2%	28	60
Salchichas de ternera	28	226
Granate	30	72
Damáscos secos	30	232
De frambuesa	30	46
Melocotón	30	45
Remolachas	30	42
Crema 10%	30	119
grosellas rojas	30	43
Grosellas negras	30	44
Frijoles (legumbres)	30	23
Manzanas secas	30	253
Aceite de cacahuete	32	899
Pera	33	47
Albaricoque	35	44
Guisantes (frescos)	35	55
Guisantes (comida enlatada)	35	40
Higos frescos	35	54
Zanahorias	35	35
Pan integral	35	247
Leche con chocolate	35	554
Manzanas	35	47
Naranja	40	43
fresas o frutillas	40	41
Gachas de alforfón (de cereales, sin moler)	40	101
Harina de avena	40	109
Grosella	40	45
Mandarín	40	38
Jugo de albaricoque	40	55
Jugo de uva	40	70
Zumo de cereza	40	51
Jugo de uva	40	38
Jugo de durazno	40	68
jugo de manzana	40	46
Sopa de frijoles	40	54
Uvas	45	72
Melón	45	35
Kvas de pan	45	27
Jugo de naranja	45	45
Caqui	45	67
Jugo de piña	46	52

nombre del producto	El índice glucémico del producto.
Albaricoque	35
Ciruela	25
Piña	65
Naranja	40
Watermelon	70
Banana	60
arándanos agrios	25
Uvas	45
Cereza	25
Arándanos	55
Granate	30
Pomelo	25
Pera	33
Melón	45
fresas o frutillas	40
Pasas de uva	65
Higos frescos	35
Grosella	40
Damáscos secos	30
Lemon	20
De frambuesa	30
Mango	55
Mandarín	40
Melocotón	30
Eliminación	25
grosellas rojas	30
Grosellas negras	30
Fechas	103
Caqui	45
Cereza	25
Ciruelas pasas	25
Manzanas	35
Manzanas secas	30

nombre del producto	El índice glucémico del producto.
Berenjena	10
Zucchini	15
Repollo	15
Brócoli	10
Cebollas verdes (la pluma)	15
Cebolla	20
Zanahorias	35
Pepino	25
Pimiento dulce (búlgaro)	15
Tomate (tomate)	10
Rábanos	15
Nabos	15
Lechuga (verdes)	10
Remolachas	30
Calabaza	25
Eneldo (verdes)	10
Ajo:	10
Acedera (verdes)	10

nombre del producto	El índice glucémico del producto.
Jugo de albaricoque	40
Jugo de piña	46
Jugo de naranja	45
Jugo de uva	40
Zumo de cereza	40
Jugo de uva	40
Jugo de durazno	40
Jugo de tomate	15
jugo de manzana	40

nombre del producto	El índice glucémico del producto.
Una hogaza de rodajas	80
Guisantes (sin cáscara)	28
Guisantes (frescos)	35
Guisantes (comida enlatada)	35
Gachas de alforfón (de cereales, sin moler)	40
Gachas de avena Hércules	55
Gachas de sémola	75
Harina de avena	40
La papilla de cebada perlada	50
Cereal de trigo	70
Gachas de mijo	50
Arroz con avena	70
Alforfón (sin moler)	55
GAFAS	60
Maíz enlatado	60
Maíz dulce	70
Macarrones	60
La harina	70
Panqueques	62
Galletas de azúcar	60
Galletas de mantequilla	55
Flan de pan de jengibre	65
Grano de arroz)	60
Soja (grano)	21
Sopa de frijoles	40
Galletas cremosas	55
Secar es fácil	50
Frijoles (legumbres)	30
Pan Borodino	50
Pan de trigo (elaborado con harina V / s)	65
Pan de trigo (harina integral)	60
Pan integral	35
Lentejas (grano)	27

nombre del producto	El índice glucémico del producto.
Cazuela de requesón bajo en grasa	70
Yogur 3,2% dulce	52
La masa de cuajada es 16.5% de grasa.	70
Leche 3.2%	28
Leche baja en grasa	25
Leche condensada con azúcar 8,5%	80
Helado	60
Sundae de helado	60
Crema 10%	30
Crema condensada con azúcar 19%	80
Cuajada glaseada de 27.7% de grasa	70
Tartas de queso de requesón sin grasa	70

nombre del producto	El índice glucémico del producto.
Waffles	70
Malvaviscos	80
Caramelo de caramelo (caramelo)	80
Masticar mermelada	60
Miel de abeja	80
Caramelos	65
Bizcocho con crema proteica	75
Crema pastelera (tubo)	75
Bizcocho de mantequilla con crema	75
Azúcar	60
Halva de girasol	70
Chocolate	25
Leche con chocolate	35